随着季节的变化，我们的情绪也会发生变化，这很常见。从漫长的夏日到寒冷的冬日，会对我们的心理健康产生深远的影响。
对于一些人来说，这种季节性变化可能会导致 季节性情感障碍 (SAD）。这种类型的抑郁症通常发生在秋冬季节，因为此时天气较冷，缺少阳光。
但是，即使对于那些没有患上 SAD 的人来说，季节的变化仍然会导致悲伤、倦怠和焦虑。在本博客中，我们将探讨季节如何影响我们的心理健康，并提供帮助控制这些症状的小贴士。
什么是季节性情感障碍？
季节性情感障碍（SAD）是一种以季节为模式的抑郁症。它通常被称为 "冬季抑郁症"，因为其症状在寒冷的季节更为普遍。
冬季气温下降，日照时间减少。这会扰乱人体的昼夜节律，进而干扰血清素和褪黑激素的分泌。这些激素负责调节人体的内部功能和情绪。
但情况并非总是如此。有些人可能会在夏天出现 SAD 症状，而在冬天感觉好些。
SAD 有哪些症状？
SAD 可导致一系列严重影响日常生活的症状。这些症状包括
- 情绪持续低落
- 对日常活动失去兴趣
- 易怒
- 绝望、内疚和无价值感
- 倦怠无力
- 白天过度嗜睡
- 难以集中注意力
对有些人来说，这些症状可能很严重，严重影响他们执行日常任务的能力。
患有 SAD 的人通常会在每年的同一时间出现症状。同样，他们的症状也往往在同一时间得到改善。值得注意的是，SAD 的严重程度远不止在冬季感到情绪低落这么简单。它会严重影响心理健康！
导致 SAD 的原因是什么？
我们无法确定 SAD 的确切病因。不过，秋冬季节日照时间缩短是一个明显的原因。
主要理论认为，缺乏阳光可能会影响下丘脑的正常功能。这反过来又会影响褪黑激素和血清素荷尔蒙的分泌。患有 SAD 的人体内褪黑激素的分泌量可能会高于正常水平。此外，缺乏阳光可能会导致血清素水平降低，而血清素与抑郁情绪有关。
冬季较低的光照水平也可能会扰乱人体的内部时钟或昼夜节律。这种干扰也可能导致 SAD 症状。
如何随着季节变化改善心理健康
当出现 SAD 症状时，您可以做一些事情来提振情绪，让自己感觉更像自己。这些方法包括
坚持例行公事
即使在寒冷、阴暗的早晨，坚持你的常规生活习惯，也能为你的心理健康创造奇迹。如果你想跳过一节健身课或睡个懒觉，请记住，这实际上会改善你的心情。
复制阳光
你知道可以欺骗你的身体，让它以为自己正在接受阳光照射吗？SAD 灯可以模拟阳光，从而触发大脑释放血清素，更有效地调节我们的身体时钟。这可以减轻与季节性情感障碍有关的症状。
提高维生素 D 水平
增加维生素 D 可以提高血清素水平，进而稳定我们的情绪、幸福感和快乐感。由于皮肤在日光照射下会产生维生素 D，因此在冬季我们的维生素 D 水平可能会偏低。服用维生素 D 补助金 可以改善你的情绪。
提高 NAD 水平
NAD+ 静脉注射疗法 可以帮助减轻许多 SAD 症状，包括慢性疲劳、焦虑、抑郁和睡眠不佳。在 NAD+ 的帮助下，您可以重新掌控自己的心理健康。何不了解一下我们的输液套餐？
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要知道，季节性情感障碍并不只在冬季影响人们。一年中的任何时候都可能出现症状。做好应对季节变化的准备对于保护您的心理健康至关重要。
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