随着全球范围内 "covid-19 "病毒封锁的缓解，人们仍然惶惶不可终日，因为每天都有新的冠状病毒病例报告，不确定性仍然普遍存在。在这个陌生的新世界里，许多焦虑、抑郁、压力和其他心理健康问题患者都在努力适应新的生活方式，而其他人则感觉自己处于这些症状的边缘，因为个人安全和福祉时刻都处于危险之中。
在 NADclinic，我们相信做最好的自己。无论这意味着如何排毒戒毒，如何战胜时差以跟上企业的步伐，如何找到爱护自己皮肤的新方法，还是其他什么，我们都能提供帮助。在这篇文章中，我们将探讨如何管理您的心理健康，优化您的大脑，释放您的真正潜能，无论在大流行期间还是之后。
1.重新发现你的日常工作
冠状病毒肆虐时，我们的生活暂停了。政府的指导方针要求我们只有在最必要的情况下才能离开家，学校停课，全国范围内的工作岗位休假，因为 "冠状病毒-19 "迫使许多企业停业，或导致产品和服务需求急剧下降。这让许多人没有了早晨起床的理由，责任减少了，自由减少了，加上社会疏远迫使许多人陷入孤立。
日常工作是实现梦想的基础，即使是最小的目标也会激励你去实现，而对于抑郁症患者来说，尤其是在大流行病期间，这些目标可能只是下床泡杯茶而已。例行公事是你的个人啦啦队长，为你的一天做好准备，庆祝每天的里程碑。它为你提供了一个日常框架，让你可以围绕生活中的事情持续工作。以下是我们的建议：
- 试试写日记吧--把个人生活和工作生活结合起来管理，记录要做的事情和已经完成的事情。无论您是喜欢 Filofax 等传统方法，还是喜欢 Google 日历等应用程序，一旦它们成为您生活的一部分，您就再也不会回头了。日记和日历是帮助您专注于优先事项的好方法，可以最大限度地减少浪费时间、深思熟虑和拖延的情况。
- 依靠清单--这看似显而易见，但待办事项清单可确保任务、项目和约会始终在您的脑海中闪现，并为您明天的成功做好准备。
- 设置提醒--突然增加的责任感很容易让人不知所措。即使是手机上的一个简单闹钟，提醒也能让你回到正轨，为你指明正确的方向。
2.保持联系
数字时代确实是一个伟大的时代，如果不出意外的话，"封锁 "已经让 Zoom 视频通话家喻户晓。社交媒体渠道也能让人们从新闻的 "厄运和阴霾 "中解脱出来，而社交措施的放松意味着下班后的小酌、电影院约会和零售疗法又回到了菜单上（尽管至少相隔 1 米）。以下是一些您可以与朋友和同事保持联系的其他方式：
- 计划虚拟聚会--无论您是报名参加酒吧问答，还是在同一时间一起观看流媒体，虚拟聚会都能让您在兼顾育儿、工作和其他优先事项的同时保持联系。您还可以尝试使用 Skype、WhatsApp、FaceTime 等视频链接应用程序和软件。
- 参与电子游戏--如果您仍然对出门感到焦虑，那么电子游戏是您在舒适的沙发上保持社交的好方法。
- 庆祝特殊场合--即使仍有限制，生日、婚礼和其他活动仍然可以庆祝和享受。
3.坚持节食和锻炼
众所周知，健康饮食和定期锻炼对身心健康大有裨益。运动不仅能燃烧脂肪、锻炼肌肉，还能释放内啡肽等让人感觉良好的化学物质，对缓解情绪低落大有裨益。医学界还指出，保持良好的运动状态，再加上戒烟和无酒日，实际上有助于远离冠状病毒（BBC 新闻报道）。
NADclinic 如何提供帮助
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