{"id":1568,"date":"2022-01-18T00:00:00","date_gmt":"2022-01-17T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2022\/01\/18\/how-to-manage-low-winter-moods\/"},"modified":"2023-09-04T10:57:34","modified_gmt":"2023-09-04T08:57:34","slug":"how-to-manage-low-winter-moods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/how-to-manage-low-winter-moods\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer les baisses de moral en hiver"},"content":{"rendered":"

\"How<\/a><\/p>\n

\u00c0 cette \u00e9poque de l'ann\u00e9e, il est courant de souffrir d'une mauvaise humeur hivernale qui peut entra\u00eener un sentiment de d\u00e9couragement, de l\u00e9thargie et d'abattement g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Causes des baisses de moral en hiver<\/h3>\n

Chaque personne est diff\u00e9rente et est affect\u00e9e par divers facteurs. Il n'y a donc pas de r\u00e9ponse d\u00e9finitive \u00e0 la question de savoir pourquoi beaucoup d'entre nous se sentent d\u00e9prim\u00e9s pendant les mois d'hiver. Cependant, il existe quelques th\u00e9ories qui expliquent pourquoi l'hiver provoque des baisses de moral :<\/p>\n

Le temps<\/h3>\n

Pendant l'hiver, la temp\u00e9rature baisse et le nombre d'heures d'ensoleillement diminue. La diminution de la dur\u00e9e du jour peut perturber l'horloge interne du corps, ce qui interrompt la production de s\u00e9rotonine et de m\u00e9latonine, les hormones li\u00e9es \u00e0 la r\u00e9gulation des fonctions internes du corps et de l'humeur.<\/p>\n

P\u00e9riode de No\u00ebl<\/h3>\n

La p\u00e9riode de No\u00ebl peut \u00eatre difficile \u00e0 vivre. Les hauts et les bas de la p\u00e9riode festive peuvent avoir des effets n\u00e9fastes sur notre humeur et notre sant\u00e9 mentale, et nombreux sont ceux qui se sentent particuli\u00e8rement seuls \u00e0 cette \u00e9poque de l'ann\u00e9e. En outre, le mois de janvier peut \u00eatre d\u00e9primant pour beaucoup, car nous retournons \u00e0 la normalit\u00e9 de la vie professionnelle apr\u00e8s les joyeuses vacances de No\u00ebl.<\/p>\n

Manque d'exercice<\/h3>\n

Nous savons que l'exercice, m\u00eame faible ou mod\u00e9r\u00e9 comme la marche, peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer l'humeur, la concentration et les sch\u00e9mas de pens\u00e9e. Or, pendant les mois d'hiver, les gens ont tendance \u00e0 faire moins d'exercice, principalement en raison des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques. Il s'agit d'un cercle vicieux : les matins sombres et la baisse des temp\u00e9ratures emp\u00eachent les gens de se sentir motiv\u00e9s pour sortir et faire de l'exercice, ce qui entra\u00eene une baisse d'humeur et un manque d'\u00e9nergie qui rend les gens encore moins enclins \u00e0 faire de l'exercice. Nous avons tendance \u00e0 entrer en mode hibernation et nous sortons rarement pour prendre l'air et nous promener pendant cette p\u00e9riode.<\/p>\n

Quand la d\u00e9prime hivernale se transforme en d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/h3>\n

Qu'est-ce que le TAS ?<\/h4>\n

Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de d\u00e9pression li\u00e9 aux changements de saison. Les personnes souffrant de d\u00e9pression saisonni\u00e8re commencent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 pr\u00e9senter des sympt\u00f4mes \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame p\u00e9riode chaque ann\u00e9e et, de la m\u00eame mani\u00e8re, ils semblent s'am\u00e9liorer \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame p\u00e9riode. Si vous \u00eates comme la plupart des personnes souffrant de d\u00e9pression saisonni\u00e8re, vos sympt\u00f4mes commencent \u00e0 l'automne et se poursuivent pendant les mois d'hiver, sapant votre \u00e9nergie et faisant chuter votre humeur. La d\u00e9pression saisonni\u00e8re est bien plus intense qu'une simple baisse d'humeur hivernale.<\/p>\n

Comment am\u00e9liorer votre humeur cet hiver<\/h3>\n

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour \u00e9gayer votre humeur, vous donner un coup de fouet et vous sentir plus vous-m\u00eame cet hiver.<\/p>\n

S'en tenir \u00e0 une routine<\/h4>\n

Bien que cela puisse \u00eatre difficile, le fait de s'en tenir \u00e0 sa routine r\u00e9guli\u00e8re peut faire des merveilles pour votre sant\u00e9 mentale. Si vous \u00eates tent\u00e9 de faire la grasse matin\u00e9e ou de sauter une s\u00e9ance de gymnastique \u00e0 cause des matins froids et sombres, rappelez-vous que vous vous sentirez beaucoup mieux si vous ne le faites pas !<\/p>\n

R\u00e9pliquer la lumi\u00e8re du soleil<\/h4>\n

Vous pouvez faire croire \u00e0 votre corps qu'il est expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil en investissant dans une lampe SAD. Les lampes SAD simulent la lumi\u00e8re du soleil, ce qui aide le cerveau \u00e0 lib\u00e9rer de la s\u00e9rotonine et \u00e0 r\u00e9guler plus efficacement notre horloge biologique, afin de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes associ\u00e9s aux troubles affectifs saisonniers.<\/p>\n

Augmentez votre taux de vitamine D<\/h4>\n

La vitamine D peut contribuer \u00e0 stimuler l'activit\u00e9 de la s\u00e9rotonine, l'hormone cl\u00e9 qui stabilise notre humeur, notre sentiment de bien-\u00eatre et notre joie de vivre. La vitamine D \u00e9tant produite lorsque la peau est expos\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, l'hiver peut entra\u00eener une baisse des niveaux de vitamine D. En prenant un suppl\u00e9ment de vitamine D, vous pouvez am\u00e9liorer votre humeur.<\/p>\n

Augmentez votre taux de NAD<\/h4>\n

Traitement par perfusion IV de NAD<\/a> peut aider \u00e0 soulager un grand nombre de sympt\u00f4mes associ\u00e9s \u00e0 l'hiver, notamment la fatigue chronique, l'anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, le manque de sommeil et le brouillard c\u00e9r\u00e9bral. Gr\u00e2ce \u00e0 la th\u00e9rapie IV NAD+, vous vous sentirez plus \u00e9nergique, vous aurez une meilleure humeur g\u00e9n\u00e9rale et vous vous sentirez tout simplement plus vous-m\u00eame. Remettez les pendules \u00e0 l'heure cet hiver avec l'aide de NAD+ - nous avons une gamme de perfusions \u00e0 vous proposer !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

It\u2019s common for people to suffer from low winter moods around this time of year and it can leave you feeling despondent, lethargic and just generally down. Causes of low winter moods Everyone is different and is affected by various factors and so there\u2019s no definitive answer as to why many of us feel low […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1568"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1568\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}