Nous savons tous aujourd'hui que pour vivre en bonne santé, nous devons apporter à notre corps la bonne quantité de vitamines. Mais connaissons-nous vraiment les signes avant-coureurs d'une carence en vitamines ?
Notre corps est incroyablement doué pour nous signaler les carences, mais beaucoup d'entre nous n'écoutent pas ce qu'il nous dit. Ou plutôt, nous ne savons pas ce qu'il faut surveiller. Et il ne s'agit pas de blâmer qui que ce soit. De nombreux signes et symptômes d'une carence en vitamines peuvent être subtils et il est facile de les ignorer ou de les confondre avec d'autres choses.
Voici donc les signes les plus courants d'une carence en vitamines.
Cheveux et ongles cassants
Si vous remarquez que vos cheveux et vos ongles sont devenus cassants, il se peut que vous souffriez d'une carence en vitamine C. La vitamine C est essentielle à la production de collagène, une protéine qui donne forme, force et intégrité à de nombreux tissus et qui est l'élément constitutif des ongles, des cheveux et des dents. Une carence en vitamine C peut entraîner des ongles cassants ainsi qu'un ralentissement de la croissance des ongles.
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, aide l'organisme à transformer les aliments en énergie. Une carence en biotine est assez rare, mais elle peut également entraîner une fragilité, un amincissement ou un dédoublement des cheveux et des ongles. Les autres symptômes d'une carence en biotine sont la fatigue chronique, les douleurs musculaires, les crampes et les fourmillements dans les mains et les pieds. Comme nous l'avons dit, c'est assez rare, mais les personnes les plus susceptibles de souffrir d'une carence en biotine sont les femmes enceintes, les grands fumeurs ou buveurs, et les personnes souffrant de troubles digestifs tels que la maladie de Crohn.
Saignement des gencives
Une carence en vitamine C peut également entraîner des saignements des gencives. Ne paniquez pas si vous y allez un peu fort avec votre brosse à dents et que vous voyez du sang dans l'évier, mais si vos gencives saignent même en vous brossant doucement, il se peut que vous manquiez de vitamine C.
La vitamine C joue un rôle important dans la cicatrisation des plaies et l'immunité, et elle agit même comme un antioxydant, aidant à prévenir les dommages cellulaires.
Notre organisme ne produisant pas de vitamine C, le seul moyen d'en maintenir un niveau adéquat est l'alimentation. Les carences en vitamine C sont rares chez les personnes qui consomment suffisamment de fruits et de légumes frais. Cependant, de nombreuses personnes ne mangent pas assez de fruits et de légumes chaque jour ou ne convertissent pas efficacement les vitamines par le biais de l'alimentation.
Des bosses rouges ou blanches sur la peau
Avez-vous remarqué des bosses rouges ou blanches sur votre peau ? Vous souffrez peut-être de kératose pilaire. Et cela peut être dû à une carence en vitamines.
Il s'agit d'une affection qui provoque l'apparition de bosses semblables à la chair de poule sur les joues, les bras, les cuisses ou les fesses. Ces petites bosses peuvent également être accompagnées de poils incarnés ou en tire-bouchon.
La cause de ces petites bosses n'est pas encore totalement comprise, mais elle a été observée chez des personnes ayant un régime alimentaire pauvre en vitamines A et C.
Fatigue et picotements des extrémités
Si vous souffrez d'une fatigue extrême et de sensations de picotements dans les mains et les pieds, il se peut que vous souffriez d'une carence en B12. Cette carence peut également entraîner des troubles mentaux tels que la dépression, la perte de mémoire et les sautes d'humeur. Une alimentation comprenant de la viande, du poisson et des produits laitiers fournit généralement suffisamment de vitamine B12, mais les personnes qui ne consomment pas régulièrement ces aliments peuvent souffrir d'une carence. En outre, certaines personnes ne peuvent pas absorber efficacement la B12 contenue dans les aliments et peuvent avoir besoin d'injections. Il est important de se préoccuper de la carence en B12, car si elle n'est pas traitée, les symptômes peuvent s'aggraver et devenir souvent irréversibles.
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