Le mois de septembre est une période de changement - avec les saisons qui changent, les levers de soleil plus tardifs et les jours plus froids - mais c'est aussi le moment d'envisager votre relation avec le repos. En cette période de transition, l'amélioration de vos habitudes de sommeil peut sembler être la dernière chose à laquelle vous pensez, mais comme le dit le proverbe, "on ne peut pas se servir d'une tasse vide".
Cet article explore les moyens faciles d'obtenir une nuit de sommeil plus réparatrice en ce mois de septembre - et comment NAD+ peut soutenir vos habitudes de sommeil pendant ce mois et au-delà.
L'importance de l'hygiène du sommeil
L'hygiène du sommeil, une pratique développée à la fin des années 1970 pour aider les personnes souffrant de troubles du sommeil, repose sur l'idée que l'environnement et la routine du coucher ont un impact sur la qualité du sommeil. En créant un "sanctuaire du sommeil" où vous pouvez vous détendre, associé à une routine cohérente, vos chances de vous réveiller régulièrement frais et dispos augmentent de façon exponentielle.
Comment créer un "sanctuaire du sommeil" ?
Le mois de septembre est le moment idéal pour commencer à travailler sur votre sanctuaire du sommeil : lorsque les nuits approchent, il est naturel de vouloir se mettre au chaud et de faire en sorte que votre espace soit plus confortable pour se détendre. Les facteurs clés à prendre en compte lors de la réévaluation de votre espace de sommeil sont les suivants :
- Lumière
- Désordre
- Appareils électroniques
Les lumières vives au moment du coucher peuvent fragmenter le sommeil et vous réveiller moins reposé que vous ne le devriez. Vous devriez être en mesure d'occulter toute lumière dans votre espace de sommeil ou de porter un masque pour les yeux afin de vous détendre au maximum.
Un espace encombré affecte votre humeur pendant la journée, rend les tâches quotidiennes plus fastidieuses et parfois même frustrantes. Il peut en être de même la nuit, où vous vous endormez distrait et surstimulé. En faisant en sorte que votre chambre à coucher soit entièrement consacrée au sommeil, vous pouvez fermer la porte à votre stress et avoir les meilleures chances de passer une nuit reposante.
Il est bien connu qu'il faut éviter d'utiliser des appareils mobiles avant de se coucher. Tout comme les lumières et le désordre, ils surstimulent le cerveau. Ainsi, lorsque vous essayez d'éteindre votre téléphone pour la soirée, essayez également de l'éteindre. Des activités comme la lecture sont une bonne alternative au temps passé devant un écran et il est prouvé qu'elles réduisent activement le stress.
Instaurer une routine propice au sommeil
Notre corps a besoin de prévisibilité et le sommeil ne fait pas exception à la règle. Lorsque nous établissons une routine de sommeil régulière, nous signalons à notre horloge biologique, connue sous le nom de rythme circadien, qu'il est temps de se préparer au repos. Cela permet de réguler la libération d'hormones favorisant le sommeil, comme la mélatonine, ce qui facilite l'endormissement et le réveil en pleine forme.
Commencez votre voyage vers une meilleure nuit de sommeil en créant une routine accessible avant le coucher. Prenez le temps de vous choyer et de prendre soin de vous, même si ce n'est que pour quelques minutes ; prenez le temps de parler à un être cher ou à votre partenaire pour faire le point sur les événements de la journée. Ces petits gestes d'attention à soi sont réalisables et contribuent à créer une routine qui s'intégrera à long terme dans votre mode de vie.
En outre, le moment qui suit le réveil est tout aussi important que l'heure du coucher. Pensez à trouver un son d'alarme plus doux et plus progressif et à prendre le temps de faire des affirmations ou des étirements. Mais là encore, il est important de créer une routine adaptée à votre emploi du temps - s'inquiéter de ne pas tenir ses objectifs est contre-intuitif !
Comment une carence en NAD+ peut-elle affecter votre sommeil ?
Le NAD+ (Nicotinamide Adénine Dinucléotide) et vos habitudes de sommeil sont étroitement liés. La coenzyme NAD+ est à la fois contrôlée et régulée par le rythme circadien, l'horloge biologique interne mentionnée plus haut.
Une carence en NAD+ affecte donc votre capacité à avoir cette routine de sommeil vitale et peut augmenter le risque de développer un trouble du sommeil. Comme les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge, alors que le sommeil est plus vital que jamais, cela peut conduire à une fatigue chronique qui vous laisse frustré et incapable de vivre pleinement votre vie.
Comment NADclinic peut vous aider
NADclinic propose une gamme d'infusions IV et de suppléments de la forme la plus puissante de cette molécule miracle pour vous soutenir dans votre quête d'un meilleur sommeil :
- Infusion IV anti-fatigue : Un mélange exclusif de NAD+ et de vitamines favorisant le sommeil pour vous donner les meilleures chances d'obtenir une nuit de sommeil réparateur.
- Infusion IV Détox Signature : Se sentir au mieux de sa forme est un élément important du repos. Cette thérapie détoxifiante vous aide à remettre votre corps sur les rails.
- Programme IV à haute dose de vitamine C : Une série de perfusions à haute dose de NAD+ et de vitamine C pour donner un coup de fouet à vos niveaux d'énergie.
Nous fournissons également une gamme de suppléments de haute qualité pour le soutien du sommeil, pour les déplacements et entre les perfusions. Grâce à ces compléments, NAD+ peut faire partie de votre routine, où que vous soyez.
Si vous souhaitez transformer votre relation avec le sommeil et le repos, contactez NADclinic ou consultez dès aujourd'hui notre gamme de perfusions IV favorisant le sommeil.
