Da der Sommer vor der Tür steht, suchen viele Menschen nach zusätzlichen Möglichkeiten, ihren Fettabbau zu beschleunigen. Ganz gleich, ob Sie vor dem Urlaub noch ein paar Pfunde loswerden wollen oder ob Sie die Anstrengung, die Sie im Fitnessstudio auf sich genommen haben, richtig zur Geltung bringen wollen - hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie in diesem Sommer gegen die Fettansammlungen ankämpfen und Ihr bestes Aussehen erreichen können.
Reduzieren Sie Ihre Ruhezeiten
Wenn Sie schwere Gewichte heben, machen Sie wahrscheinlich zwischen den Sätzen eine Pause von 2-3 Minuten. Und das ist auch nicht verkehrt. Diese Ruhezeit ist ideal für die Wiederherstellung des Muskel-ATP, damit Sie so schwer wie möglich heben können. Wenn Sie jedoch den Fettabbau ankurbeln wollen, ist es sinnvoller, zwischen den Sätzen nur 30 bis 45 Sekunden zu pausieren. Dies zwingt das Herz-Kreislauf-System, härter zu arbeiten, und trägt dazu bei, mehr Kalorien durch einen erhöhten Stoffwechsel zu verbrennen.
Ernähren Sie sich richtig
Um Fett abzubauen, müssen Sie ein Kaloriendefizit haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Ernährung im Griff haben. Berechnen Sie online Ihren BMR und TDEE, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie essen müssen, um abzunehmen, und verwenden Sie eine App wie My Fitness Pal, um zu verfolgen, was Sie jeden Tag essen. Einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht abnehmen, ist, dass sie "schätzen", was sie essen, und oft zu viele Kalorien zu sich nehmen, ohne es zu merken.
Schwerpunkt auf zusammengesetzten Bewegungen
Wenn Sie Ihren Trainingsschwerpunkt auf mehrgelenkige, zusammengesetzte Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, gebeugte Reihen, Bankdrücken und Klimmzüge verlagern, verbrennen Sie viel mehr Kalorien und regen mehr fettverbrennende natürliche Hormone an, als wenn Sie sich an Widerstandsmaschinen halten.
Kardio einführen
Wenn Sie kein Ausdauertraining absolvieren, sollten Sie jetzt damit beginnen. Sowohl HIIT als auch Steady State Cardio sind vorteilhaft für den Fettabbau, also stellen Sie sicher, dass Sie beide Arten von Training absolvieren, um wirklich Ergebnisse zu erzielen.
Buchen Sie eine Fettverbrennungsinfusion
Eine großartige Möglichkeit, Ihren Fettabbau anzukurbeln, ist eine Fettverbrennungsinfusion. Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihren Sport konsequent umsetzen und alle oben genannten Punkte beachten, ist unsere Infusion zur Gewichtsreduktion die ideale Ergänzung, um wirklich Ergebnisse zu erzielen. Wir integrieren NAD+ in unsere Infusionen zur Fettverbrennung, denn ein niedriger NAD+-Spiegel kann Sie daran hindern, die schwer zu bekämpfenden Fettpolster zu verlieren. Neben einem gesunden Lebensstil ist unsere Fatburner IV-Infusion können in diesem Sommer helfen, die hartnäckigen Pfunde loszuwerden.
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