Inmitten der Coronavirus-Pandemie mussten sich die Menschen in aller Welt auf das "neue Normal" einstellen - unerwartete Veränderungen in unserem Alltag, die unsere Arbeits-, Sozial- und sogar Lebensweise in Frage stellen. Es ist keine Überraschung, dass die Schließung von Covid-19 und die erzwungene Telearbeit Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben und zu Stress, Angst und Depressionen führen. Die Arbeit von zu Hause aus mag in diesen Zeiten wie ein notwendiges Übel erscheinen, aber in Wirklichkeit muss sie keine unangenehme Erfahrung sein. Unser medizinisches Expertenteam in der NADclinic zeigt Ihnen einige wichtige Möglichkeiten auf, wie Sie zu Hause einen ruhigen und produktiven Arbeitsplatz schaffen können, um Ihre Karriere oder Ihr Unternehmen am Laufen zu halten und gleichzeitig Ihr psychisches Wohlbefinden zu erhalten und im Idealfall sogar zu steigern.
Organisieren Sie Ihren Raum
Wahrscheinlich haben Sie schon einmal das Mantra "aufgeräumter Schreibtisch, aufgeräumter Geist" gehört. In der Zeit des Coronavirus ist das nicht anders. Die richtige Ausstattung, Einrichtung und sogar Beleuchtung können den entscheidenden Unterschied für Ihre Motivation und Produktivität ausmachen. Während der Pandemie von zu Hause aus zu arbeiten, kann sich wie eine entspanntere Arbeitsweise anfühlen, aber tappen Sie nicht in diese Falle - mit einem zugewiesenen Büroraum, der von den Orten getrennt ist, an denen Sie sich normalerweise entspannen, werden Sie eine gewinnende Einstellung haben.
Top-Tipp: Investieren Sie in den besten Bürostuhl, den Sie finden können. Sie werden uns später danken.
Für das richtige Ambiente sorgen
Das Radio ist nicht die einzige Möglichkeit, während der Covid-19-Quarantäne für die so wichtige Geräuschkulisse zu sorgen. Nutzen Sie die Fernarbeit stattdessen als Gelegenheit, um Ihren Lieblingspodcast zu hören oder ein Hörbuch zu lesen. Eine weitere gute Taktik ist es, den Fernseher leise zu stellen, vor allem, wenn es Ihnen schwer fällt, sich von einem geschäftigen Büro auf eine ruhige Wohnung umzustellen. Und wer einen Außenbereich hat (und wenn das Wetter es zulässt), dem sind die Geräusche der Natur vertraut, ohne abweisend zu wirken - während drinnen Videos von Regenfällen oder dem Meer Ihrer Arbeit eine Kulisse geben können.
Top-Tipp: Mit einer Schleife aus weißem Rauschen lässt sich das richtige Gleichgewicht zwischen Klang und Stille herstellen.
Machen Sie regelmäßig Pausen
In einer Büroumgebung machen Pausen am Wasserspender den entscheidenden Unterschied im Arbeitstag aus. Sie geben dem Geist ein paar Minuten Zeit, um sich zu erholen, und fördern ab und zu ein wenig Bewegung. Auch wenn Pausen zu Hause während der Sperrstunde kontraproduktiv erscheinen mögen, so sind sie doch von entscheidender Bedeutung, da sie Körper und Geist die Möglichkeit geben, sich zu "dehnen", und sogar dazu beitragen, dass Sie sich motiviert fühlen und Ihre Kreativität gefördert wird. Wenn es Ihnen schwerfällt, Zeit für eine Teepause zu finden, kann ein Spaziergang vor oder nach der Arbeit oder sogar in der Mittagspause wahre Wunder bewirken.
Top-Tipp: Wenn Sie keine Zeit für ein Getränk finden, stellen Sie eine Thermoskanne mit Wasser auf Ihren Schreibtisch.
Erstellen Sie eine Routine
Bei der Fernarbeit während der Pandemie kann eine Routine sicherstellen, dass Sie effizient mit Ihrer Zeit umgehen. Bei NADclinic ist die Verbesserung des Return On Time (ROT) etwas, das uns antreibt und Teil unserer Mission ist, die menschliche Leistung zu steigern und jedem zu helfen, "sein bestes Selbst zu sein". Ganz gleich, ob Sie eine Liste schreiben, einen Zeitplan aufstellen oder sich an etwas erinnern, Routine und Vorhersehbarkeit können Ihnen helfen, bei der Sache zu bleiben und sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren - eine Sorge weniger während des Coronavirus.
Top-Tipp: Legen Sie schon heute fest, was Sie morgen vorhaben, und verschaffen Sie sich einen Vorsprung für Ihren Tag.
Setzen Sie sich selbst an die erste Stelle
Unabhängig von Ihrer Arbeit ist es nur allzu leicht, in den Kreislauf zu geraten, nach Feierabend E-Mails abzurufen, den Tag nach dem Aufwachen zu beginnen und die Nacht durchzumachen, um Ihre Projekte abzuschließen. In der Realität kann dies zu unfairen und unrealistischen Erwartungen führen und enorme Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben. Wir von der NADclinic haben das Burnout selbst besiegt und wissen, dass die Stärkung des Gehirns der Schlüssel zu guten Leistungen im Sport, bei der Arbeit oder im Alltag ist - auch wenn die Fernarbeit mit covid-19 zu unserer "neuen Normalität" geworden ist.
Top-Tipp: Versorgen Sie Ihren Körper mit dem richtigen Treibstoff - Nahrungsergänzungsmittel können ihm den nötigen Schub geben.
Wie kann die NADclinic helfen?
Unser Therapieangebot hilft uns, in den Körper einzudringen, um seine wichtigsten Systeme anzukurbeln - von der Immunität bis zur Gehirnregeneration. All dies geschieht durch eine Reihe von hochwirksamen, individuell gemischten IV-InfusionenSie werden durch das "Wundermolekül" NAD+ angetrieben, das die Energieproduktion der Zellen unterstützt. Hier ist, was Sie versuchen könnten:
- NAD+ Executive Plus Einzelinfusion - stärkt die Immunität, die geistige Wachheit und die Konzentration.
- NAD+ Anti Fatigue Single IV Infusion - verbessert den Schlaf, die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis und steigert die Energie.
- NAD+ Signature Detox Single IV Infusion - beseitigt Heißhunger, baut Stress ab und sorgt für Klarheit und Konzentration, während es sich auf die Gesundheit von Herz und Leber konzentriert.
- NAD+ Combat Jet Lag Single IV Infusion - lindert Kopfschmerzen und chronische Müdigkeit und steigert gleichzeitig Energie, geistige Leistungsfähigkeit, Gedächtnis und Schlaf.
- NAD+ Glutathion-Push-Injektion - baut Stress ab und hat positive Auswirkungen auf Schlaf, Konzentration, Entgiftung und Immunität.
Kontakt
Wenn Sie mehr über uns, unsere Therapien und Buchungsmöglichkeiten - auch während einer Pandemie - erfahren möchten, nehmen Sie noch heute Kontakt mit unserem Expertenteam auf.
