我们都听说过 "中年危机"；人们在与自己的死亡作斗争，在中年的某段时间里，为了享乐和轻浮而忽视了自己的一些责任。但你听说过中年健康危机吗？
人到中年，三分之一以上的人都有多种长期健康问题。这些问题包括慢性背痛、高血压、糖尿病、哮喘、关节炎、精神疾病和高风险饮酒。所有这些问题在四十多岁的成年人中都很普遍。
伦敦大学洛杉矶分校研究人员的一项新研究发表在 BMC 公共卫生 杂志显示，在 "X一代"（20世纪70年代出生的成年人）中，那些在贫困家庭长大的人在40多岁时出现多种长期健康问题的风险要大得多。研究还显示，童年和青少年时期的身体和精神健康状况与中年时期的慢性健康问题之间存在关联。
主要作者Dawid Gondek博士（加州大学洛杉矶分校流行病学与公共卫生系）说：
"这项研究提供了有关国民中年健康状况的新证据。它表明，相当一部分人在 40 多岁时就已经患有多种长期的身体和精神健康问题，同时还指出了明显的健康不平等现象，而这种现象似乎早在童年时期就已经开始了"。
研究人员分析了从一个具有全国代表性的群体中收集的数据，该群体由大约 8,000 名英国成年人组成，他们在 50 多年前出生后就参加了 1970 年英国队列研究（BCS70）。
研究显示，到 46-48 岁时，34% 的成年人有多种慢性健康问题。这些问题包括
- 高危饮酒（26%）
- 反复出现的背部问题（21%）
- 心理健康问题（19%）
- 高血压（16%）
- 哮喘或支气管炎（12%）
- 关节炎 (8%)
- 糖尿病（5%）
如何避免中年健康危机
如果您担心会出现中年健康危机，您可以采取一些措施来改善自己的健康状况。
饮食
- 坚持每周至少有两个晚上不饮酒，每周饮酒量不超过 14 单位
- 减少食盐摄入量--每天食盐不超过 6 克
- 限制饱和脂肪，从黄油或椰子油换成橄榄油或菜籽油，你的心脏会感谢你的。
运动
- 每天步行或户外活动 5 至 50 分钟--经常运动有助于缓解背痛
- 每周尝试一次瑜伽或普拉提--这能提高活动能力和核心力量
- 减少在屏幕前的时间 - 尽量每 20 分钟起身一次
生活方式
- 利用免费的常规筛查预约，检查糖尿病、中风、心脏病或肾脏疾病 - 40 岁以上的人有资格参加
- 戒烟--这是保持健康最重要的改变
- 尝试 NAD+ 静脉输液治疗 - 通过定期静脉注射提高您的 NAD+ 水平，从而提高能量水平、改善认知功能并增强免疫系统
