À cette époque de l'année, il est courant de souffrir d'une mauvaise humeur hivernale qui peut entraîner un sentiment de découragement, de léthargie et d'abattement général.
Causes des baisses de moral en hiver
Chaque personne est différente et est affectée par divers facteurs. Il n'y a donc pas de réponse définitive à la question de savoir pourquoi beaucoup d'entre nous se sentent déprimés pendant les mois d'hiver. Cependant, il existe quelques théories qui expliquent pourquoi l'hiver provoque des baisses de moral :
Le temps
Pendant l'hiver, la température baisse et le nombre d'heures d'ensoleillement diminue. La diminution de la durée du jour peut perturber l'horloge interne du corps, ce qui interrompt la production de sérotonine et de mélatonine, les hormones liées à la régulation des fonctions internes du corps et de l'humeur.
Période de Noël
La période de Noël peut être difficile à vivre. Les hauts et les bas de la période festive peuvent avoir des effets néfastes sur notre humeur et notre santé mentale, et nombreux sont ceux qui se sentent particulièrement seuls à cette époque de l'année. En outre, le mois de janvier peut être déprimant pour beaucoup, car nous retournons à la normalité de la vie professionnelle après les joyeuses vacances de Noël.
Manque d'exercice
Nous savons que l'exercice, même faible ou modéré comme la marche, peut contribuer à améliorer l'humeur, la concentration et les schémas de pensée. Or, pendant les mois d'hiver, les gens ont tendance à faire moins d'exercice, principalement en raison des conditions météorologiques. Il s'agit d'un cercle vicieux : les matins sombres et la baisse des températures empêchent les gens de se sentir motivés pour sortir et faire de l'exercice, ce qui entraîne une baisse d'humeur et un manque d'énergie qui rend les gens encore moins enclins à faire de l'exercice. Nous avons tendance à entrer en mode hibernation et nous sortons rarement pour prendre l'air et nous promener pendant cette période.
Quand la déprime hivernale se transforme en dépression saisonnière
Qu'est-ce que le TAS ?
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression lié aux changements de saison. Les personnes souffrant de dépression saisonnière commencent généralement à présenter des symptômes à peu près à la même période chaque année et, de la même manière, ils semblent s'améliorer à peu près à la même période. Si vous êtes comme la plupart des personnes souffrant de dépression saisonnière, vos symptômes commencent à l'automne et se poursuivent pendant les mois d'hiver, sapant votre énergie et faisant chuter votre humeur. La dépression saisonnière est bien plus intense qu'une simple baisse d'humeur hivernale.
Comment améliorer votre humeur cet hiver
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour égayer votre humeur, vous donner un coup de fouet et vous sentir plus vous-même cet hiver.
S'en tenir à une routine
Bien que cela puisse être difficile, le fait de s'en tenir à sa routine régulière peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Si vous êtes tenté de faire la grasse matinée ou de sauter une séance de gymnastique à cause des matins froids et sombres, rappelez-vous que vous vous sentirez beaucoup mieux si vous ne le faites pas !
Répliquer la lumière du soleil
Vous pouvez faire croire à votre corps qu'il est exposé à la lumière du soleil en investissant dans une lampe SAD. Les lampes SAD simulent la lumière du soleil, ce qui aide le cerveau à libérer de la sérotonine et à réguler plus efficacement notre horloge biologique, afin de réduire les symptômes associés aux troubles affectifs saisonniers.
Augmentez votre taux de vitamine D
La vitamine D peut contribuer à stimuler l'activité de la sérotonine, l'hormone clé qui stabilise notre humeur, notre sentiment de bien-être et notre joie de vivre. La vitamine D étant produite lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil, l'hiver peut entraîner une baisse des niveaux de vitamine D. En prenant un supplément de vitamine D, vous pouvez améliorer votre humeur.
Augmentez votre taux de NAD
Traitement par perfusion IV de NAD peut aider à soulager un grand nombre de symptômes associés à l'hiver, notamment la fatigue chronique, l'anxiété et la dépression, le manque de sommeil et le brouillard cérébral. Grâce à la thérapie IV NAD+, vous vous sentirez plus énergique, vous aurez une meilleure humeur générale et vous vous sentirez tout simplement plus vous-même. Remettez les pendules à l'heure cet hiver avec l'aide de NAD+ - nous avons une gamme de perfusions à vous proposer !
