{"id":1437,"date":"2020-05-25T00:00:00","date_gmt":"2020-05-24T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2020\/05\/25\/how-to-create-a-calm-workspace-at-home\/"},"modified":"2023-09-04T11:34:05","modified_gmt":"2023-09-04T09:34:05","slug":"how-to-create-a-calm-workspace-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/how-to-create-a-calm-workspace-at-home\/","title":{"rendered":"Comment cr\u00e9er un espace de travail calme \u00e0 la maison"},"content":{"rendered":"

En pleine pand\u00e9mie de coronavirus, les gens du monde entier ont d\u00fb s'adapter \u00e0 la \"nouvelle normalit\u00e9\", c'est-\u00e0-dire \u00e0 des changements inattendus dans notre quotidien qui remettent en question nos m\u00e9thodes de travail, nos relations sociales et m\u00eame notre mode de vie. Il n'est pas surprenant que les fermetures du covid-19 et le travail \u00e0 distance forc\u00e9 aient un effet sur notre sant\u00e9 mentale, provoquant des sentiments de stress, d'anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression. Travailler \u00e0 domicile peut sembler un mal n\u00e9cessaire en ces temps sans pr\u00e9c\u00e9dent, mais en r\u00e9alit\u00e9, cela ne doit pas \u00eatre une exp\u00e9rience d\u00e9sagr\u00e9able. Chez NADclinic, notre \u00e9quipe d'experts m\u00e9dicaux partage avec vous quelques conseils pour cr\u00e9er un espace de travail calme et productif \u00e0 la maison, afin de vous aider \u00e0 maintenir votre carri\u00e8re ou votre entreprise \u00e0 flot tout en pr\u00e9servant, et id\u00e9alement en maximisant, votre bien-\u00eatre mental.<\/span><\/p>\n

Organisez votre espace<\/span><\/h3>\n

Vous avez probablement entendu le mantra \"bureau bien rang\u00e9, esprit bien rang\u00e9\". En cette p\u00e9riode de coronavirus, il n'en va pas autrement : un \u00e9quipement, une installation et m\u00eame un \u00e9clairage adapt\u00e9s peuvent faire toute la diff\u00e9rence en termes de motivation et de productivit\u00e9. Travailler \u00e0 domicile pendant la pand\u00e9mie peut donner l'impression d'une approche plus d\u00e9tendue du travail, mais ne tombez pas dans ce pi\u00e8ge - avec un espace de bureau d\u00e9sign\u00e9, s\u00e9par\u00e9 des endroits o\u00f9 vous vous d\u00e9tendez habituellement, vous aurez un \u00e9tat d'esprit gagnant.<\/span><\/p>\n

Conseil : investissez dans la meilleure chaise de bureau possible. Vous nous remercierez plus tard.<\/span><\/i><\/p>\n

Cr\u00e9ez l'ambiance ad\u00e9quate<\/span><\/h3>\n

La radio n'est pas le seul moyen de cr\u00e9er ce bruit de fond indispensable pendant la quarantaine du covid-19. Profitez plut\u00f4t du travail \u00e0 distance pour rattraper votre podcast pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ou essayer un livre audio. Une autre bonne tactique consiste \u00e0 baisser le volume de la t\u00e9l\u00e9vision, surtout si vous avez du mal \u00e0 passer d'un bureau anim\u00e9 \u00e0 un appartement calme. Pour ceux qui disposent d'un espace ext\u00e9rieur (et si le temps le permet), les sons de la nature sont familiers sans \u00eatre r\u00e9barbatifs. \u00c0 l'int\u00e9rieur, des vid\u00e9os de la pluie ou de l'oc\u00e9an peuvent servir de toile de fond \u00e0 votre travail.<\/span><\/p>\n

Conseil : la mise en boucle d'un bruit blanc permet de trouver le bon \u00e9quilibre entre le son et le silence.<\/span><\/i><\/p>\n

Faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res<\/span><\/h3>\n

Dans un bureau, les pauses \u00e0 la fontaine d'eau font toute la diff\u00e9rence dans votre journ\u00e9e de travail, en donnant \u00e0 votre esprit quelques minutes pour se ressourcer et en vous encourageant \u00e0 faire un peu d'exercice de temps en temps. Si les pauses \u00e0 la maison pendant la fermeture du covid-19 peuvent sembler contre-productives, elles sont en fait cruciales, car elles permettent \u00e0 votre esprit et \u00e0 votre corps de s'\u00e9tirer et vous aident m\u00eame \u00e0 vous sentir motiv\u00e9 et \u00e0 stimuler votre cr\u00e9ativit\u00e9. Si vous avez du mal \u00e0 prendre le temps de faire une pause th\u00e9, une promenade avant ou apr\u00e8s le travail, ou m\u00eame pendant la pause d\u00e9jeuner, peut faire des miracles.<\/span><\/p>\n

Conseil : si vous avez du mal \u00e0 trouver le temps de boire un verre, gardez un thermos d'eau sur votre bureau.<\/span><\/i><\/p>\n

Cr\u00e9er une routine<\/span><\/h3>\n

Lorsque vous travaillez \u00e0 distance pendant la pand\u00e9mie, une routine peut vous permettre d'\u00eatre efficace dans l'utilisation de votre temps. En fait, chez NADclinic, l'am\u00e9lioration du rendement du temps (Return On Time - ROT) est l'un des moteurs de notre entreprise et fait partie de notre mission qui consiste \u00e0 stimuler les performances humaines et \u00e0 aider chacun \u00e0 \"donner le meilleur de lui-m\u00eame\". Qu'il s'agisse de dresser une liste, d'\u00e9tablir un calendrier ou de fixer quelques rappels, la routine et la pr\u00e9visibilit\u00e9 peuvent en fait vous aider \u00e0 rester concentr\u00e9 sur votre t\u00e2che et vos objectifs, ce qui vous donne une raison de moins de vous pr\u00e9occuper du coronavirus.<\/span><\/p>\n

Conseil : d\u00e9finissez aujourd'hui vos ambitions pour demain et prenez de l'avance sur votre journ\u00e9e.<\/span><\/i><\/p>\n

Faites-vous passer en premier<\/span><\/h3>\n

Quel que soit votre travail, il est trop facile d'entrer dans le cycle qui consiste \u00e0 relever les courriels apr\u00e8s les heures de bureau, \u00e0 commencer la journ\u00e9e d\u00e8s le r\u00e9veil et \u00e0 passer des nuits blanches pour mener \u00e0 bien vos projets. En r\u00e9alit\u00e9, cela peut conduire \u00e0 des attentes injustes et irr\u00e9alistes et avoir un impact consid\u00e9rable sur votre sant\u00e9 mentale. Chez NADclinic, nous avons nous-m\u00eames vaincu le burn-out et nous savons que stimuler votre cerveau est la cl\u00e9 pour \u00eatre performant dans le sport, au travail ou dans la vie de tous les jours - m\u00eame si le travail \u00e0 distance covid-19 est devenu notre \"nouvelle normalit\u00e9\".<\/span><\/p>\n

Conseil : alimentez votre corps de la bonne mani\u00e8re - les suppl\u00e9ments peuvent lui donner le coup de pouce dont il a besoin.<\/span><\/i><\/p>\n

Comment NADclinic peut-elle vous aider ?<\/span><\/h3>\n

Notre gamme de traitements nous permet d'aller \"\u00e0 l'int\u00e9rieur\" du corps pour relancer ses syst\u00e8mes les plus vitaux, de l'immunit\u00e9 \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration du cerveau. Pour ce faire, nous utilisons une gamme de produits de haute puissance, m\u00e9lang\u00e9s sur mesure. Perfusions IV<\/a>Le NAD+ est une mol\u00e9cule miracle qui contribue \u00e0 la production d'\u00e9nergie cellulaire. Voici ce que vous pourriez essayer :<\/span><\/p>\n