{"id":1391,"date":"2020-11-16T00:00:00","date_gmt":"2020-11-15T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2020\/11\/16\/how-your-circadian-rhythm-affects-your-mental-health\/"},"modified":"2023-09-04T11:33:48","modified_gmt":"2023-09-04T09:33:48","slug":"how-your-circadian-rhythm-affects-your-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/how-your-circadian-rhythm-affects-your-mental-health\/","title":{"rendered":"Comment votre rythme circadien affecte votre sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"

Le rythme circadien en bref<\/span><\/h3>\n

Si la derni\u00e8re d\u00e9cennie nous a apport\u00e9 quelque chose, c'est une meilleure compr\u00e9hension de la sant\u00e9 mentale - de la fr\u00e9quence des probl\u00e8mes \u00e0 leur lien avec de nombreuses autres pathologies.<\/span><\/p>\n

Un lien int\u00e9ressant a \u00e9t\u00e9 d\u00e9couvert ces derni\u00e8res ann\u00e9es entre votre sant\u00e9 mentale et votre rythme circadien - en d'autres termes, votre cycle naturel veille-sommeil, qui se r\u00e9p\u00e8te toutes les 24 heures. Le rythme circadien est r\u00e9gul\u00e9 par les variations de lumi\u00e8re et d'obscurit\u00e9, de temp\u00e9rature et m\u00eame d'activit\u00e9, mais il peut \u00eatre facilement perturb\u00e9. Dans ce billet, nous mettrons en \u00e9vidence les r\u00e9percussions mentales d'un rythme circadien perturb\u00e9, ainsi que quelques id\u00e9es pour aider \u00e0 le r\u00e9tablir.<\/span><\/p>\n

1) Performance<\/span><\/h3>\n

Du ralentissement de la pens\u00e9e \u00e0 l'affaiblissement de la m\u00e9moire et \u00e0 la r\u00e9duction de l'impulsivit\u00e9, le d\u00e9r\u00e8glement circadien peut affecter les performances mentales humaines - l'une des pierres angulaires de l'optimisation humaine \u00e0 laquelle nous sommes attach\u00e9s ici \u00e0 la NADclinic.<\/span><\/p>\n

2) Humeur<\/span><\/h3>\n

En 2018, The Guardian a rapport\u00e9 que les personnes dont les cycles de repos et d'activit\u00e9 de 24 heures \u00e9taient perturb\u00e9s \u00e9taient \"plus susceptibles de souffrir de troubles de l'humeur, de niveaux de bonheur plus faibles et d'un plus grand sentiment de solitude\". Bien que des sentiments tels que la solitude ne se transforment pas n\u00e9cessairement en conditions telles que la d\u00e9pression, il existe un lien certain entre les deux et cela peut \u00eatre un facteur contributif.<\/span><\/p>\n

3) Anxi\u00e9t\u00e9 et d\u00e9pression<\/span><\/h3>\n

Les changements d'humeur peuvent \u00eatre le reflet d'un sommeil perturb\u00e9, mais il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que la recherche sur la transition vers un autre mode de sommeil (par exemple, le passage \u00e0 un travail de nuit) augmente l'anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression.<\/span><\/p>\n

4) Troubles bipolaires<\/span><\/h3>\n

Caract\u00e9ris\u00e9 par des sautes d'humeur extr\u00eames et cycliques, le traitement qui normalise le rythme circadien chez les personnes souffrant de troubles bipolaires s'est av\u00e9r\u00e9 utile pour traiter la maladie. En outre, des recherches ont montr\u00e9 que les personnes souffrant de d\u00e9calage horaire (un type de perturbation du rythme circadien) et de troubles bipolaires \u00e9taient plus susceptibles de d\u00e9velopper une d\u00e9pression.<\/span><\/p>\n

5) Schizophr\u00e9nie<\/span><\/h3>\n

Bien que rare, ce trouble mental est li\u00e9 \u00e0 la perturbation du rythme circadien, mais des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires.<\/span><\/p>\n

R\u00e9initialisation du rythme circadien<\/span><\/h3>\n

De nombreux facteurs ext\u00e9rieurs influent sur le rythme circadien. Il s'agit notamment du travail de nuit, du d\u00e9calage horaire et m\u00eame de la lumi\u00e8re artificielle (la pollution lumineuse est apparemment si forte que deux tiers des Europ\u00e9ens et pr\u00e8s de 80% des Nord-Am\u00e9ricains ne peuvent pas voir la Voie lact\u00e9e).<\/span><\/p>\n

Voici quelques exemples de la fa\u00e7on de r\u00e9gler votre rythme circadien :<\/span><\/p>\n

–\u00a0<\/span>Respecter un horaire de sommeil<\/b>\u00a0- En veillant \u00e0 ce que vous dormiez et vous r\u00e9veilliez \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour, vous pouvez aider votre corps \u00e0 adopter un nouveau rythme.<\/span><\/p>\n

–\u00a0<\/span>Faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement<\/b>\u00a0- L'exercice a de nombreux effets positifs sur la sant\u00e9 et peut am\u00e9liorer la qualit\u00e9 et la dur\u00e9e du sommeil. Attention toutefois : ne faites pas d'exercice trop pr\u00e8s de l'heure du coucher, car cela peut stimuler l'organisme.<\/span><\/p>\n

–\u00a0<\/span>Stimulez votre \u00e9nergie<\/b>\u00a0- trouver des moyens de se donner un regain d'\u00e9nergie peut s'av\u00e9rer utile pendant que vous vous adaptez \u00e0 un nouveau rythme circadien. La caf\u00e9ine en est un bon exemple, mais l\u00e0 encore, veillez \u00e0 ne pas en consommer trop pr\u00e8s du coucher.<\/span><\/p>\n

–\u00a0<\/span>Soyez coh\u00e9rent avec votre alimentation<\/b>\u00a0- incroyablement, notre rythme circadien peut nous indiquer quand nous avons faim et influer sur la fa\u00e7on dont notre corps d\u00e9compose les aliments - et peut m\u00eame vous faire sentir plus fatigu\u00e9 (ou plus alerte).<\/span><\/p>\n

–\u00a0<\/span>R\u00e9duire le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran<\/b>\u00a0- Le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran peut faire croire \u00e0 notre corps qu'il fait jour, ce qui peut perturber notre rythme circadien. \u00c0 l'inverse, la luminoth\u00e9rapie peut s'av\u00e9rer utile pour les personnes qui ont besoin de \"simuler\" la lumi\u00e8re lorsqu'il fait sombre (comme les travailleurs post\u00e9s).<\/span><\/p>\n

Comment nous pouvons vous aider<\/span><\/h3>\n

Bien s\u00fbr, il existe des moyens d'aider ici \u00e0 la NADclinic, en utilisant nos gouttes IV de NAD+ exclusives. Notre perfusion Combat Jet Lag IV cible la fatigue associ\u00e9e aux vols fr\u00e9quents et de longue dur\u00e9e, et offre des avantages tels qu'une meilleure qualit\u00e9 de sommeil, des niveaux d'\u00e9nergie accrus et m\u00eame une m\u00e9moire am\u00e9lior\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Nous proposons une gamme compl\u00e8te de traitements par perfusion de NAD+ \u00e0 la NADclinic pr\u00e8s de Harley Street, alors n'h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9 par nos autres options.<\/span><\/p>\n

Contactez NADclinic d\u00e8s aujourd'hui<\/span><\/h3>\n

Notre Th\u00e9rapie par goutte-\u00e0-goutte IV<\/a> a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u dans l'optique de la sant\u00e9 et des performances humaines. Nos traitements utilisent le NAD+, une mol\u00e9cule qui galvanise l'\u00e9nergie, pour stimuler le m\u00e9tabolisme des cellules et dynamiser un grand nombre de nos processus biologiques. Contactez l'\u00e9quipe de notre clinique NAD pr\u00e8s de Harley Street pour organiser votre th\u00e9rapie intraveineuse sur mesure et d\u00e9couvrir comment cette incroyable mol\u00e9cule pourrait vous \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

The low-down on circadian rhythm If the last decade gave us anything, it\u2019s an increased understanding of mental health \u2013 from how common problems can be, to the connection between it and many other conditions. One interesting link that\u2019s been found in recent years is that found between your mental health and your circadian rhythm […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1392,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1391"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1391\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}