En pleine pandémie de coronavirus, les gens du monde entier ont dû s'adapter à la "nouvelle normalité", c'est-à-dire à des changements inattendus dans notre quotidien qui remettent en question nos méthodes de travail, nos relations sociales et même notre mode de vie. Il n'est pas surprenant que les fermetures du covid-19 et le travail à distance forcé aient un effet sur notre santé mentale, provoquant des sentiments de stress, d'anxiété et de dépression. Travailler à domicile peut sembler un mal nécessaire en ces temps sans précédent, mais en réalité, cela ne doit pas être une expérience désagréable. Chez NADclinic, notre équipe d'experts médicaux partage avec vous quelques conseils pour créer un espace de travail calme et productif à la maison, afin de vous aider à maintenir votre carrière ou votre entreprise à flot tout en préservant, et idéalement en maximisant, votre bien-être mental.
Organisez votre espace
Vous avez probablement entendu le mantra "bureau bien rangé, esprit bien rangé". En cette période de coronavirus, il n'en va pas autrement : un équipement, une installation et même un éclairage adaptés peuvent faire toute la différence en termes de motivation et de productivité. Travailler à domicile pendant la pandémie peut donner l'impression d'une approche plus détendue du travail, mais ne tombez pas dans ce piège - avec un espace de bureau désigné, séparé des endroits où vous vous détendez habituellement, vous aurez un état d'esprit gagnant.
Conseil : investissez dans la meilleure chaise de bureau possible. Vous nous remercierez plus tard.
Créez l'ambiance adéquate
La radio n'est pas le seul moyen de créer ce bruit de fond indispensable pendant la quarantaine du covid-19. Profitez plutôt du travail à distance pour rattraper votre podcast préféré ou essayer un livre audio. Une autre bonne tactique consiste à baisser le volume de la télévision, surtout si vous avez du mal à passer d'un bureau animé à un appartement calme. Pour ceux qui disposent d'un espace extérieur (et si le temps le permet), les sons de la nature sont familiers sans être rébarbatifs. À l'intérieur, des vidéos de la pluie ou de l'océan peuvent servir de toile de fond à votre travail.
Conseil : la mise en boucle d'un bruit blanc permet de trouver le bon équilibre entre le son et le silence.
Faire des pauses régulières
Dans un bureau, les pauses à la fontaine d'eau font toute la différence dans votre journée de travail, en donnant à votre esprit quelques minutes pour se ressourcer et en vous encourageant à faire un peu d'exercice de temps en temps. Si les pauses à la maison pendant la fermeture du covid-19 peuvent sembler contre-productives, elles sont en fait cruciales, car elles permettent à votre esprit et à votre corps de s'étirer et vous aident même à vous sentir motivé et à stimuler votre créativité. Si vous avez du mal à prendre le temps de faire une pause thé, une promenade avant ou après le travail, ou même pendant la pause déjeuner, peut faire des miracles.
Conseil : si vous avez du mal à trouver le temps de boire un verre, gardez un thermos d'eau sur votre bureau.
Créer une routine
Lorsque vous travaillez à distance pendant la pandémie, une routine peut vous permettre d'être efficace dans l'utilisation de votre temps. En fait, chez NADclinic, l'amélioration du rendement du temps (Return On Time - ROT) est l'un des moteurs de notre entreprise et fait partie de notre mission qui consiste à stimuler les performances humaines et à aider chacun à "donner le meilleur de lui-même". Qu'il s'agisse de dresser une liste, d'établir un calendrier ou de fixer quelques rappels, la routine et la prévisibilité peuvent en fait vous aider à rester concentré sur votre tâche et vos objectifs, ce qui vous donne une raison de moins de vous préoccuper du coronavirus.
Conseil : définissez aujourd'hui vos ambitions pour demain et prenez de l'avance sur votre journée.
Faites-vous passer en premier
Quel que soit votre travail, il est trop facile d'entrer dans le cycle qui consiste à relever les courriels après les heures de bureau, à commencer la journée dès le réveil et à passer des nuits blanches pour mener à bien vos projets. En réalité, cela peut conduire à des attentes injustes et irréalistes et avoir un impact considérable sur votre santé mentale. Chez NADclinic, nous avons nous-mêmes vaincu le burn-out et nous savons que stimuler votre cerveau est la clé pour être performant dans le sport, au travail ou dans la vie de tous les jours - même si le travail à distance covid-19 est devenu notre "nouvelle normalité".
Conseil : alimentez votre corps de la bonne manière - les suppléments peuvent lui donner le coup de pouce dont il a besoin.
Comment NADclinic peut-elle vous aider ?
Notre gamme de thérapies nous aide à aller "à l'intérieur" du corps pour relancer ses systèmes les plus vitaux - de l'immunité à la régénération du cerveau. Pour ce faire, nous utilisons une gamme de produits de haute puissance, mélangés sur mesure. Perfusions IVLe NAD+ est une molécule miracle qui contribue à la production d'énergie cellulaire. Voici ce que vous pourriez essayer :
- NAD+ Executive Plus Single IV Infusion - renforce l'immunité, la vivacité d'esprit et la concentration.
- NAD+ Anti Fatigue Single IV Infusion - améliore le sommeil, les fonctions cognitives et la mémoire tout en augmentant l'énergie.
- NAD+ Signature Detox Single IV Infusion - élimine les fringales, soulage le stress et donne de la clarté et de la concentration tout en se concentrant sur la santé du cœur et du foie.
- NAD+ Combat Jet Lag Single IV Infusion - soulage les maux de tête et la fatigue chronique tout en améliorant l'énergie, les performances mentales, la mémoire et le sommeil.
- NAD+ Glutathione Push Injection - réduit le stress et a des effets bénéfiques sur le sommeil, la concentration, la désintoxication et l'immunité.
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