世界上有一些令人惊叹的城市，绝对是居住的梦想之地。伦敦、纽约、东京、巴黎。它们都是令人向往的商业和文化中心。但是，生活在这些繁华的大都市中是否真的会对我们的身心健康不利呢？一些研究似乎表明了这一点。
城市生活的负面影响
持续的刺激会对我们的精神造成损害
交通、噪音、人流；城市生活的持续刺激会迫使人体进入一种紧张状态，即所谓的 "战斗或逃跑反应"，使我们更容易受到抑郁、焦虑和药物使用等心理健康问题的困扰。
研究人员发现，与生活在农村地区的人相比，生活在城市的人患焦虑症的几率要高出 21%，患情绪障碍的几率要高出 39%。他们更有可能患有创伤后应激障碍和愤怒管理问题。
城市生活会影响我们的睡眠
喧嚣的城市生活会影响睡眠质量，甚至导致失眠。这会导致皮质醇（一种压力荷尔蒙）飙升，随着时间的推移，这种荷尔蒙水平的升高会增加我们患心血管疾病的风险。
斯坦福大学在对 15000 多人进行的一项调查中发现，城市的明亮灯光会降低人的夜间休息能力，6% 生活在灯光强烈的城市地区的人每晚睡眠不足 6 小时（专家建议每晚至少睡 7 小时才能达到最佳健康状态）。
城市居民的生活方式往往与众不同
拥挤的城市会让我们更容易感染病毒，尤其是在感冒和流感季节。这是因为城市的人口密度高于农村地区，经常乘坐拥挤的公共交通工具会让我们接触到更多的病菌和细菌，使我们的免疫系统受到严重打击。研究还发现，生活在城市地区的人经常吃过多的加工食品和快餐，喝更多的酒，使用更多的药物，这些生活方式因素都会导致健康状况不佳和免疫系统问题。
那么解决方案是什么呢？
让生活在大城市的人搬家是荒谬的。他们的事业、家庭和整个生活都不能简单地连根拔起。但是，我们可以做一些事情来抵消城市生活的负面影响。
户外活动
长时间被混凝土包围会让你的情绪一落千丈。但研究表明，重新与大自然建立联系有助于改善心理健康，甚至预防抑郁症。即使只是在午餐时间去当地的公园走走，也能起到积极的作用。
良好的饮食和锻炼
确保我们吃对东西、摄入足够的营养并尽可能多地运动，这对我们的整体健康和福祉大有裨益。是的，在城市里有无数的酒吧和餐馆等着我们去尝试，但这一切都需要平衡。减少酒精摄入量和多吃蔬菜是一个好的开始，可以真正增强您的免疫系统。
实行自我保健
我们需要抽出时间来真正关注自己的身心健康。抽出时间通过输注 NAD+ 来清除体内垃圾，使自己焕然一新，是重塑身心的好方法，可确保身心拥有应对如此繁忙环境所需的能力。 NAD+ 静脉注射 它们能促进一系列健康和治疗效果，如改善睡眠、提高头脑清晰度、改善情绪、提高能量水平和增强免疫系统。它们甚至可以帮助你戒毒和/或戒酒。
