免疫系统是一个神奇的东西，它能保护你免受病毒、病原体和毒素的侵害。但是，和其他系统一样，它也会承受压力。一旦出现这种情况，你就更容易感冒和生病。那么，如何增强和强化免疫系统，确保身体拥有抵抗感染所需的能力呢？我们来看看增强免疫力的一些最佳方法。
1) 增加维生素、矿物质和营养素的摄入量
它们是人体生长和日常过程的 "原材料 "或组成部分。以下是它们的几种用途：
- 创造和修复皮肤、肌肉和骨骼
- 为红血球提供能量
- 调节化学信号
- 增强免疫系统，帮助愈合过程
尽管我们的身体每天只需要少量的维生素，但如果不能摄入适量的维生素，就会导致维生素缺乏症，进而引发某些疾病。此外，维生素比矿物质更 "脆弱"，因为它们是有机物--从烹饪、储存到暴露在空气中，它们的功效都会受到影响。点击这里阅读我们的博客，了解增强免疫力所需的主要补充剂。
2) 睡个好觉
睡眠对我们的身心健康有着巨大的影响--然而，我们中有三分之一的人睡眠质量很差。据英国国家医疗服务体系（NHS）称，经常睡眠不足会使您面临心脏病等严重疾病的风险，甚至会缩短您的预期寿命--正如他们所说，睡眠能增强免疫力。为了帮助保持免疫系统正常运转，您每晚至少需要 8 小时的睡眠时间，而这在全天候工作的世界里是很难做到的。然而，睡眠不足会导致疲劳、情绪低落和注意力不集中。
3) 管理压力
生活中的压力是不可避免的；人类和动物都有这种现象，我们的祖先在原始时代就已经做出了 "战斗还是逃跑 "的决定。一项著名的研究对 300 篇文章进行了研究，探讨了压力与免疫系统之间的关系。研究结果很清楚--所有类型的压力都会影响免疫系统。
急性压力（持续数分钟）与自然免疫某些参数的潜在适应性上调和特异性免疫某些功能的下调有关。短暂的自然压力（如考试）倾向于抑制细胞免疫，同时保留体液免疫。慢性压力源（创伤）与细胞免疫和体液免疫的抑制有关。
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生活方式、年龄和其他因素会破坏人体内的 NAD+ 水平。通过一系列疗法，我们可以恢复 NAD+ 的水平，并为免疫系统 "提供 "所需的维生素、矿物质和营养物质。我们的疗法还能帮助改善睡眠和压力，因为睡眠和压力会对免疫系统产生负面影响。
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