Um diese Jahreszeit leiden viele Menschen unter einem Stimmungstief, das sie mutlos, lethargisch und allgemein niedergeschlagen macht.
Ursachen für schlechte Laune im Winter
Jeder Mensch ist anders und wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Daher gibt es keine endgültige Antwort auf die Frage, warum sich viele von uns in den Wintermonaten schlecht fühlen. Es gibt jedoch einige Theorien darüber, warum der Winter ein Stimmungstief hervorruft:
Das Wetter
Im Winter sinken die Temperaturen, und wir bekommen weniger Stunden Sonnenlicht ab. Kürzere Tageslichtstunden können die innere Uhr des Körpers durcheinander bringen, was die Produktion von Serotonin und Melatonin unterbricht, den Hormonen, die für die Regulierung der inneren Funktionen des Körpers und der Stimmung verantwortlich sind.
Weihnachtszeit
Die Weihnachtszeit kann für viele Menschen schwer zu bewältigen sein. Das Auf und Ab der Festtage kann sich negativ auf unsere Stimmung und unsere psychische Gesundheit auswirken, und viele fühlen sich in dieser Zeit des Jahres besonders einsam. Darüber hinaus kann der Januar für viele ein deprimierender Monat sein, da wir nach einer freudigen Weihnachtspause zur Normalität des Arbeitslebens zurückkehren.
Bewegungsmangel
Wir wissen, dass Bewegung, selbst leichte bis mäßige Bewegung wie Spazierengehen, die Stimmung, die Konzentration und die Denkmuster verbessern kann. Und in den Wintermonaten neigen die Menschen dazu, sich weniger zu bewegen - hauptsächlich wegen des Wetters. Es ist ein Teufelskreis: Die dunklen Morgenstunden und die sinkenden Temperaturen machen es den Menschen schwer, sich zu bewegen, und das wiederum führt zu schlechter Laune und Energiemangel, was die Bereitschaft zur Bewegung weiter verringert. Wir neigen dazu, uns in den Winterschlaf zu versetzen und gehen in dieser Zeit selten an die frische Luft und spazieren.
Wenn die schlechte Stimmung im Winter zu SAD wird
Was ist SAD?
Die saisonal abhängige Depression (SAD) ist eine Form der Depression, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten zusammenhängt. Bei Menschen, die an SAD leiden, treten die Symptome in der Regel jedes Jahr um die gleiche Zeit auf, und sie scheinen sich auch immer um die gleiche Zeit zu bessern. Bei den meisten SAD-Betroffenen beginnen die Symptome im Herbst und setzen sich bis in die Wintermonate hinein fort, so dass die Energie schwindet und die Stimmung sinkt. SAD ist viel intensiver als nur ein Stimmungstief im Winter.
Wie Sie Ihre Stimmung in diesem Winter verbessern können
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stimmung aufzuhellen, sich einen Energiekick zu verschaffen und sich in diesem Winter mehr wie Sie selbst zu fühlen.
Eine Routine einhalten
Auch wenn es schwierig sein mag, kann das Einhalten einer regelmäßigen Routine Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Wenn Sie wegen der kalten, dunklen Morgenstunden in Versuchung kommen, sich hinzulegen oder das Fitnessstudio ausfallen zu lassen, denken Sie daran, dass Sie sich besser fühlen werden, wenn Sie es nicht tun!
Sonnenlicht nachbilden
Sie können Ihrem Körper vorgaukeln, dass er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, indem Sie in eine SAD-Lampe investieren. SAD-Lampen simulieren das Sonnenlicht, was das Gehirn zur Ausschüttung von Serotonin anregt und dazu beitragen kann, unsere innere Uhr effektiver zu regulieren, um die mit der saisonal abhängigen Depression verbundenen Symptome zu verringern.
Erhöhen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel
Vitamin D kann dazu beitragen, die Serotoninaktivität zu steigern, das Schlüsselhormon, das unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unser Glücksgefühl stabilisiert. Da Vitamin D bei Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet wird, kann unser Vitamin-D-Spiegel im Winter niedrig sein, so dass eine Vitamin-D-Ergänzung die Stimmung verbessern kann.
Erhöhen Sie Ihren NAD+-Spiegel
NAD+ IV-Infusionstherapie kann dazu beitragen, viele der mit dem Winter verbundenen Symptome zu lindern, darunter chronische Müdigkeit, Angstzustände und Depressionen, schlechter Schlaf und Gehirnnebel. Mit einer NAD+-Infusionstherapie werden Sie sich energiegeladener fühlen, eine bessere Gesamtstimmung haben und sich einfach mehr wie Sie selbst fühlen. Stellen Sie die Uhr diesen Winter mit Hilfe von NAD+ zurück - wir haben eine Reihe von Infusionspaketen zur Auswahl!
