九月是一个充满变化的季节--随着季节的变化，日出的时间会越来越晚，天气也会越来越冷--但这也是一个让人思考自己与休息之间关系的季节。在这样一个过渡时期，改善睡眠习惯似乎是您最不愿意考虑的事情，但俗话说 "空杯不能倒水"。
这篇文章探讨了在这个 "睡眠月 "里让您睡得更安稳的简单方法，以及 NAD+ 如何在这个月及以后支持您的睡眠习惯。
睡眠卫生的重要性
睡眠卫生学是 20 世纪 70 年代末为帮助睡眠障碍患者而开发的一种实践方法，它遵循的理念是：你所处的环境和睡前作息会影响你的睡眠质量。通过营造一个可以放松的 "睡眠圣地"，再加上坚持不懈的作息习惯，您定期神清气爽地醒来的机会就会成倍增加。
如何创建 "睡眠圣地
九月是开始打造您的睡眠圣地的理想时节：随着夜幕降临，人们自然而然地想要变得舒适一些，让您的睡眠空间变得更加舒适放松。在重新评估您的睡眠空间时，需要考虑的关键因素有
- 灯光
- 杂乱无章
- 电子设备
入睡时的强光会导致睡眠不完整，使你醒来时休息不足。您应该能够在睡眠空间中阻挡所有光线，或者戴上眼罩，以获得最大程度的放松。
杂乱无章的空间会影响你白天的心情，使日常工作变得更加耗时，有时甚至令人沮丧。晚上也会如此，让你心烦意乱、过度兴奋地入睡。让卧室完全专注于睡眠，你就能关闭压力之门，获得一夜安眠的最佳机会。
众所周知，睡前应避免使用移动设备。就像灯光和杂物一样，它们会过度刺激大脑。因此，当你想在晚上关机时，也可以尝试关掉手机。阅读等活动是屏幕时间的良好替代品，而且被证明可以积极减压。
养成有助于睡眠的作息习惯
我们的身体在可预测性中茁壮成长，睡眠也不例外。当我们建立起有规律的睡眠习惯时，就会向我们的生物钟（即昼夜节律）发出信号，告诉它是时候准备休息了。这有助于调节褪黑激素等促进睡眠激素的释放，使人更容易入睡，醒来后感觉神清气爽。
制定一套易于接受的睡前常规，开始您的改善睡眠之旅。抽出时间来呵护自己，照顾自己，哪怕只是几分钟；抽出时间与爱人或伴侣聊聊天，为一天的事情画上句号。这些细微的自我保健行为都是可以实现的，有助于形成一种常规，成为你长期生活方式的一部分。
此外，起床后的时间与就寝时间同样重要。可以考虑找一个更温和、更渐进的闹钟声音，并留出时间来肯定自己或做伸展运动。不过，同样重要的是，要根据自己的时间安排制定出一套适合自己的作息时间--担心无法坚持自己的目标是违背直觉的！
缺乏 NAD+ 会如何影响睡眠？
NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）与您的睡眠模式密切相关。NAD+ 辅酶既受昼夜节律控制，又能调节昼夜节律，即上文提到的体内时钟。
因此，缺乏 NAD+ 会影响您的睡眠质量，增加患睡眠障碍的可能性。随着年龄的增长，NAD+水平会降低，而此时睡眠比以往任何时候都更加重要，这可能会导致慢性疲劳，使您感到沮丧，无法充分享受生活。
NADclinic 如何提供帮助
NADclinic 提供一系列静脉注射剂和补充剂，这些都是这种神奇分子最强大的形式，可帮助您改善睡眠：
- 抗疲劳静脉输液：NAD+ 和支持睡眠的维生素的专有混合物，为您带来一夜安眠的最佳机会。
- 特色排毒静脉输液：保持最佳状态是良好休息的重要组成部分。这种排毒疗法可帮助您的身体恢复正常。
- 大剂量维生素 C 静脉注射方案：一套高剂量的 NAD+ 和维生素 C 输液，以启动您的能量水平。
我们还提供一系列高质量的补充剂，用于在旅途中和输液间隙支持睡眠。这些保健品意味着无论您身在何处，NAD+ 都能成为您日常工作的一部分。
如果您想改变您与睡眠和休息的关系，请联系 NADclinic 或浏览我们的睡眠支持静脉输液系列产品。
