Nach den Weihnachts- und Neujahrsfeiertagen ist es ganz normal, dass man sich müde, aufgebläht und träge fühlt. Viele von uns übertreiben es in dieser Zeit, trinken mehr Alkohol als sonst und essen Lebensmittel, die wir normalerweise nicht essen würden. In Verbindung mit mangelnder Bewegung kann dies dazu führen, dass wir uns, wenn wir im Januar zum normalen Leben zurückkehren, einfach nicht gut fühlen.
Aus diesem Grund suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, ihren Stoffwechsel zu steigern.
Was verstehen wir unter Stoffwechsel?
Ihr Stoffwechsel ist die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kalorien zur Energiegewinnung verbrennt. Die Geschwindigkeit des Stoffwechsels hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, Körperfett, Muskelmasse, Aktivitätsniveau und Genetik.
Auch wenn Sie den Einfluss Ihrer Gene auf Ihren Stoffwechsel nicht ändern können, so können Sie doch einiges tun, um ihn zu beschleunigen.
Die besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln
Mehr Wasser trinken
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die optimale Funktion des Körpers unerlässlich, und leider trinken viele von uns jeden Tag zu wenig. Wenn wir uns zu Beginn des neuen Jahres müde und träge fühlen, sind wir wahrscheinlich noch stärker dehydriert als sonst, nachdem wir über Weihnachten zu viel Alkohol und salzige Speisen zu uns genommen haben.
Wasser ist notwendig für einen optimalen Stoffwechsel und kann uns sogar beim Abnehmen helfen. Studien zeigen dass das Trinken von Wasser die Menge der verbrannten Kalorien erhöht, was als Ruheenergieverbrauch bezeichnet wird.
Essen Sie in regelmäßigen Abständen
Wenn wir unserem Körper regelmäßig und gleichmäßig Nahrung zuführen, trägt dies zu einem ausgeglichenen Stoffwechsel bei. Der beste Weg, den Stoffwechsel anzukurbeln, ist, kleinere und häufigere Mahlzeiten einzunehmen. Denn wenn wir große Portionen essen und dann längere Zeit nichts essen, kann es sein, dass der Körper die Kalorien langsamer verbrennt und mehr Fettzellen einlagert. Dies wird manchmal als "Hungermodus" des Körpers bezeichnet.
Konsequente Ausübung
Sowohl Krafttraining als auch hochintensives Intervalltraining (HIIT) können den Stoffwechsel ankurbeln und helfen Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, selbst im Ruhezustand. Wenn Sie beide Arten von Übungen regelmäßig durchführen, kann dies zu einem ausgeglichenen Stoffwechsel beitragen.
NAD+-Spiegel erhöhen
NAD+ hilft den Mitochondrien unserer Zellen - dem "Kraftwerk" - bei der Umwandlung von Nahrung in Energie, damit der Körper alle notwendigen Funktionen ausführen kann. Grundsätzlich treibt NAD+ unseren Körper auf zellulärer Ebene an, und dies steht in direktem Zusammenhang mit unserem Stoffwechsel oder der Geschwindigkeit, mit der wir Brennstoff in Energie umwandeln.
NAD+ IV-Therapie ist eine fantastische Möglichkeit, den NAD+-Spiegel im Körper zu erhöhen, vor allem, wenn wir älter werden, da unser NAD+-Spiegel auf natürliche Weise sinkt und sich unser Stoffwechsel verlangsamt. Außerdem hilft eine Erhöhung des NAD+-Spiegels, Müdigkeit und Erschöpfung zu bekämpfen, so dass wir länger durchhalten können, sei es bei der täglichen Bewegung oder im Fitnessstudio. Durch eine NAD+-Infusionstherapie optimieren Sie also den NAD+-Spiegel, um sowohl das Energieniveau als auch den Stoffwechsel zu verbessern.
