{"id":1361,"date":"2021-02-22T00:00:00","date_gmt":"2021-02-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2021\/02\/22\/the-safest-ways-to-lose-your-lockdown-weight-gain\/"},"modified":"2023-09-04T11:33:32","modified_gmt":"2023-09-04T09:33:32","slug":"the-safest-ways-to-lose-your-lockdown-weight-gain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/the-safest-ways-to-lose-your-lockdown-weight-gain\/","title":{"rendered":"Les moyens les plus s\u00fbrs pour perdre votre gain de poids d'enfermement"},"content":{"rendered":"

Si vous avez pris quelques kilos (ou plus) au cours des diff\u00e9rentes p\u00e9riodes de fermeture que nous avons d\u00fb endurer, ne vous inqui\u00e9tez pas, vous n'\u00eates pas le seul. Les salles de sport \u00e9tant ferm\u00e9es et les directives gouvernementales stipulant que nous ne sommes cens\u00e9s sortir de chez nous qu'une fois par jour pour faire de l'exercice, il est normal que nous ayons pris du poids. Et si vous travaillez constamment \u00e0 la maison, les snacks et les friandises ne sont jamais bien loin !<\/span><\/p>\n

Si vous vous \u00eates r\u00e9compens\u00e9 d'une dure journ\u00e9e d'\u00e9cole \u00e0 la maison, de travail, de garde d'enfants ou de tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de, avec un grand verre de vin, un plat \u00e0 emporter et tout ce qui se trouve entre les deux, il est probable que le poids vous ait rattrap\u00e9.<\/span><\/p>\n

Si vous souhaitez \u00eatre en meilleure sant\u00e9 avant l'\u00e9t\u00e9, voici quelques-uns de nos conseils sur la mani\u00e8re la plus s\u00fbre de perdre le poids de l'enfermement.<\/span><\/p>\n

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Bannir les grignotages<\/span><\/h3>\n

L'ennui, la commodit\u00e9 et le stress conduisent au grignotage. Vous mangez peut-\u00eatre des repas \u00e9quilibr\u00e9s et nutritifs, mais \u00eates-vous conscient du nombre de calories que vous consommez sous forme d'en-cas ? La meilleure fa\u00e7on d'arr\u00eater le grignotage est de le bannir de votre port\u00e9e ou de le remplacer par des alternatives saines telles que des fruits ou m\u00eame un simple verre d'eau.<\/span><\/p>\n

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G\u00e9rer le stress<\/span><\/h3>\n

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Nous vivons une p\u00e9riode tr\u00e8s stressante, mais l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour am\u00e9liorer notre sant\u00e9 est d'essayer de r\u00e9duire et de g\u00e9rer notre niveau de stress. Le stress entra\u00eene la lib\u00e9ration par l'organisme d'une hormone appel\u00e9e cortisol. Plus cette hormone est pr\u00e9sente dans l'organisme, plus elle a d'effets n\u00e9gatifs. L'un de ces effets est la prise de poids. En effet, le cortisol stimule le m\u00e9tabolisme des graisses et des glucides pour obtenir rapidement de l'\u00e9nergie, et stimule la lib\u00e9ration d'insuline pour maintenir le taux de sucre dans le sang. Le r\u00e9sultat final de ces actions peut \u00eatre une augmentation de l'app\u00e9tit et des envies d'aliments sucr\u00e9s, riches en graisses et sal\u00e9s. L'exposition au cortisol peut \u00e9galement augmenter la graisse visc\u00e9rale, c'est-\u00e0-dire la graisse qui entoure nos organes.<\/span><\/p>\n

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Augmentez vos pas quotidiens<\/span><\/h3>\n

Faire de l'exercice est un excellent moyen de rester en forme, mais si vous vous entra\u00eenez 3 \u00e0 4 fois par semaine et que vous ne d\u00e9placez toujours pas le poids, il est peut-\u00eatre temps d'augmenter votre nombre de pas quotidiens. Il y a 168 heures dans une semaine et si vous n'\u00eates actif que pendant 4 d'entre elles, cela fait 164 heures pendant lesquelles vous ne bougez pas beaucoup. Essayez de sortir marcher une fois par jour et, si vous travaillez \u00e0 domicile, faites une pause pour vous \u00e9tirer et vous promener dans la maison, cela vous aidera \u00e0 augmenter votre nombre de pas quotidiens.<\/span><\/p>\n

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Stimulez votre m\u00e9tabolisme<\/span><\/h3>\n

Votre m\u00e9tabolisme est la cl\u00e9 de votre perte ou de votre gain de poids. En ce moment, votre m\u00e9tabolisme se sent probablement un peu comme vous, c'est-\u00e0-dire l\u00e9thargique. En stimulant votre m\u00e9tabolisme, votre corps br\u00fble plus efficacement les calories, mais comment y parvenir ? Les repas riches en prot\u00e9ines contribuent \u00e0 stimuler le m\u00e9tabolisme, tout comme le fait de boire plus d'eau, mais pour donner un v\u00e9ritable coup de fouet \u00e0 votre m\u00e9tabolisme, nous vous proposons notre\u00a0<\/span>NAD+ Fat Burning IV Drip Therapy (th\u00e9rapie par perfusion pour br\u00fbler les graisses)<\/span><\/a>\u00a0est la solution id\u00e9ale. Ce sp\u00e9cialiste perte de poids perfusion IV<\/a> est con\u00e7u pour vous aider \u00e0 perdre ces poches de graisse difficiles \u00e0 d\u00e9loger en augmentant votre m\u00e9tabolisme pour rendre tout exercice physique plus efficace. Notre goutte \u00e0 goutte pour la perte de poids vous donne \u00e9galement un v\u00e9ritable regain d'\u00e9nergie pour vous motiver \u00e0 sortir et \u00e0 faire de l'exercice, tout en vous aidant \u00e0 avoir un meilleur app\u00e9tit.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

If you\u2019ve found that you\u2019ve put on a few (or more than a few) pounds over the various lockdown periods we\u2019ve had to endure, don\u2019t worry, you\u2019re not alone. With gyms shut and government guidelines outlining that we\u2019re only supposed to leave the house once a day to exercise, it\u2019s natural that we\u2019ve put on […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1362,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1361"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1361\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}