Alors que l'été touche à sa fin et que nous entrons dans la saison automne-hiver, nous devons faire de notre santé une priorité. Si vous vous demandez comment vous pouvez vous maintenir en pleine forme pendant les deux derniers mois de l'année, nous avons trois conseils simples à vous donner.
Fitness par temps froid
Alors que les jours raccourcissent et que les nuits s'allongent, la motivation à poursuivre votre programme de remise en forme estivale peut considérablement diminuer. Tout comme la température. Vous devrez peut-être adapter votre programme de remise en forme pour rester en forme cet hiver, et ce n'est pas grave. Faire de l'exercice plus tôt dans la journée est un moyen de lutter contre la fatigue due au changement de saison et de vous préparer pour la journée. Il est trop facile de terminer le travail à la tombée de la nuit et de rentrer directement chez soi, ou même au bar, au lieu de faire de l'exercice.
Vous devrez peut-être aussi changer de régime. Si vous êtes un coureur invétéré mais que le froid vous incommode, pourquoi ne pas essayer un cours en salle ? Ces petits changements peuvent vous aider à rester en forme pendant les mois les plus sombres et les plus froids.
Renforcement de l'immunité
Il est très important de prendre soin de son système immunitaire lors des changements de saison. Le froid peut légèrement affaiblir votre système immunitaire, ce qui signifie qu'il ne sera peut-être pas en mesure de lutter aussi facilement contre les insectes et les virus de l'hiver. Et c'est à cette période de l'année que les virus commencent à se manifester. La saison de la grippe approche et, sans parler de la lutte contre le COVID-19, il est temps de s'assurer que vous et votre système immunitaire êtes prêts à l'action. Une bonne alimentation est essentielle, mais vous pouvez également renforcer votre système immunitaire en prenant les mesures suivantes Thérapie IV NAD+ pour le renforcement des défenses immunitaires. Notre Perfusions IV utilise des ingrédients renforçant l'immunité pour soutenir votre système immunitaire et aider à prévenir les maladies. Il contient un puissant mélange d'acides aminés auquel s'ajoutent trois vitamines B puissantes ainsi qu'une forte dose de glutathion, l'antioxydant le plus puissant de l'organisme.
Investir dans une lampe SAD
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression qui va et vient selon un schéma saisonnier. La dépression saisonnière est parfois appelée "dépression hivernale" car les symptômes sont généralement plus apparents et plus graves pendant l'hiver. La cause exacte de la dépression saisonnière n'est pas entièrement comprise, mais la principale théorie est que le manque de lumière du soleil pendant les journées plus courtes de l'automne et de l'hiver pourrait empêcher une partie du cerveau appelée hypothalamus de fonctionner correctement. Cela a des répercussions sur la production de sérotonine et de mélatonine et perturbe le rythme circadien. Les symptômes de la dépression saisonnière comprennent une humeur basse persistante, une perte de plaisir ou d'intérêt pour les activités quotidiennes normales, de l'irritabilité, une sensation de léthargie pendant la journée, un sommeil plus long que la normale, une envie de glucides et une prise de poids. Une façon de lutter contre la dépression saisonnière est d'investir dans une lampe SAD. Les lampes SAD simulent la lumière du soleil, ce qui aide le cerveau à libérer de la sérotonine et peut aider à réguler notre horloge biologique plus efficacement, afin de réduire les symptômes associés au trouble affectif saisonnier.
