Ernährungsmängel mögen unbedeutend erscheinen, aber sie können tatsächlich eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen und das Risiko ernsthafter langfristiger Gesundheitsprobleme erhöhen.
Das Frustrierendste an der Erkennung von Ernährungsmängeln ist, dass die Symptome in der Regel sehr unterschiedlich und vage sind. Zum Beispiel Müdigkeit, Muskelschmerzen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Hirnnebel. Alles Dinge, die wir gerne als Produkt eines arbeitsreichen, stressigen Lebens abtun! Es kann also schwierig sein, einen Vitaminmangel tatsächlich zu diagnostizieren.
Die National Diet and Nutrition Survey hat jedoch ergeben, dass viele von uns weniger als die empfohlene Menge vieler wichtiger Nährstoffe zu sich nehmen und Gefahr laufen, einen Mangel zu erleiden.
Hier sind die 5 wichtigsten Nährstoffe, an denen es in der britischen Ernährung am ehesten mangelt.
Eisen
Wir brauchen genügend Eisen, damit unser Körper genügend gesunde rote Blutkörperchen bilden kann. Niedrige Eisenspiegel betreffen eher Frauen als Männer. 46% der Mädchen und fast 1 von 4 Frauen im Vereinigten Königreich haben vermutlich einen Eisenmangel.
Bei Eisenmangel kann es zu einer Reihe von Symptomen wie übermäßiger Müdigkeit, Anfälligkeit für Infektionen, Haarausfall, Schlaflosigkeit und sogar dem Syndrom der unruhigen Beine kommen.
Rotes Fleisch ist die beste Eisenquelle, aber wenn Sie Vegetarier sind, kann der Verzehr von Lebensmitteln wie Grünkohl, Eiern und angereicherten Frühstückszerealien helfen.
Kalzium
Wir brauchen genügend Kalzium, um starke und gesunde Knochen und Zähne zu entwickeln, und ein Kalziummangel bedeutet, dass wir im Laufe unseres Lebens einem größeren Risiko von Knochenproblemen ausgesetzt sind. Ein Symptom für Kalziummangel ist Schlaflosigkeit, was viele vielleicht nicht wissen.
Der Verzehr von 2-3 Portionen Milchprodukten pro Tag sollte ausreichen, um Ihren Kalziumspiegel auf den erforderlichen Wert zu bringen, oder wenn Sie keine Milchprodukte essen, ein Kalziumpräparat. Zu den Kalziumquellen ohne Milchprodukte gehören auch Spinat, Fischkonserven wie Sardinen, Tahini und Hülsenfrüchte.
Magnesium
Magnesium wird oft übersehen, ist aber äußerst wichtig für gesunde Knochen, die Freisetzung von Energie aus der Nahrung und die Funktion von Nerven und Muskeln.
Zu den Symptomen von Magnesiummangel gehören Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Verstopfung.
Um Ihren Magnesiumspiegel zu erhöhen, sollten Sie viel grünes Gemüse, Vollkorngetreide, Vollkornbrot, Erdnüsse und braunen Reis essen.
Omega-3-Fette
Omega-3-Fettsäuren tragen zur Gesunderhaltung von Gehirn, Herz und Augen bei. Eine geringe Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann das Risiko von Herz- und kognitiven Problemen im Alter erhöhen. Der Verzehr von ölreichem Fisch wie Sardinen, frischem oder konserviertem Lachs, frischem Thunfisch und Makrele mindestens einmal pro Woche kann dazu beitragen, die Werte zu erhöhen.
Vitamin D
Wir haben bereits früher darauf hingewiesen, warum ein Mangel an Vitamin D für die Menschen im Vereinigten Königreich ein echtes Problem darstellt. Vitamin D ist einer der häufigsten Mangelerscheinungen, aber eigentlich einer der wichtigsten Nährstoffe für unseren Körper. Vitamin D hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium und ist wichtig für die Blutgerinnung und ein gesundes Immunsystem.
Erhebungen zufolge hat jeder fünfte Mensch im Alter von 19 bis 64 Jahren im Vereinigten Königreich einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut, wodurch ein erhöhtes Risiko für Knochen- und Zahnfleischprobleme, Muskelschmerzen und Verstopfung besteht.
Das Problem mit dem Vitamin D ist, dass die Ernährung allein nicht ausreicht, um den Vitamin-D-Spiegel auf den erforderlichen Wert zu bringen, und dass der Körper in den Wintermonaten nicht genug davon bilden kann. Experten empfehlen, dass jeder im Herbst und Winter ein Vitamin-D-Präparat einnimmt.
IV-Vitamininfusionstherapie
Es kann schwierig sein, die richtigen Lebensmittel zu essen, um den Nährstoff- und Vitaminhaushalt aufrechtzuerhalten, und manchmal ist es einfach nicht möglich, alles unterzubringen. Unsere IV-Vitamininfusionstherapie ist jedoch eine fantastische Möglichkeit, Ihren Vitaminspiegel zu erhöhen, so dass Sie sich gesund und energiegeladen fühlen.
In der NADClinic bieten wir Ihnen verschiedene IV-Vitamininfusionen an, aus denen Sie je nach Ihren Bedürfnissen wählen können. Ob Sie nun auf der Suche sind nach immunstärkende IV-Infusionstherapie, a hochdosierte Vitamin-C-Infusion oder etwas ganz Individuelles, wir können helfen.
