Das Wichtigste über den zirkadianen Rhythmus
Wenn uns das letzte Jahrzehnt etwas gebracht hat, dann ist es ein besseres Verständnis der psychischen Gesundheit - von der Häufigkeit der Probleme bis hin zum Zusammenhang zwischen ihr und vielen anderen Erkrankungen.
In den letzten Jahren wurde ein interessanter Zusammenhang zwischen der psychischen Gesundheit und dem zirkadianen Rhythmus festgestellt, d. h. dem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, der sich alle 24 Stunden wiederholt. Der zirkadiane Rhythmus wird durch den Wechsel von Licht und Dunkelheit, Temperatur und sogar durch das Aktivitätsniveau reguliert, kann aber leicht durcheinander gebracht werden. In diesem Beitrag werden wir die psychischen Auswirkungen eines gestörten zirkadianen Rhythmus beleuchten und einige Ideen vorstellen, wie Sie ihn wiederherstellen können.
1) Leistung
Von langsamerem Denken bis hin zu schleppendem Gedächtnis und verminderter Impulsivität kann eine Störung des zirkadianen Rhythmus die menschliche geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen - einer der Eckpfeiler der menschlichen Optimierung, dem wir uns hier in der NADclinic verschrieben haben.
2) Laune
Im Jahr 2018 berichtete The Guardian, dass Menschen mit einem gestörten 24-Stunden-Ruhe- und Aktivitätszyklus "mit größerer Wahrscheinlichkeit Stimmungsstörungen, ein niedrigeres Glücksniveau und größere Einsamkeitsgefühle haben". Auch wenn Gefühle wie Einsamkeit nicht zwangsläufig zu Erkrankungen wie Depressionen führen, gibt es doch eine eindeutige Verbindung zwischen beiden und sie kann ein mitbestimmender Faktor sein.
3) Angstzustände und Depressionen
Stimmungsschwankungen können auf einen gestörten Schlaf zurückzuführen sein, aber Untersuchungen haben ergeben, dass die Umstellung auf einen anderen Schlafrhythmus (z. B. Wechsel zu Nachtschichtarbeit) Ängste und Depressionen verstärkt.
4) Bipolare Störung
Eine Therapie, die den zirkadianen Rhythmus bei Menschen mit bipolarer Störung normalisiert, hilft bei der Behandlung dieser Erkrankung. Darüber hinaus haben Untersuchungen ergeben, dass Menschen mit Jetlag (einer Art Störung des zirkadianen Rhythmus) und bipolarer Störung eher Depressionen entwickeln.
5) Schizophrenie
Diese zwar seltene psychische Störung wird mit einer Störung des zirkadianen Rhythmus in Verbindung gebracht, doch sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Den zirkadianen Rhythmus neu einstellen
Viele äußere Faktoren beeinflussen den zirkadianen Rhythmus. Dazu gehören Nachtschichtarbeit, Jetlag und sogar künstliches Licht (die Lichtverschmutzung ist offenbar so stark, dass zwei Drittel der Europäer und fast 80% der Nordamerikaner die Milchstraße nicht mehr sehen können).
Hier sind einige Beispiele, wie Sie Ihren zirkadianen Rhythmus einstellen können:
– Einen Schlafplan einhalten - Wenn Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen, kann dies Ihrem Körper helfen, einen neuen Rhythmus zu finden.
– Regelmäßig Sport treiben - Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit und kann die Schlafqualität und -dauer verbessern. Seien Sie jedoch gewarnt - treiben Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen Sport, denn das kann den Körper tatsächlich stimulieren.
– Steigern Sie Ihre Energie - Die Suche nach Möglichkeiten, sich selbst einen Energieschub zu geben, kann ein nützlicher Muntermacher sein, während Sie sich auf einen neuen Tagesrhythmus einstellen. Koffein ist ein gutes Beispiel, aber auch hier sollten Sie darauf achten, es nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen.
– Essen Sie konsequent - Unglaublicherweise kann unser zirkadianer Rhythmus uns sagen, wann wir hungrig sind, und beeinflussen, wie gut unser Körper die Nahrung abbaut - und er kann sogar dafür sorgen, dass wir uns müder (oder wacher) fühlen.
– Reduzierung der Bildschirmzeit - Die Bildschirmzeit kann unserem Körper vorgaukeln, dass es Tag ist, was unseren zirkadianen Rhythmus stören kann. Umgekehrt kann eine Lichttherapie für diejenigen hilfreich sein, die bei Dunkelheit Licht "simulieren" müssen (z. B. Schichtarbeiter).
Wie wir helfen können
Natürlich gibt es Möglichkeiten, wie wir hier in der NADclinic helfen können, indem wir unsere eigenen NAD+ Infusionen verwenden. Unsere Combat Jet Lag IV Infusion zielt auf die Müdigkeit und Erschöpfung ab, die mit häufigen Langstreckenflügen verbunden sind, und hat Vorteile wie eine verbesserte Schlafqualität, ein erhöhtes Energieniveau und sogar ein besseres Gedächtnis.
In der NADclinic in der Nähe der Harley Street bieten wir ein umfassendes Angebot an NAD+ Infusionstherapien an. Sprechen Sie mit uns, wenn Sie sich für unsere anderen Optionen interessieren.
Nehmen Sie noch heute Kontakt mit NADclinic auf
Unser IV-Tropfen-Therapie wurde mit Blick auf die menschliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit entwickelt. Unsere Therapien nutzen NAD+, ein energiereiches Molekül, um den Stoffwechsel der Zellen anzukurbeln und viele unserer biologischen Prozesse in Gang zu setzen. Wenden Sie sich an das Team unserer NAD-Klinik in der Nähe der Harley Street, um Ihre maßgeschneiderte Infusionstherapie zu vereinbaren und herauszufinden, wie dieses unglaubliche Molekül Ihnen helfen kann.
