Lorsque la pandémie de COVID-19 a contraint les cadres à quitter leur bureau et à travailler depuis leur table de salle à manger, beaucoup ont salué cette initiative comme un pas vers un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Or, s'il fonctionne pour beaucoup, le travail à domicile entraîne en réalité une augmentation du niveau de stress pour la majorité des gens.
Des recherches menées dans 15 pays ont montré que 41% des salariés qui travaillent le plus souvent à domicile se considèrent comme très stressés, contre seulement 25% de ceux qui ne travaillent que sur place.
Mais pourquoi ?
L'absence de longs trajets, l'accès à votre propre réfrigérateur quand vous le souhaitez et les réunions vidéo à domicile ne vous rendraient-ils pas moins stressé ?
Il s'avère en fait qu'il y a une raison logique de se sentir plus stressé lorsqu'on travaille à domicile...
Dépendance à l'égard de la technologie mobile
Une plus grande dépendance à l'égard des smartphones et des ordinateurs portables est associée à des niveaux de stress plus élevés. En outre, elle favorise l'isolement social et peut entraîner des problèmes tels que l'insomnie, qui sont tous deux liés à un niveau de stress plus élevé.
Une question incontournable
Alors que beaucoup vantent la liberté et la flexibilité qu'offre le travail à domicile, dans les circonstances actuelles, le travail à domicile n'est pas votre choix. L'un des éléments fondamentaux d'une bonne santé mentale est l'autonomie, l'expression personnelle et le sentiment de contrôle. Or, le fait d'être renvoyé du bureau et de ne pas avoir le choix d'aller au bureau ou de travailler comme d'habitude signifie que nous n'avons aucun contrôle ni aucune autonomie en ce qui concerne notre façon de travailler, ce qui peut être très frustrant.
Vous n'avez pas l'habitude
Si vous avez travaillé dans un bureau pendant des années, vous avez sans doute acquis une routine qui vous a permis de passer d'une réunion à l'autre et d'une tâche à l'autre sans même y penser. Mais cette routine a été fortement perturbée. Les activités exigent désormais plus de réflexion et ne sont plus aussi fluides qu'auparavant, ce qui peut entraîner une augmentation du niveau de stress.
Vous êtes distrait
Le travail à domicile brouille les frontières entre la vie professionnelle et la vie privée et peut facilement devenir une grande source de distraction. La présence des enfants et du conjoint à la maison peut vous distraire pendant que vous essayez de travailler et vous déconcentrer, même si ce n'est pas intentionnel. Lorsque vous ajoutez les divers aspects de la vie quotidienne, la vaisselle, la lessive, le chien, voire le facteur, cela signifie que vous n'accordez pas toute votre attention au travail et le sentiment de ne pas l'accorder peut vous rendre anxieux et stressé.
Gérer son stress
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- Diminuer le stress et l'anxiété
- Améliorer la santé mentale
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