Ihr Immunsystem ist eine erstaunliche Sache - es schützt Sie vor Viren, Krankheitserregern und Giftstoffen. Aber wie jedes System kann auch dieses unter Stress geraten. Wenn das passiert, sind Sie anfälliger für Erkältungen und Krankheiten. Wie können Sie also Ihr Immunsystem stärken und dafür sorgen, dass Ihr Körper alles hat, was er zur Bekämpfung von Infektionen braucht? Wir werfen einen Blick auf einige der besten Möglichkeiten zur Stärkung Ihrer Immunität.
1) Erhöhen Sie Ihre Zufuhr von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen
Sie sind die "Rohstoffe" oder Bausteine für das Wachstum und die alltäglichen Prozesse im Körper. Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie sie nützlich sind:
- Aufbau und Reparatur von Haut, Muskeln und Knochen
- Betanken der roten Blutkörperchen
- Chemische Signale regulieren
- Stärkung des Immunsystems und Unterstützung des Heilungsprozesses
Auch wenn unser Körper täglich nur geringe Mengen davon benötigt, kann eine unzureichende Versorgung zu Vitaminmangel führen, der wiederum bestimmte Krankheiten verursachen kann. Außerdem sind Vitamine etwas "empfindlicher" als Mineralstoffe, da sie organisch sind - und ihre Wirksamkeit kann durch alles Mögliche beeinträchtigt werden, vom Kochen über die Lagerung bis hin zur Lufteinwirkung. Lesen Sie hier unseren Blog über die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Körper zur Stärkung der Immunität benötigt.
2) Gut schlafen
Schlaf hat einen enormen Einfluss auf unsere geistige und körperliche Gesundheit - und doch schläft ein Drittel von uns schlecht. Dem NHS zufolge erhöht regelmäßiger Schlafmangel das Risiko ernsthafter Erkrankungen wie Herzkrankheiten und kann sogar die Lebenserwartung verkürzen - denn Schlaf stärkt die Immunität. Um Ihr Immunsystem auf Trab zu halten, brauchen Sie mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht, was in einer Welt, in der rund um die Uhr gearbeitet wird, schwierig sein kann. Zu wenig Schlaf führt jedoch zu Müdigkeit, schlechter Laune und Konzentrationsschwäche.
3) Stressbewältigung
Ein gewisses Maß an Stress ist in unserem Leben unvermeidlich; er wird sowohl bei Menschen als auch bei Tieren beobachtet und geht auf unsere Urzeit zurück, in der unsere Vorfahren die Entscheidung zwischen "Kampf oder Flucht" trafen - wir sind dafür verdrahtet. In einer bemerkenswerten Studie wurden 300 Artikel ausgewertet, in denen die Beziehung zwischen Stress und Immunsystem untersucht wurde. Die Ergebnisse waren eindeutig: Alle Arten von Stress können das Immunsystem beeinträchtigen.
Akute Stressoren (von wenigen Minuten Dauer) wurden mit einer potenziell adaptiven Hochregulierung einiger Parameter der natürlichen Immunität und einer Herunterregulierung einiger Funktionen der spezifischen Immunität in Verbindung gebracht. Kurze naturalistische Stressoren (wie Prüfungen) unterdrückten tendenziell die zelluläre Immunität, während die humorale Immunität erhalten blieb. Chronische Stressoren [Trauma] wurden mit einer Unterdrückung sowohl der zellulären als auch der humoralen Maßnahmen in Verbindung gebracht.
Wir können Ihr Immunsystem stärken
NADclinic wurde mit dem Ziel gegründet, Menschen dabei zu helfen, ihr bestes Selbst zu sein und ihre geistige Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu optimieren. Unsere Therapien basieren auf dem potenten "Wundermolekül" NAD+, das zur Verbesserung von Energie und Stoffwechsel, Klarheit und kognitiven Funktionen sowie der kardiovaskulären Gesundheit und des Neuroschutzes beitragen kann.
Der NAD+-Spiegel im Körper wird durch Lebensstil, Alter und andere Faktoren gestört. Mit einer Reihe von Therapien können wir den NAD+-Spiegel wiederherstellen und Ihr Immunsystem mit den Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen versorgen, die es braucht. Unsere Therapien können auch dazu beitragen, Schlaf und Stress zu verbessern, die sich negativ auf das Immunsystem auswirken können.
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