Wir alle haben schon von einer Midlife-Crisis gehört: Menschen, die mit ihrer eigenen Sterblichkeit kämpfen und in der Mitte ihres Lebens einige ihrer Pflichten zugunsten von Spaß und Frivolität vernachlässigen. Aber haben Sie schon einmal von einer Gesundheitskrise in der Lebensmitte gehört?
In der Lebensmitte leidet mehr als ein Drittel von uns an mehreren langfristigen Gesundheitsproblemen. Dazu gehören Dinge wie chronische Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Diabetes, Asthma, Arthritis, psychische Erkrankungen und risikoreicher Alkoholkonsum. Alles Probleme, die bei Erwachsenen in ihren späten Vierzigern weit verbreitet sind.
Eine neue Studie von UCL-Forschern, veröffentlicht in der BMC Öffentliche Gesundheit Journal zeigt, dass in der Generation X - Erwachsene, die in den 1970er Jahren geboren wurden - diejenigen, die in ärmeren Familien aufgewachsen sind, ein viel größeres Risiko haben, in ihren späten 40ern mehrere langfristige Gesundheitsprobleme zu haben. Die Forschung zeigt auch einen Zusammenhang zwischen körperlichen und psychischen Erkrankungen in Kindheit und Jugend und chronischen Gesundheitsproblemen im mittleren Alter.
Der Hauptautor, Dr. Dawid Gondek (UCL-Abteilung für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit), sagte:
"Diese Studie liefert beunruhigende neue Erkenntnisse über den Gesundheitszustand der Bevölkerung in der Lebensmitte. Sie zeigt, dass ein beträchtlicher Teil der Bevölkerung bereits mit Ende 40 unter multiplen langfristigen körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen leidet, und weist auch auf starke gesundheitliche Ungleichheiten hin, die offenbar schon in der Kindheit beginnen."
Die Forscher analysierten die Daten einer landesweit repräsentativen Gruppe von rund 8 000 britischen Erwachsenen, die seit ihrer Geburt vor mehr als 50 Jahren an der British Cohort Study (BCS70) teilgenommen haben.
Die Studie zeigte, dass im Alter von 46-48 Jahren 34% der Erwachsenen mehrere chronische Gesundheitsprobleme hatten. Dazu gehörten:
- risikoreicher Alkoholkonsum (26%)
- wiederkehrende Rückenprobleme (21%)
- Probleme der psychischen Gesundheit (19%)
- Bluthochdruck (16%)
- Asthma oder Bronchitis (12%)
- Arthritis (8%)
- Diabetes (5%)
Wie man eine Gesundheitskrise in der Lebensmitte vermeiden kann
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie in der Lebensmitte eine Gesundheitskrise bekommen könnten, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Diät
- Halten Sie sich an mindestens zwei alkoholfreie Abende pro Woche und trinken Sie nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche
- Reduzieren Sie die Salzaufnahme - essen Sie nicht mehr als 6 g Salz pro Tag
- Reduzieren Sie gesättigte Fette, indem Sie von Butter oder Kokosnussöl auf Olivenöl oder Rapsöl umsteigen - Ihr Herz wird es Ihnen danken
Übung
- Gehen Sie täglich fünf bis 50 Minuten spazieren oder bewegen Sie sich draußen - regelmäßige Bewegung kann bei Rückenschmerzen helfen
- Versuchen Sie einmal pro Woche Yoga oder Pilates - das verbessert die Beweglichkeit und die Rumpfkraft.
- Verbringen Sie weniger Zeit vor dem Bildschirm - versuchen Sie, alle 20 Minuten aufzustehen.
Lebensstil
- Nutzen Sie die kostenlosen Routineuntersuchungen auf Diabetes, Schlaganfall, Herz- oder Nierenerkrankungen, die ab 40 Jahren in Anspruch genommen werden können.
- Mit dem Rauchen aufhören - das ist die wichtigste Veränderung, die Sie vornehmen können, um gesund zu bleiben
- Versuchen Sie NAD+ IV-Infusionstherapie - den NAD+-Spiegel durch regelmäßige Infusionen zu erhöhen, um das Energieniveau zu steigern, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Immunsystem zu stärken
