Votre système immunitaire est une chose étonnante : il vous protège des virus, des agents pathogènes et des toxines. Mais, comme tout système, il peut être mis à rude épreuve. Dans ce cas, vous êtes plus sensible aux rhumes et aux maladies. Alors, comment stimuler et renforcer votre système immunitaire et faire en sorte que votre organisme dispose de ce dont il a besoin pour lutter contre les infections ? Nous examinons quelques-uns des meilleurs moyens de renforcer votre immunité.
1) Augmentez votre consommation de vitamines, de minéraux et de nutriments
Ce sont les "matières premières" ou les éléments constitutifs de la croissance et des processus quotidiens de l'organisme. Voici quelques exemples de leur utilité :
- Création et réparation de la peau, des muscles et des os
- Alimenter les globules rouges
- Régulation des signaux chimiques
- Renforcer le système immunitaire et favoriser le processus de guérison
Même si notre corps n'a besoin que de petites quantités de ces vitamines chaque jour, le fait de ne pas en consommer les bonnes quantités peut entraîner des carences en vitamines, qui peuvent à leur tour provoquer certaines maladies. En outre, les vitamines sont un peu plus "fragiles" que les minéraux, car elles sont organiques - et leur efficacité peut être affectée par n'importe quel facteur, de la cuisson au stockage en passant par l'exposition à l'air. Lisez ici notre blog sur les principaux suppléments dont votre corps a besoin pour renforcer son immunité.
2) Bien dormir
Le sommeil a un effet énorme sur notre santé mentale et physique - et pourtant, un tiers d'entre nous dort mal. Selon le NHS, un manque de sommeil régulier vous expose à des risques d'affections graves telles que les maladies cardiaques et peut même réduire votre espérance de vie. Pour aider votre système immunitaire à rester sur la bonne voie, vous avez besoin d'au moins 8 heures de sommeil par nuit, ce qui peut s'avérer difficile dans un monde où l'on travaille 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Or, un manque de sommeil se traduit par de la fatigue, une humeur maussade et un manque de concentration.
3) Gérer le stress
Le stress est inévitable ; il est observé chez l'homme comme chez l'animal et remonte à l'époque primitive où nos ancêtres prenaient la décision de "combattre ou fuir" ; nous sommes câblés pour cela. Une étude remarquable a examiné 300 articles portant sur la relation entre le stress et le système immunitaire. Les conclusions sont claires : tous les types de stress peuvent affecter le système immunitaire.
Les facteurs de stress aigus (d'une durée de quelques minutes) ont été associés à une augmentation potentiellement adaptative de certains paramètres de l'immunité naturelle et à une diminution de certaines fonctions de l'immunité spécifique. Les facteurs de stress naturels brefs (tels que les examens) avaient tendance à supprimer l'immunité cellulaire tout en préservant l'immunité humorale. Les facteurs de stress chroniques [traumatismes] étaient associés à une suppression des mesures cellulaires et humorales.
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Les niveaux de NAD+ dans l'organisme sont perturbés par le mode de vie, l'âge et d'autres facteurs. Grâce à une série de thérapies, nous pouvons rétablir les niveaux de NAD+ et aider à "nourrir" votre système immunitaire avec les vitamines, les minéraux et les nutriments dont il a besoin. Nos thérapies peuvent également contribuer à améliorer le sommeil et le stress, qui peuvent avoir un effet négatif sur le système immunitaire.
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