Unsere Haut ist eines der ersten Dinge, die Menschen an uns wahrnehmen. Schließlich ist sie unser größtes Organ und macht etwa 16% unseres Körpergewichts aus. Es ist also nur natürlich, dass wir uns eine möglichst gesunde Haut wünschen.
Intrinsische vs. extrinsische Hautalterung
Wenn wir älter werden, ist eines der sichtbarsten Zeichen des Alterns die Veränderung unserer Haut. Sie verliert ihre Elastizität, wird dünner und wir bekommen Linien und Falten. Leider können wir diese Entwicklung nicht vollständig aufhalten. Es handelt sich um die so genannte intrinsische Alterung.
Wir haben jedoch einen gewissen Einfluss darauf, wie schnell unsere Haut altert.
Unsere Umwelt und unsere Lebensgewohnheiten können dazu führen, dass unsere Haut vorzeitig altert - dies wird als extrinsische Alterung bezeichnet. Durch einige vorbeugende Maßnahmen können wir die Auswirkungen dieser Art von Alterung auf unsere Haut verlangsamen.
Im Folgenden finden Sie einige unserer Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen, einfache Veränderungen vorzunehmen, um die vorzeitige Hautalterung zu reduzieren.
Täglich Sonnenschutzmittel tragen
Die Sonne hilft uns zwar, lebenswichtiges Vitamin D zu erhalten, aber wenn man sich länger als 10 Minuten ungeschützt in der Sonne aufhält, kann dies zu einer vorzeitigen Hautalterung führen. Tägliches Eincremen mit Sonnenschutzmitteln hilft, Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen. Das gilt auch für den Winter - es mag kalt und bewölkt sein, und Sie werden das Gefühl haben, dass Sonnenschutz das Letzte ist, woran Sie denken, aber schädliche UV-Strahlen dringen auch im Winter in Ihre Haut ein. Achten Sie besonders auf Ihr Gesicht.
Sonnenbänke meiden
Sonnenbänke geben schädliche UV-Strahlen ab, die die Hautalterung beschleunigen und Sie dem Risiko aussetzen, Hautkrebs zu entwickeln. Wenn du braun werden willst, täusche es einfach vor.
Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen beschleunigt den Alterungsprozess der Haut erheblich und verursacht Falten sowie einen fahlen, blassen Teint. Nikotin und andere Chemikalien in Zigaretten führen zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch der Sauerstoff- und Nährstofffluss zu den Hautzellen verringert wird. Außerdem führt die sich wiederholende Bewegung des Rauchens dazu, dass die Haut um den Mund herum stärker faltig wird. Das bringt uns zu unserem nächsten Punkt...
Vermeiden Sie sich wiederholende Gesichtsausdrücke
Das wiederholte Anspannen der gleichen Muskeln führt zu dauerhaften Falten, die Sie älter aussehen lassen. Wir reden hier nicht von Lachfalten, Sie sollten so viel wie möglich lachen! Aber ständiges Stirnrunzeln kann Falten auf der Stirn verursachen, und das Blinzeln in der Sonne kann unnötige Falten um die Augen verursachen.
Ernähren Sie sich gesund
Die Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse dazu beitragen kann, Schäden zu verhindern, die zu vorzeitiger Hautalterung führen. Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass eine Ernährung, die viel Zucker oder andere raffinierte Kohlenhydrate enthält, die Alterung beschleunigen kann.
Den Alkoholkonsum reduzieren
Wenn wir Alkohol trinken, verstoffwechselt der Körper den Alkohol mit Hilfe eines Enzyms in der Leber, das ein Nebenprodukt namens Acetaldehyd freisetzt. Dieses Nebenprodukt ist giftig für das Körpergewebe und führt zu Dehydrierung und vorzeitiger Hautalterung. Alkohol verursacht auch Entzündungen und die Freisetzung eines Histamins, das die Blutkapillaren erweitert und Rötungen verursacht.
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