Die Bedeutung von Vitamin D
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine, die wir für ein gesundes Leben brauchen. Jede Zelle in unserem Körper hat einen Rezeptor für Vitamin D, was es eigentlich eher zu einem Hormon als zu einem Vitamin macht. Vitamin D hat verschiedene Aufgaben im Körper, aber seine Hauptfunktion besteht darin, die Menge an Kalzium und Phosphat im Körper zu regulieren, also die Nährstoffe, die für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Muskeln benötigt werden.
Jüngste Forschungsarbeiten haben jedoch auch einen engen Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und den Folgen von COVID gezeigt. Bei Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie unter schwereren COVID-Symptomen und -Ergebnissen leiden als bei Menschen mit einem gesunden Vitamin-D-Spiegel.
Wie kommt das Vitamin D in den Körper?
Vitamin D ist in einer kleinen Anzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter:
- fetter Fisch - wie Lachs, Sardinen, Hering und Makrele
- rotes Fleisch
- Leber
- Eigelb
- angereicherte Lebensmittel - wie einige Fettaufstriche und Frühstückscerealien
Wir können zwar etwas Vitamin D über die Nahrung aufnehmen, aber die Hauptquelle ist die Sonneneinstrahlung auf die Haut. Im Vereinigten Königreich ist die Sonne jedoch nur 3 bis 4 Monate im Jahr stark genug, um die Vitamin-D-Produktion in der Haut anzuregen, normalerweise von Mai bis August. Deshalb rät die Regierung allen, eine Vitamin-D-Zufuhr von Oktober bis März in Betracht zu ziehen, um Knochen und Muskeln gesund zu erhalten.
Vitamin-D-Mangel
Die Nationale Erhebung über Ernährung und Diätetik zeigt, dass etwa jeder sechste Erwachsene im Vereinigten Königreich einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut hat. Deshalb wird empfohlen, Maßnahmen zu ergreifen, um den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.
Ein Vitamin-D-Mangel kann zu einem Verlust an Knochendichte führen, was zu Osteoporose und Knochenbrüchen beitragen kann. Wenn Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, können Sie Schmerzen im unteren Rücken, Knochenschmerzen in der Schulter, den Rippen, dem Becken oder den Beinen, Muskelschmerzen und -schwäche, einen watschelnden Gang und eine eingeschränkte körperliche Funktion haben.
Menschen mit dem Risiko eines Vitamin-D-Mangels
Manche Menschen können einfach nicht genügend Vitamin D aus dem Sonnenlicht bilden, weil sie nur sehr wenig oder gar nicht der Sonne ausgesetzt sind; dazu gehören auch diejenigen, die es sind:
- die sich nicht oft im Freien aufhalten - zum Beispiel behinderte oder chronisch kranke Menschen
- tragen normalerweise Kleidung, die den größten Teil ihrer Haut bedeckt, wenn sie im Freien sind
- mit afrikanischem, afrikanisch-karibischem oder südasiatischem Hintergrund - aufgrund Ihrer dunklen Haut bilden Sie möglicherweise nicht genügend Vitamin D aus dem Sonnenlicht
Müssen Sie im Sommer immer noch Vitamin D einnehmen?
Wenn Sie unter die oben genannten Kategorien fallen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Vitamin-D-Spiegel auch in den Sommermonaten zu erhöhen. Und selbst wenn Sie nicht in eine dieser Kategorien fallen, ist es trotzdem eine gute Idee. Wir überschätzen oft die Zeit, die wir draußen im reinen Sonnenlicht verbringen, und viele von uns werden zu Beginn der Saison ein Defizit haben. Außerdem tragen viele von uns Sonnenschutzmittel oder verwenden Kleidung, um die schädlichen Strahlen abzuhalten.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, ist die Einnahme von IV-Infusion. Unser Revitalisiertes NAD+ Immunitätspaket ist voll von hochdosierten Vitaminen wie Vitamin C, Vitamin D und allen wichtigen B-Vitaminen, damit Sie sich das ganze Jahr über wohl fühlen.
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