L'importance de la vitamine D
La vitamine D est l'une des vitamines les plus importantes dont nous avons besoin pour mener une vie saine. Chaque cellule de notre corps possède un récepteur pour la vitamine D, ce qui la rapproche davantage d'une hormone que d'une vitamine. La vitamine D joue plusieurs rôles différents dans l'organisme, mais sa fonction principale est d'aider à réguler la quantité de calcium et de phosphate dans l'organisme, des nutriments nécessaires à la santé des os, des dents et des muscles.
Cependant, des recherches récentes ont également montré des liens étroits entre les niveaux de vitamine D et les résultats du COVID. Les personnes ayant un faible taux de vitamine D sont plus susceptibles de souffrir de symptômes et de conséquences plus graves du COVID que les personnes ayant un taux de vitamine D sain.
Comment obtenir de la vitamine D dans l'organisme ?
La vitamine D est présente dans un petit nombre d'aliments, notamment :
- les poissons gras - tels que le saumon, les sardines, le hareng et le maquereau
- viande rouge
- foie
- jaunes d'œufs
- les aliments enrichis - tels que certaines matières grasses à tartiner et les céréales pour petit-déjeuner
Bien que notre alimentation puisse nous apporter un peu de vitamine D, la principale source est l'exposition de la peau à la lumière du soleil. Toutefois, au Royaume-Uni, le soleil n'est suffisamment fort pour stimuler la production de vitamine D dans la peau que trois ou quatre mois par an, généralement de mai à août. C'est pourquoi le gouvernement conseille à chacun d'envisager une supplémentation en vitamine D d'octobre à mars, afin de préserver la santé des os et des muscles.
Carence en vitamine D
Les Enquête nationale sur l'alimentation et la nutrition montre qu'environ 1 adulte sur 6 au Royaume-Uni a un faible taux de vitamine D dans le sang - c'est pourquoi il est recommandé de prendre des mesures pour augmenter notre taux de vitamine D.
Une carence en vitamine D peut entraîner une perte de densité osseuse, ce qui peut contribuer à l'ostéoporose et aux fractures. Si vous avez un faible taux de vitamine D, vous pouvez ressentir des douleurs lombaires, des douleurs osseuses au niveau de l'épaule, des côtes, du bassin ou des jambes, des douleurs et des faiblesses musculaires, une démarche dandinante et une altération de la fonction physique.
Personnes présentant un risque de carence en vitamine D
Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas produire suffisamment de vitamine D à partir de la lumière du soleil parce qu'elles ne s'exposent pas ou très peu au soleil :
- qui ne sortent pas souvent à l'extérieur - par exemple les personnes handicapées ou souffrant d'une maladie chronique
- portent généralement des vêtements qui couvrent la plus grande partie de leur peau lorsqu'ils sont à l'extérieur
- d'origine africaine, afro-caribéenne ou sud-asiatique - il est possible que votre peau foncée ne vous permette pas de produire suffisamment de vitamine D grâce à la lumière du soleil.
Faut-il encore prendre des suppléments de vitamine D en été ?
Si vous appartenez à l'une de ces catégories, nous vous recommandons d'augmenter votre taux de vitamine D même pendant les mois d'été. Et même si vous n'appartenez pas à l'une de ces catégories, c'est toujours une bonne idée. Nous surestimons souvent le temps que nous passons à l'extérieur sous la lumière du soleil et beaucoup d'entre nous commenceront la saison avec un déficit. En outre, beaucoup d'entre nous portent de la crème solaire ou utilisent des vêtements pour bloquer les rayons nocifs.
L'une des meilleures façons d'augmenter votre taux de vitamine D est de suivre un programme d'éducation à la santé. Perfusion IV. Notre Paquet immunité NAD+ revitalisé est rempli de vitamines à haute dose, dont la vitamine C, la vitamine D et toutes les vitamines B essentielles, pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme tout au long de l'année.
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