Après les fêtes de fin d'année, il est tout à fait naturel de se sentir fatigué, ballonné et léthargique. Beaucoup d'entre nous font des excès pendant cette période, en buvant plus d'alcool que d'habitude et en mangeant des aliments qu'ils n'auraient pas mangés en temps normal. Ces excès, associés à un manque d'exercice, peuvent faire que lorsque nous reprenons la vie normale en janvier, nous ne nous sentons pas au mieux de notre forme.
C'est pourquoi de nombreuses personnes cherchent à augmenter leur métabolisme.
Qu'entend-on par métabolisme ?
Le métabolisme est la vitesse à laquelle le corps brûle des calories pour produire de l'énergie. La vitesse du métabolisme dépend de divers facteurs, notamment l'âge, le sexe, la graisse corporelle, la masse musculaire, le niveau d'activité et la génétique.
Bien que vous ne puissiez pas changer l'impact de votre génétique sur votre métabolisme, vous pouvez prendre certaines mesures pour l'accélérer.
Les meilleurs moyens de stimuler le métabolisme
Boire plus d'eau
L'hydratation est essentielle pour que le corps fonctionne au mieux et, malheureusement, beaucoup d'entre nous ne boivent pas assez au quotidien. Si nous nous sentons fatigués et léthargiques à l'aube de la nouvelle année, il est fort probable que nous soyons encore plus déshydratés que d'habitude après avoir abusé de l'alcool et des aliments salés pendant les fêtes de fin d'année.
L'eau est nécessaire à un métabolisme optimal et peut même nous aider à perdre du poids. Les études montrent que que boire de l'eau augmente la quantité de calories que vous brûlez, ce que l'on appelle la dépense énergétique au repos.
Manger à intervalles réguliers
Le fait d'alimenter notre corps à des heures régulières et constantes favorise l'équilibre du métabolisme. La meilleure façon de stimuler le métabolisme est de manger moins et plus souvent. En effet, si nous mangeons de grandes portions de nourriture et que nous restons longtemps sans manger, l'organisme risque de brûler les calories plus lentement et de stocker davantage de cellules adipeuses. C'est ce que l'on appelle parfois le "mode famine".
Exercice régulier
La musculation et l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) peuvent tous deux augmenter le métabolisme et vous aider à brûler plus de calories, même au repos. La pratique régulière de ces deux types d'exercices peut contribuer à l'équilibre du métabolisme.
Augmenter les niveaux de NAD
NAD aide les mitochondries de nos cellules - la "centrale électrique" - à convertir la nourriture en énergie pour permettre à l'organisme de remplir toutes les fonctions dont il a besoin. En fait, le NAD+ alimente notre corps au niveau cellulaire, ce qui est directement lié à notre métabolisme ou à la vitesse à laquelle nous convertissons le carburant en énergie.
NAD+ thérapie IV est un moyen fantastique d'augmenter les niveaux de NAD+ dans le corps, en particulier lorsque nous vieillissons, car nos niveaux de NAD+ diminuent naturellement et ralentissent notre métabolisme. En outre, une augmentation des niveaux de NAD+ aide à combattre la fatigue et la lassitude afin que nous puissions tenir plus longtemps, que ce soit dans nos mouvements quotidiens ou à la salle de sport. En entreprenant une thérapie NAD+ IV, vous optimisez les niveaux de NAD+ pour aider à améliorer les niveaux d'énergie et le métabolisme.
