Chaque année, les journaux font état de ce qui est censé être le jour le plus déprimant de l'année, surnommé le "lundi bleu". Ils citent le blues de l'après-Noël, le mauvais temps et l'endettement comme raisons de cette journée tristement célèbre. Bien qu'il s'agisse à l'origine d'un coup marketing visant à vendre les vacances d'hiver, cette idée n'est pas sans fondement. Avec le trouble affectif saisonnier (TAS) qui touche 2 millions de personnes au Royaume-Uni et les microbes de l'hiver qui circulent, on peut avoir l'impression d'être dans une période sans espoir.
Dans ce blog, nous nous penchons sur les problèmes de santé liés au lundi bleu - et à l'hiver dans son ensemble - et nous vous montrons comment conquérir le lundi bleu, et chaque jour de l'hiver.
Vous vous sentez déprimé ?
Trouble affectif saisonnier - ou DAS - est un type de dépression qui va et vient selon un schéma saisonnier. Elle touche le plus souvent les personnes en automne et en hiver. Parmi les causes possibles, on peut citer une faible luminosité, une horloge biologique déréglée ou même le temps et la température.
La dépression saisonnière affecte différemment chaque personne qui en souffre. Toutefois, les symptômes les plus courants sont les suivants :
- Devenir moins sociable
- Une plus grande prédisposition aux infections ou aux maladies
- Faible libido
- Mauvaise qualité du sommeil et manque d'énergie
Bien-être en hiver
Pour lutter contre la dépression hivernale, il est essentiel d'adopter une approche holistique du bien-être afin de combattre les effets de la saison. L'hiver fait remonter à la surface des problèmes physiques et mentaux et vous donne une sensation de léthargie.
Sommeil et niveau d'énergie
Avec les matins qui s'assombrissent, il est plus fréquent que jamais de se réveiller sans se sentir très reposé. Il est important de maintenir une routine de sommeil solide et de pratiquer une bonne hygiène du sommeil pour pouvoir aborder la journée en étant frais et dispos. Le sommeil est également intrinsèquement lié à votre niveau d'énergie, qui subit également une forte baisse pendant les mois les plus froids.
Activité physique
Sortir faire de l'exercice en hiver peut sembler la dernière chose à faire dans le froid hivernal. Pourtant, le fait de s'emmitoufler et de sortir sous le soleil hivernal peut s'avérer extrêmement bénéfique pour votre santé physique et mentale.
Régime et nutrition
Les aliments réconfortants de saison peuvent également contribuer à vos objectifs de bien-être ! Les légumes d'hiver comme les haricots, les patates douces et les carottes regorgent de nutriments utiles à l'organisme. Si vous avez l'impression de manquer de certains des nutriments clés dont votre corps a besoin pour prospérer, la supplémentation pourrait être la solution. Consultez le site de NADdirect gamme de compléments adaptés, alimentés en NAD pour donner un coup de fouet à votre alimentation cette année. Il est également important de manger en pleine conscience. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous êtes plus susceptible de vous goinfrer émotionnellement.
Comment NAD+ peut aider
Si vous vous sentez faible en ce mois de janvier, le NAD+ pourrait être la solution. Notre gamme de protocoles IV sur mesure est conçu pour couvrir tous les aspects de vos besoins en matière de bien-être hivernal. Il peut également vous aider à prendre soin de vous, en vous donnant un peu de temps pour vous dans la morosité de ce début d'année. Notre Vitamine C à haute dose en perfusion IV est parfait pour cette période de l'année. Grâce à ses propriétés antivirales, antimicrobiennes et antibactériennes, il pourrait être la clé de votre prospérité cet hiver.
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