健康

秋冬に向けて健康を維持するための3つのヒント

夏が終わり、秋冬のシーズンに向けて、私たちは健康を優先する必要がある。今年最後の数ヶ月間、どうすればベストコンディションをキープできるかとお考えなら、ぜひ試していただきたい3つの簡単なヒントをご紹介しよう。

 

寒冷地フィットネス

 

日が短くなり、夜が長くなると、夏のフィットネス・ルーティンを続けるモチベーションが著しく低下する。気温と同じように。この冬、体型を維持するためにフィットネス・ルーティンを調整しなければならないかもしれないが、それでも構わない。季節の変わり目の疲れと闘うには、1日の早い時間に運動するのが効果的です。暗いうちに仕事を終えてまっすぐ家に帰る、あるいはパブに行くというのは簡単すぎる。

あなたもやり方を変える必要があるかもしれない。ランニングは好きだけれど、寒くて走るのはつらいという人は、屋内クラスを試してみてはどうだろう。このような小さな変化が、暗く寒い季節の健康維持に役立ちます。

 

免疫ブースター

 

季節の変わり目には、免疫システムに気を配ることがとても大切です。寒い気候は免疫システムを少し抑制するため、冬の虫やウイルスを簡単に撃退できなくなる可能性がある。そして、この時期になるとウイルスが頭をもたげ始める。インフルエンザの季節はもうすぐそこまで来ており、COVID-19との戦いが続いていることは言うまでもない。良い食事が鍵ですが、次のようなものでも免疫力を高めることができます。 NAD+免疫強化点滴療法.私たちの 静脈注射 このサプリメントには、免疫力を高める成分が配合され、免疫システムをサポートし、病気を予防します。強力なアミノブレンドに3種の強力なビタミンB群を加え、さらに体内で最も強力な抗酸化物質であるグルタチオンを強力に配合しています。

 

SADランプに投資する

 

季節性感情障害(SAD)は、季節的なパターンで現れたり消えたりするうつ病の一種である。SADは「冬季うつ病」と呼ばれることもあるが、これは冬になると症状が顕著になり、重症化するためである。SADの正確な原因は完全には解明されていないが、主な説は、秋から冬にかけて日が短くなることで日光が不足し、視床下部と呼ばれる脳の一部が正常に働かなくなるのではないかというものだ。これは、セロトニンやメラトニンの産生に影響を及ぼすだけでなく、概日リズムを乱す。SADの症状には、持続的な気分の低下、通常の日常生活における喜びや興味の喪失、イライラ、日中の無気力感、通常より長い睡眠、炭水化物の渇望や体重増加などがある。SADに対抗する一つの方法は、SADランプに投資することである。SADランプは太陽光をシミュレートするもので、脳がセロトニンを分泌するきっかけを作り、体内時計をより効果的に調節することで、季節性感情障害に関連する症状を軽減することができる。

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