Avec l'assouplissement du confinement du covid-19 dans le monde entier, la population est toujours sur le qui-vive, car de nouveaux cas de coronavirus continuent d'être signalés quotidiennement et l'incertitude est toujours omniprésente. Dans ce nouveau monde étrange, de nombreuses personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de stress et d'autres problèmes de santé mentale s'efforcent de s'adapter à de nouveaux modes de vie, tandis que d'autres se sentent à la limite de ces affections, leur sécurité et leur bien-être étant constamment menacés.
À la clinique NAD, nous croyons qu'il faut donner le meilleur de soi-même. Qu'il s'agisse de se désintoxiquer pour devenir sobre, de surmonter le décalage horaire pour rester dans la course, de trouver de nouvelles façons d'aimer sa peau ou autre, nous pouvons vous aider. Dans ce billet, nous verrons comment gérer votre santé mentale pour optimiser votre cerveau et libérer votre véritable potentiel, pendant la pandémie et au-delà.
1. Redécouvrez votre routine
Lorsque l'épidémie de coronavirus a frappé, notre vie s'est arrêtée. Les autorités nous ont demandé de ne sortir de chez nous que pour les raisons les plus essentielles, les écoles ont été fermées et les emplois ont été supprimés dans tout le pays, car le covid-19 a contraint de nombreuses entreprises à fermer leurs portes ou a provoqué une chute spectaculaire de la demande de produits et de services. De nombreuses personnes se sont ainsi retrouvées sans raison de se lever le matin, avec moins de responsabilités et moins de liberté, et la distanciation sociale a contraint beaucoup d'entre elles à s'isoler.
La routine est la base de la réalisation de vos rêves, elle vous motive à atteindre même les plus petits objectifs qui, lorsque vous vivez avec une maladie comme la dépression, et surtout pendant une pandémie, pourraient être simplement de sortir du lit et de préparer une tasse de thé. Votre routine est votre pom-pom girl personnelle, qui vous prépare pour la journée et célèbre chaque étape importante de votre vie. Elle vous donne un cadre quotidien et vous permet de travailler sur les choses de la vie qui restent constantes. Voici ce que nous recommandons :
- Essayez un agenda - gérez votre vie personnelle et professionnelle en tandem et gardez une trace de ce que vous devez faire et de ce qui a été fait. Que vous préfériez les méthodes traditionnelles comme Filofax ou les applications comme Google Calendar, une fois qu'ils feront partie de votre vie, vous ne reviendrez jamais en arrière. Les agendas et les calendriers sont un excellent moyen de vous aider à vous concentrer sur vos priorités, en minimisant les pertes de temps, les délibérations et la procrastination.
- S'appuyer sur des listes - Cela peut sembler évident, mais les listes de tâches permettent de garder à l'esprit les tâches, les projets et les rendez-vous, et peuvent vous aider à réussir demain.
- Fixez des rappels - il est facile de se sentir submergé par une soudaine augmentation des responsabilités. Même s'il s'agit d'une simple alarme sur votre téléphone, un rappel peut servir à vous remettre sur les rails et à vous orienter dans la bonne direction.
2. Rester connecté
L'ère numérique est vraiment géniale et, si ce n'est que le verrouillage a fait de l'appel vidéo Zoom un nom familier. Les canaux de médias sociaux peuvent également offrir un peu de répit face à la morosité de l'actualité, tandis que l'assouplissement des mesures de socialisation signifie que les apéritifs d'après-travail, les sorties au cinéma et la thérapie par le détail sont de nouveau au menu (bien qu'à au moins un mètre d'intervalle). Voici d'autres moyens de rester en contact avec vos amis et collègues :
- Organisez des rencontres virtuelles - que vous vous inscriviez à un quiz dans un pub ou que vous regardiez un film en même temps, les rencontres virtuelles vous permettent de vous connecter tout en jonglant avec la garde des enfants, le travail et d'autres priorités. Vous pouvez également essayer des applications et des logiciels de liaison vidéo, tels que Skype, WhatsApp, FaceTime, etc.
- S'adonner aux jeux vidéo - si vous êtes encore anxieux à l'idée de quitter la maison, les jeux vidéo peuvent être un excellent moyen de rester en contact avec la société depuis le confort de votre canapé.
- Célébrer les occasions spéciales - même si des restrictions sont encore en vigueur, les anniversaires, les mariages et d'autres événements peuvent toujours être marqués et appréciés.
3. S'en tenir au régime et à l'exercice
Il est bien connu qu'une alimentation saine et une activité physique régulière ont des effets bénéfiques considérables sur la santé mentale et physique. Non seulement l'exercice physique brûle les graisses et tonifie les muscles, mais il libère également des substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être, comme les endorphines, qui contribuent grandement à améliorer l'humeur. La communauté médicale a également souligné que le fait de rester au top de sa forme, d'arrêter de fumer et de ne pas boire d'alcool peut en fait contribuer à tenir le coronavirus à distance (rapporté par BBC news).
Comment NADclinic peut vous aider
Et ce n'est pas tout. Notre gamme d'infusions - délivrées par l'intermédiaire de Thérapie par goutte-à-goutte IV - peut offrir un autre moyen de soutien. Pour ceux qui reprennent le volant et prennent souvent l'avion pour leur travail, notre NAD+ Combat Jet Lag IV goutte à goutte Les bienfaits de la thérapie NAD+ comprennent le soulagement des maux de tête, l'amélioration des performances mentales et le renforcement du sommeil et de l'énergie. Si l'énergie et la fatigue sont un problème, notre NAD+ Thérapie anti-fatigue par goutte-à-goutte IV Les bienfaits de l'huile d'olive comprennent l'augmentation des niveaux d'énergie, l'aide à réinitialiser votre cycle de sommeil et l'amélioration de votre mémoire. Enfin, notre NAD+ Executive Plus IV goutte-à-gouttey est la perfusion de choix des PDG chevronnés et des hommes d'affaires, car elle aide à combattre le brouillard cérébral, à améliorer l'immunité et à optimiser le fonctionnement du cerveau. Quelle que soit la thérapie par perfusion que vous essayez, vous êtes entre de bonnes mains avec NADclinic.
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Notre centre de thérapie par perfusion, situé à Marylebone, est ouvert (uniquement sur rendez-vous) et nous disposons également d'un service de conciergerie 5* pour les personnes qui ont besoin de flexibilité. Nous reconnaissons notre position unique dans l'aide à la santé et aux performances humaines, en particulier pendant la pandémie, et nous nous engageons à faire tout ce qui est en notre pouvoir pour aider, en particulier les adultes les plus vulnérables de notre société. Pour en savoir plus sur nous et nos programmes sur mesure, contactez-nous dès aujourd'hui.
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