Il existe dans le monde des villes extraordinaires dans lesquelles il est absolument rêvé de vivre. Londres, New York, Tokyo, Paris. Ce sont toutes de fantastiques centres d'affaires et de culture qui sont très recherchés. Mais vivre dans ces métropoles trépidantes pourrait-il être mauvais pour notre santé physique et mentale ? C'est ce que semblent indiquer certaines recherches.
Les effets négatifs de la vie urbaine
La stimulation constante peut avoir des effets néfastes sur notre mental
La circulation, le bruit, les gens ; la stimulation constante de la vie urbaine peut contraindre le corps à un état de stress, connu sous le nom de réaction de lutte ou de fuite, ce qui nous rend plus vulnérables aux problèmes de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété et la toxicomanie.
Par rapport aux personnes vivant dans des zones plus rurales, les chercheurs ont constaté que les citadins sont 21% plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux et 39% plus susceptibles de souffrir de troubles de l'humeur. Ils sont également plus susceptibles de souffrir du syndrome de stress post-traumatique et d'avoir des problèmes de gestion de la colère.
La vie urbaine peut affecter notre sommeil
L'agitation de la vie urbaine peut nuire à la qualité du sommeil et même provoquer des insomnies. Cela peut entraîner des pics de cortisol, l'hormone du stress, et avec le temps, des niveaux élevés de cette hormone peuvent augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Dans une enquête menée auprès de plus de 15 000 personnes, l'université de Stanford a constaté que les lumières vives d'une ville peuvent réduire la capacité d'une personne à passer une bonne nuit de repos et que 6% des personnes vivant dans des zones urbaines très éclairées dormaient moins de six heures par nuit (les experts recommandent au moins sept heures de sommeil par nuit pour une santé optimale).
Les citadins ont un mode de vie différent
Les villes surpeuplées peuvent nous rendre plus enclins à contracter des virus, en particulier pendant la saison des rhumes et des grippes. En effet, les villes sont plus densément peuplées que les zones rurales et le fait de fréquenter des transports publics bondés nous expose à davantage de germes et de bactéries, ce qui met notre système immunitaire à rude épreuve. Des études ont également montré que les citadins mangent souvent trop de produits transformés et de fast-food, boivent plus d'alcool et consomment plus de drogues - autant de facteurs liés au mode de vie qui peuvent contribuer à une mauvaise santé et à des problèmes de système immunitaire.
Quelle est donc la solution ?
Il est absurde de dire aux habitants des grandes villes de déménager. Leur carrière, leur famille et leur vie entière ne peuvent pas être simplement déracinées. Mais il y a des choses que nous pouvons faire pour contrer les effets négatifs de la vie urbaine.
Passer du temps à l'extérieur
Passer trop de temps entouré de béton peut faire chuter votre humeur. Or, des études montrent que le fait de renouer avec la nature peut contribuer à améliorer le bien-être psychologique et même à prévenir la dépression. Le simple fait de se rendre dans un parc local à l'heure du déjeuner peut avoir un effet positif.
Une bonne alimentation et de l'exercice
S'assurer que l'on mange les bonnes choses, que l'on se nourrit suffisamment et que l'on bouge autant que possible fait des merveilles pour notre santé et notre bien-être en général. Certes, la ville compte d'innombrables bars et restaurants qui ne demandent qu'à être essayés, mais tout est une question d'équilibre. Réduire sa consommation d'alcool et manger plus de légumes est un bon point de départ et peut vraiment donner un coup de pouce à son système immunitaire.
Prendre soin de soi
Nous devons prendre le temps de nous occuper de notre bien-être physique et mental. Prendre le temps de se défragmenter et de se renouveler avec une perfusion de NAD+ est un excellent moyen de réinitialiser notre esprit et notre corps, en s'assurant qu'ils disposent de ce dont ils ont besoin pour faire face à un environnement aussi agité. Infusions de NAD+ par voie intraveineuse favorisent toute une série de bienfaits pour la santé et de bienfaits thérapeutiques, tels qu'un meilleur sommeil, une plus grande clarté mentale, une meilleure humeur, des niveaux d'énergie accrus et un système immunitaire renforcé. Ils peuvent même vous aider à vous désintoxiquer des drogues et/ou de l'alcool.
