Der September ist eine Zeit des Wandels - mit dem Wechsel der Jahreszeiten kommen spätere Sonnenaufgänge und kältere Tage - aber er ist auch eine Zeit, in der man über sein Verhältnis zur Ruhe nachdenken sollte. In einer solchen Übergangszeit mag die Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten als das Letzte erscheinen, woran Sie denken, aber wie das Sprichwort sagt: "Man kann nicht aus einem leeren Becher schöpfen".
In diesem Artikel werden einfache Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie in diesem Sleeptember einen erholsameren Schlaf bekommen können - und wie NAD+ Ihre Schlafgewohnheiten während dieses Monats und darüber hinaus unterstützen kann.
Die Bedeutung der Schlafhygiene
Die Schlafhygiene, die in den späten 1970er Jahren zur Unterstützung von Menschen mit Schlafstörungen entwickelt wurde, beruht auf dem Gedanken, dass die Umgebung und die Routine vor dem Schlafengehen die Qualität des Schlafs beeinflussen. Durch die Schaffung eines "Schlafplatzes", an dem Sie sich entspannen können, und eine gleichbleibende Routine verbessern sich Ihre Chancen, regelmäßig erfrischt aufzuwachen, exponentiell.
Wie man ein "Schlaf-Heiligtum" schafft
Der September ist der ideale Zeitpunkt, um mit der Renovierung Ihres Schlafplatzes zu beginnen: Wenn die Nächte kürzer werden, ist es ganz natürlich, dass Sie es sich gemütlich machen und Ihren Schlafplatz komfortabler gestalten möchten, um sich zu entspannen. Die wichtigsten Faktoren, über die Sie bei der Neubewertung Ihres Schlafplatzes nachdenken sollten, sind:
- Licht
- Clutter
- Elektronische Geräte
Helles Licht beim Zubettgehen kann zu unruhigem Schlaf führen, so dass Sie weniger ausgeruht aufwachen, als Sie sollten. Sie sollten in der Lage sein, das gesamte Licht in Ihrem Schlafraum auszublenden, oder eine Augenmaske tragen, um sich optimal zu entspannen.
Ein unordentlicher Raum wirkt sich tagsüber auf Ihre Stimmung aus und macht die täglichen Aufgaben zeitaufwändiger und manchmal sogar frustrierend. Auch nachts kann dies der Fall sein, so dass Sie abgelenkt und überreizt einschlafen. Indem Sie Ihr Schlafzimmer ganz auf den Schlaf ausrichten, können Sie Ihren Stress ausschalten und haben die besten Chancen auf eine erholsame Nacht.
Es ist allgemein bekannt, dass man vor dem Schlafengehen keine mobilen Geräte benutzen sollte. Ähnlich wie Licht und Unordnung überreizen sie das Gehirn. Wenn Sie also versuchen, am Abend abzuschalten, sollten Sie auch das Telefon ausschalten. Aktivitäten wie Lesen sind eine gute Alternative zur Bildschirmarbeit und bauen nachweislich aktiv Stress ab.
Eine schlaffördernde Routine aufbauen
Unser Körper lebt von der Vorhersehbarkeit, und der Schlaf ist da keine Ausnahme. Wenn wir eine regelmäßige Schlafroutine einrichten, signalisieren wir unserer biologischen Uhr, die als zirkadianer Rhythmus bekannt ist, dass es Zeit ist, sich auf die Ruhe vorzubereiten. Dies trägt dazu bei, die Ausschüttung schlaffördernder Hormone wie Melatonin zu regulieren, so dass wir leichter einschlafen und erfrischt aufwachen können.
Beginnen Sie Ihre Reise zu einem besseren Schlaf, indem Sie eine angenehme Routine vor dem Schlafengehen schaffen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu verwöhnen und sich um sich selbst zu kümmern, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist; nehmen Sie sich Zeit, um mit einem geliebten Menschen oder Ihrem Partner zu sprechen, um die Ereignisse des Tages zu verarbeiten. Diese kleinen Taten der Selbstfürsorge sind machbar und tragen dazu bei, eine Routine zu schaffen, die langfristig Teil Ihres Lebensstils wird.
Außerdem ist die Zeit nach dem Aufwachen genauso wichtig wie die Schlafenszeit. Überlegen Sie, ob Sie einen sanfteren, langsameren Weckton einstellen und sich Zeit für Affirmationen oder Dehnübungen nehmen wollen. Aber auch hier ist es wichtig, eine Routine zu entwickeln, die zu Ihrem Zeitplan passt - sich Sorgen zu machen, dass Sie Ihre Ziele nicht erreichen, ist kontraintuitiv!
Wie kann sich ein NAD+-Mangel auf Ihren Schlaf auswirken?
NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) und Ihr Schlafverhalten sind eng miteinander verknüpft. Das Coenzym NAD+ wird durch den zirkadianen Rhythmus - die bereits erwähnte innere Körperuhr - gesteuert und reguliert diesen.
Ein NAD+-Mangel beeinträchtigt daher Ihre Fähigkeit, die lebenswichtige Schlafroutine zu finden, und kann das Risiko der Entwicklung einer Schlafstörung erhöhen. Da der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt, wenn Schlaf wichtiger denn je ist, kann dies zu chronischer Müdigkeit führen, die Sie frustriert und unfähig macht, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.
Wie die NADclinic helfen kann
NADclinic bietet eine Reihe von Infusionen und Nahrungsergänzungsmitteln mit der stärksten Form dieses Wundermoleküls an, um Sie auf Ihrem Weg zu besserem Schlaf zu unterstützen:
- Anti-Müdigkeit IV-Infusion: Eine patentrechtlich geschützte Mischung aus NAD+ und schlaffördernden Vitaminen, die Ihnen die besten Chancen auf einen erholsamen Schlaf bietet.
- Unterschrift Detox IV Infusion: Um sich gut zu erholen, ist es wichtig, sich wohl zu fühlen. Diese Entgiftungstherapie hilft Ihnen, Ihren Körper wieder auf Kurs zu bringen.
- Hochdosiertes Vitamin C IV-Programm: Eine Reihe hochdosierter Infusionen mit NAD+ und Vitamin C, um Ihr Energieniveau anzukurbeln.
Wir bieten auch eine Reihe von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung des Schlafs für unterwegs und zwischen den Infusionen an. Mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln kann NAD+ zu einem Teil Ihrer Routine werden, egal wo Sie sind.
Wenn Sie Ihr Verhältnis zu Schlaf und Ruhe verbessern möchten, wenden Sie sich an die NADclinic oder schauen Sie sich noch heute unser Angebot an schlafunterstützenden Infusionen an.
