Comment ralentir naturellement le processus de vieillissement

Malheureusement, nous ne pouvons pas ralentir le passage du temps. Chaque année qui passe nous fait vieillir d'un an et il n'y a pratiquement rien que nous puissions faire - que vous fêtiez votre anniversaire ou non. Cependant, il y a une chose que nous pouvons contrôler, c'est la vitesse à laquelle nous vieillissons au niveau cellulaire.

Les signes révélateurs du vieillissement que nous connaissons tous, les ridules autour des yeux, la modification de la texture de la peau et la fatigue physique et mentale, ne sont pas vraiment liés au nombre de bougies que vous soufflez, mais sont des symptômes de changements qui se produisent à un niveau cellulaire plus profond.

Stress oxydatif et santé cellulaire

Au fil du temps, nos cellules accumulent des dommages, et ce sont ces dommages qui sont à l'origine du processus de vieillissement. La principale cause des dommages et de la mort des cellules est le stress oxydatif. Le stress oxydatif survient lorsqu'il y a un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans l'organisme.

Les radicaux libres sont des molécules naturellement présentes dans l'organisme et constituent un sous-produit de la production d'énergie par nos cellules. Toutefois, des facteurs liés à l'environnement et au mode de vie, tels que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, une trop forte exposition aux UV, la pollution et une mauvaise alimentation, peuvent amener l'organisme à produire plus de radicaux libres qu'il n'est sain. Sans surveillance, ces radicaux libres réactifs peuvent endommager les graisses, les protéines et l'ADN qui composent nos cellules.

Conseils pour préserver la santé cellulaire et lutter contre le processus de vieillissement

Faire de l'exercice régulièrement

Il a été démontré que l'exercice, en particulier l'entraînement d'endurance, aide à lutter contre les signes du vieillissement. Vingt minutes de natation, de marche, de jogging ou de vélo par jour suffisent à ralentir les signes du vieillissement et à maintenir les cellules en bon état de fonctionnement.

Dormir, dormir, dormir

Des recherches ont montré que des habitudes de sommeil saines peuvent être liées à la lutte contre le vieillissement au niveau cellulaire. Les personnes âgées qui dorment suffisamment (entre sept et huit heures par nuit) ont des télomères plus longs, ce qui est lié à un vieillissement plus lent. C'est pourquoi l'université de Stanford affirme que l'allongement et la protection des télomères reviennent à "inverser l'horloge interne".

Entraînez votre cerveau

Le renforcement des connexions neuronales par le biais d'exercices d'entraînement mental est connu sous le nom de neuroplasticité et peut contribuer à protéger notre cerveau au fur et à mesure que nous vieillissons. Pour prévenir les changements dans votre cerveau, tels que des pensées floues ou des difficultés à se souvenir des détails, vous pouvez faire différents exercices d'entraînement cérébral, tels que :

• Jouer à des jeux et faire des puzzles
• Apprendre une nouvelle langue
• Se lancer dans un passe-temps créatif comme la peinture ou le dessin

Adopter un mode de vie sain

Choisir des aliments sains, réduire sa consommation d'alcool, toujours se protéger du soleil et arrêter de fumer sont autant de mesures que nous pouvons prendre pour réduire le stress oxydatif et ses effets sur nos cellules.

Obtenir un coup de main

Lorsqu'il s'agit de ralentir le processus de vieillissement, il n'y a rien de mal à obtenir un peu d'aide supplémentaire. La thérapie intraveineuse anti-âge est un moyen sûr et efficace de stimuler votre santé cellulaire et de promouvoir un vieillissement sain. Les perfusions intraveineuses anti-âge contiennent du NAD+, une coenzyme que notre corps produit naturellement et qui est liée au processus de vieillissement. Elle diminue naturellement avec l'âge, c'est pourquoi l'augmentation de ses niveaux avec la Infusions de NAD peut vous apporter des bienfaits anti-âge en vous faisant sentir plus énergique, à la fois mentalement et physiquement, et en vous aidant à combattre les signes physiques du vieillissement au niveau cellulaire.