Nous avons tous entendu parler de la crise de la quarantaine : des personnes qui luttent contre leur propre mortalité et qui, à un moment donné de leur vie, négligent certaines de leurs responsabilités au profit de l'amusement et de la frivolité. Mais avez-vous entendu parler d'une crise de santé à la quarantaine ?
Au milieu de la vie, plus d'un tiers d'entre nous souffre de multiples problèmes de santé à long terme. Il s'agit notamment de douleurs dorsales chroniques, d'hypertension artérielle, de diabète, d'asthme, d'arthrite, de problèmes de santé mentale et de consommation d'alcool à haut risque. Autant de problèmes que l'on retrouve chez les adultes à la fin de la quarantaine.
Une nouvelle étude réalisée par des chercheurs de l'UCL et publiée dans la revue BMC Public Health montre que parmi la génération X - les adultes nés dans les années 1970 - ceux qui ont grandi dans des familles plus pauvres courent un risque beaucoup plus élevé de souffrir de multiples problèmes de santé à long terme à la fin de la quarantaine. La recherche révèle également un lien entre les problèmes de santé physique et mentale dans l'enfance et l'adolescence et les problèmes de santé chroniques à l'âge mûr.
L'auteur principal, le Dr Dawid Gondek (Département d'épidémiologie et de santé publique de l'UCL), a déclaré : "Nous sommes très satisfaits de cette étude :
"Cette étude fournit de nouvelles données inquiétantes sur l'état de santé de la nation au milieu de la vie. Elle montre qu'une proportion importante de la population souffre déjà de multiples problèmes de santé physique et mentale à long terme à la fin de la quarantaine, et met également en évidence de profondes inégalités en matière de santé, qui semblent apparaître dès l'enfance".
Les chercheurs ont analysé les données recueillies auprès d'un groupe national représentatif d'environ 8 000 adultes britanniques qui ont participé à l'étude de cohorte britannique de 1970 (BCS70) depuis leur naissance, il y a plus de 50 ans.
L'étude a montré qu'à l'âge de 46-48 ans, 34% des adultes souffraient de multiples problèmes de santé chroniques. Ces problèmes sont les suivants
- consommation d'alcool à haut risque (26%)
- problèmes de dos récurrents (21%)
- problèmes de santé mentale (19%)
- hypertension artérielle (16%)
- asthme ou bronchite (12%)
- arthrite (8%)
- diabète (5%)
Comment éviter une crise de santé à l'âge mûr
Si vous craignez de traverser une crise de santé à l'âge mûr, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé.
Régime alimentaire
- Respectez au moins deux soirées sans alcool par semaine et ne buvez pas plus de 14 unités d'alcool par semaine.
- Réduire la consommation de sel - ne pas consommer plus de 6 g de sel par jour
- Limitez les graisses saturées en remplaçant le beurre ou l'huile de coco par de l'huile d'olive ou de colza - votre cœur vous en remerciera.
Exercice
- Marchez ou sortez tous les jours pendant cinq à 50 minutes - un mouvement régulier peut aider à soulager les douleurs dorsales.
- Essayez le yoga ou le Pilates une fois par semaine - cela améliore la mobilité et la force centrale.
- Passez moins de temps devant un écran - essayez de vous lever toutes les 20 minutes.
Mode de vie
- Les personnes âgées de plus de 40 ans peuvent bénéficier de rendez-vous gratuits pour un dépistage de routine du diabète, des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiaques ou rénales.
- Arrêter de fumer - c'est le changement le plus important que vous puissiez faire pour rester en bonne santé.
- Essayer NAD Thérapie par perfusion IV - augmenter votre taux de NAD+ par des perfusions IV régulières pour augmenter votre niveau d'énergie, améliorer vos fonctions cognitives et renforcer votre système immunitaire
