Si vous avez pris quelques kilos (ou plus) au cours des différentes périodes de fermeture que nous avons dû endurer, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas le seul. Les salles de sport étant fermées et les directives gouvernementales stipulant que nous ne sommes censés sortir de chez nous qu'une fois par jour pour faire de l'exercice, il est normal que nous ayons pris du poids. Et si vous travaillez constamment à la maison, les snacks et les friandises ne sont jamais bien loin !
Si vous vous êtes récompensé d'une dure journée d'école à la maison, de travail, de garde d'enfants ou de tout ce qui précède, avec un grand verre de vin, un plat à emporter et tout ce qui se trouve entre les deux, il est probable que le poids vous ait rattrapé.
Si vous souhaitez être en meilleure santé avant l'été, voici quelques-uns de nos conseils sur la manière la plus sûre de perdre le poids de l'enfermement.
Bannir les grignotages
L'ennui, la commodité et le stress conduisent au grignotage. Vous mangez peut-être des repas équilibrés et nutritifs, mais êtes-vous conscient du nombre de calories que vous consommez sous forme d'en-cas ? La meilleure façon d'arrêter le grignotage est de le bannir de votre portée ou de le remplacer par des alternatives saines telles que des fruits ou même un simple verre d'eau.
Gérer le stress
Nous vivons une période très stressante, mais l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour améliorer notre santé est d'essayer de réduire et de gérer notre niveau de stress. Le stress entraîne la libération par l'organisme d'une hormone appelée cortisol. Plus cette hormone est présente dans l'organisme, plus elle a d'effets négatifs. L'un de ces effets est la prise de poids. En effet, le cortisol stimule le métabolisme des graisses et des glucides pour obtenir rapidement de l'énergie, et stimule la libération d'insuline pour maintenir le taux de sucre dans le sang. Le résultat final de ces actions peut être une augmentation de l'appétit et des envies d'aliments sucrés, riches en graisses et salés. L'exposition au cortisol peut également augmenter la graisse viscérale, c'est-à-dire la graisse qui entoure nos organes.
Augmentez vos pas quotidiens
Faire de l'exercice est un excellent moyen de rester en forme, mais si vous vous entraînez 3 à 4 fois par semaine et que vous ne déplacez toujours pas le poids, il est peut-être temps d'augmenter votre nombre de pas quotidiens. Il y a 168 heures dans une semaine et si vous n'êtes actif que pendant 4 d'entre elles, cela fait 164 heures pendant lesquelles vous ne bougez pas beaucoup. Essayez de sortir marcher une fois par jour et, si vous travaillez à domicile, faites une pause pour vous étirer et vous promener dans la maison, cela vous aidera à augmenter votre nombre de pas quotidiens.
Stimulez votre métabolisme
Votre métabolisme est la clé de votre perte ou de votre gain de poids. En ce moment, votre métabolisme se sent probablement un peu comme vous, c'est-à-dire léthargique. En stimulant votre métabolisme, votre corps brûle plus efficacement les calories, mais comment y parvenir ? Les repas riches en protéines contribuent à stimuler le métabolisme, tout comme le fait de boire plus d'eau, mais pour donner un véritable coup de fouet à votre métabolisme, nous vous proposons notre NAD+ Fat Burning IV Drip Therapy (thérapie par perfusion pour brûler les graisses) est la solution idéale. Ce spécialiste perte de poids perfusion IV est conçu pour vous aider à perdre ces poches de graisse difficiles à déloger en augmentant votre métabolisme pour rendre tout exercice physique plus efficace. Notre goutte à goutte pour la perte de poids vous donne également un véritable regain d'énergie pour vous motiver à sortir et à faire de l'exercice, tout en vous aidant à avoir un meilleur appétit.
