Sich ständig erschöpft zu fühlen, ist eigentlich eine ziemlich häufige Beschwerde vieler Menschen. Es ist sogar so häufig, dass die NHS hat ein eigenes Akronym, um es zu beschreiben - TATT, das für tired all the time steht.
Wenn Sie körperliche Ursachen für Ihre Müdigkeit ausgeschlossen haben, müssen Sie sowohl psychologische als auch lebensstilbedingte Faktoren berücksichtigen.
Lebensstilfaktoren, die Müdigkeit verursachen
Die Art und Weise, wie Sie im Alltag leben, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie müde Sie sich fühlen.
Lange Arbeitszeiten
Ein Job, der unter hohem Druck steht und unglaublich viel abverlangt, kann dazu führen, dass Sie sich erschöpft und ausgelaugt fühlen, vor allem, wenn Sie extrem lange arbeiten und viel reisen müssen.
Alkohol
Ein hoher Alkoholkonsum kann dazu führen, dass Sie sich unglaublich müde fühlen, da er Ihren Schlafrhythmus durcheinander bringt und die Qualität Ihres Schlafes insgesamt - insbesondere Ihren REM-Zyklus - beeinträchtigt.
Diät
Eine schlechte Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln und zu wenig Nährstoffen kann dazu führen, dass man sich lethargisch fühlt.
Koffein
Wenn Sie zu viele koffeinhaltige Getränke wie Limonaden, Kaffee und Tee trinken, können Sie übermäßig stimuliert werden und Ihren Schlaf stören.
Psychologische Ursachen von Müdigkeit
Wenn Sie unter Depressionen, Angstzuständen oder Stress leiden, können Sie sich geistig und körperlich ausgelaugt fühlen. Wenn Sie nach einer durchwachten Nacht aufwachen und immer noch Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, und sich lethargisch fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie unter einem der oben genannten Probleme leiden. Und leider gehen sie oft Hand in Hand. Wenn Sie also eines dieser psychologischen Probleme haben, kann es durchaus sein, dass Sie auch eines der anderen haben.
Hilfe bei ständiger Müdigkeit
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie die Müdigkeit bekämpfen können. Am besten beginnen Sie damit, eines der oben genannten Probleme anzugehen, d. h. Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern und bei Stimmungsstörungen professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Aber eine andere Sache kann helfen, indem man sich mit Nahrungsergänzungsmitteln gegen Müdigkeit beschäftigt. Manchmal ist es nicht möglich, seinen Lebensstil komplett zu ändern. Wenn Ihre Arbeit zum Beispiel lange Arbeitszeiten erfordert, können Sie nicht wirklich etwas dagegen tun. In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit helfen, Ihr Energieniveau zu steigern.
Und wenn Sie Ihre Work-Life-Balance im Griff haben, sich gut ernähren und wenig Alkohol zu sich nehmen, aber dennoch einen zusätzlichen Schub brauchen, können Müdigkeitsergänzungsmittel helfen.
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