Schlechter Schlaf und die Auswirkungen, die er am nächsten Tag auf uns hat, sind uns wahrscheinlich nicht fremd. Wir sind groggy, reizbar, lethargisch und generell nicht bei der Sache.
Aber wissen Sie, wie sich Schlafmangel langfristig auf uns auswirkt?
Nach Angaben der Sleep Foundation leidet ein Drittel der Menschen im Vereinigten Königreich an Schlafproblemen, und der Stress der Pandemie hat dazu geführt, dass noch mehr von uns unter Schlafproblemen leiden, die treffend als "Coronasomnia" bezeichnet werden. Schon eine Stunde Schlafunterbrechung reicht aus, um Probleme zu verursachen, und wenn dies langfristig anhält, ist unsere Gesundheit ernsthaft gefährdet.
Hier sind nur einige der unangenehmen Nebenwirkungen von Schlafmangel:
Erhöhtes Risiko für Alzheimer
Im Laufe des Tages produziert unser Gehirn eine Reihe von Giftstoffen. Die Anhäufung dieser Gifte wird mit Gehirnkrankheiten wie Alzheimer und Demenz in Verbindung gebracht. Während des Schlafs hört das Gehirn jedoch nicht nur auf, diese Giftstoffe zu produzieren, sondern es produziert auch eine Gehirnflüssigkeit, die das Gehirn im Wesentlichen mit Druck spült, um die angesammelten Giftstoffe zu entfernen, wodurch die mit einem erhöhten Alzheimer-Risiko verbundene Ansammlung verringert wird.
Geschwächtes Immunsystem
Forschung zeigt, dass unser Körper im Schlaf Proteine, so genannte Zytokine, produziert und freisetzt, die Infektionen und Entzündungen bekämpfen. Dies bedeutet, dass Menschen mit reduziertem oder gestörtem Schlaf ein höheres Risiko für Erkältungen und Grippe haben.
Außerdem kann Schlafmangel das Ansprechen auf Impfungen beeinflussen - sowohl auf die Covid-19-Auffrischungsimpfung als auch auf die saisonale Grippe. Je besser Sie schlafen, desto mehr Antikörper produziert Ihr Körper, um virale Krankheitserreger zu bekämpfen, wenn Sie geimpft sind.
Gewichtszunahme
Nach Angaben von die Stiftung SchlafZahlreiche Studien weisen darauf hin, dass Schlafmangel und schlechte Schlafqualität zu Stoffwechselstörungen, Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit führen können.
Eine Theorie hinter diesem Zusammenhang ist, dass Schlafmangel Hunger und Appetit zu steigern scheint - insbesondere auf kalorienreiche, kohlenhydrathaltige Lebensmittel. Dies liegt daran, dass die Schlafdauer die Hormone zur Regulierung des Hungergefühls - Ghrelin und Leptin - beeinflusst. Außerdem führt Schlafmangel zu Müdigkeit und geringerer körperlicher Aktivität.
Stimmungsschwankungen
Studien haben gezeigt, dass selbst teilweiser Schlafentzug erhebliche Auswirkungen auf die Stimmung hat. Forscher der University of Pennsylvania fanden heraus, dass Probanden, die eine Woche lang nur 4,5 Stunden pro Nacht schlafen durften, sich gestresster, wütender, trauriger und geistig erschöpfter fühlten. Als die Probanden wieder normal schliefen, verbesserte sich ihre Stimmung dramatisch.
NAD+ für den Schlaf nutzen
NAD+ IV-Therapie kann zu einem gesunden Schlaf beitragen, indem es die Regulierung der zirkadianen Rhythmen verbessert. Die Erhöhung des NAD+-Spiegels trägt zur Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus bei und sorgt dafür, dass Ihr Körper alle Vorteile eines guten Schlafs nutzt.
Darüber hinaus ist bekannt, dass NAD+ eine tiefgreifende Wirkung auf die Funktion der Mitochondrien hat. Ein kürzlich veröffentlichter Forschungsbericht hat gezeigt, dass Mitochondrien über bestimmte Muster der Gen- und Proteinexpression eine entscheidende Rolle beim Schlaf spielen, so dass eine NAD+-Therapie zur Bekämpfung von Problemen wie Schlaflosigkeit beitragen kann.
Hier bei NADclinic helfen wir den Menschen, besser zu schlafen, durch unser revolutionäres NAD+ IV-Infusionstherapie schon seit einigen Jahren.
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, Kontaktieren Sie uns in der Klinik, um herauszufinden, wie wir helfen können.
