Les carences nutritionnelles peuvent sembler anodines, mais elles peuvent en fait provoquer toute une s\u00e9rie de probl\u00e8mes de sant\u00e9 et augmenter le risque de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/p>\n
\nL'aspect le plus frustrant de l'identification des carences nutritionnelles est que les sympt\u00f4mes sont g\u00e9n\u00e9ralement assez vari\u00e9s et vagues. Par exemple, fatigue, douleurs musculaires, troubles du sommeil, maux de t\u00eate et brouillard c\u00e9r\u00e9bral. Autant de choses que nous avons tendance \u00e0 expliquer comme \u00e9tant le produit d'une vie active et stressante ! Il peut donc \u00eatre difficile de diagnostiquer une carence en vitamines.<\/p>\n
\nCependant, l'enqu\u00eate nationale sur l'alimentation et la nutrition a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que beaucoup d'entre nous mangent moins que la quantit\u00e9 recommand\u00e9e de nombreux nutriments cl\u00e9s et risquent de souffrir de carences.<\/p>\n
\nVoici les cinq principaux nutriments qui risquent le plus de manquer dans le r\u00e9gime alimentaire britannique.<\/p>\n
\nNous avons besoin de suffisamment de fer pour que notre corps puisse cr\u00e9er suffisamment de globules rouges sains. Les faibles niveaux de fer ont tendance \u00e0 affecter davantage les femmes que les hommes, 46% des filles et pr\u00e8s d'une femme sur quatre au Royaume-Uni \u00e9tant consid\u00e9r\u00e9es comme souffrant d'une carence en fer.<\/p>\n
Une carence en fer peut entra\u00eener une s\u00e9rie de sympt\u00f4mes tels qu'une fatigue excessive, une susceptibilit\u00e9 aux infections, une perte de cheveux, des insomnies et m\u00eame le syndrome des jambes sans repos.<\/p>\n
La viande rouge est la meilleure source de fer, mais si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9tarien, la consommation d'aliments tels que le chou fris\u00e9, les \u0153ufs et les c\u00e9r\u00e9ales enrichies pour le petit-d\u00e9jeuner peut vous aider.<\/p>\n
\nNous avons besoin de suffisamment de calcium pour d\u00e9velopper des os et des dents solides et sains. Une carence en calcium augmente le risque de probl\u00e8mes osseux tout au long de la vie. L'un des sympt\u00f4mes de la carence en calcium est en fait l'insomnie, ce que beaucoup ne r\u00e9alisent pas.<\/p>\n
\nLa consommation de 2 \u00e0 3 portions de produits laitiers par jour devrait suffire \u00e0 atteindre les niveaux n\u00e9cessaires, ou si vous ne mangez pas de produits laitiers, un suppl\u00e9ment de calcium. Les \u00e9pinards, les poissons en conserve comme les sardines, le tahini et les l\u00e9gumes secs sont \u00e9galement des sources de calcium non laiti\u00e8res.<\/p>\n
\nLe magn\u00e9sium est souvent n\u00e9glig\u00e9, mais il est extr\u00eamement important pour la sant\u00e9 des os, la lib\u00e9ration d'\u00e9nergie \u00e0 partir des aliments et le fonctionnement des nerfs et des muscles.<\/p>\n
\nLes sympt\u00f4mes d'une carence en magn\u00e9sium comprennent la perte d'app\u00e9tit, la fatigue, l'insomnie et la constipation.<\/p>\n
\nPour augmenter votre taux de magn\u00e9sium, vous devez manger beaucoup de l\u00e9gumes verts, de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, de pain complet, de cacahu\u00e8tes et de riz brun.<\/p>\n
\nLes acides gras om\u00e9ga-3 contribuent \u00e0 la sant\u00e9 du cerveau, du c\u0153ur et des yeux. Une faible consommation d'om\u00e9ga-3 peut augmenter le risque de probl\u00e8mes cardiaques et cognitifs avec l'\u00e2ge. La consommation de poissons riches en huile, tels que les sardines, le saumon frais ou en conserve, le thon frais et le maquereau, au moins une fois par semaine, peut vous aider \u00e0 augmenter votre taux d'om\u00e9ga-3.<\/p>\n
\nNous avons d\u00e9j\u00e0 expliqu\u00e9 pourquoi le manque de vitamine D est un v\u00e9ritable probl\u00e8me pour la population britannique. La vitamine D est l'une des carences les plus courantes, mais c'est en fait l'un des nutriments les plus importants pour notre organisme. La vitamine D aide l'organisme \u00e0 absorber le calcium et joue un r\u00f4le important dans la coagulation du sang et le bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n
\nDes enqu\u00eates sugg\u00e8rent qu'une personne sur cinq \u00e2g\u00e9e de 19 \u00e0 64 ans au Royaume-Uni a un faible taux de vitamine D dans le sang, ce qui l'expose \u00e0 un risque accru de probl\u00e8mes osseux et gingivaux, de douleurs musculaires et de constipation.<\/p>\n
\nLe probl\u00e8me avec la vitamine D, c'est que l'alimentation seule ne suffit pas \u00e0 atteindre les niveaux n\u00e9cessaires et que le corps ne peut pas en produire suffisamment pendant les mois d'hiver. Les experts recommandent \u00e0 chacun de prendre un suppl\u00e9ment de vitamine D en automne et en hiver.<\/p>\n
\nIl n'est pas toujours facile de manger les bons aliments pour maintenir un bon niveau de nutriments et de vitamines, et parfois, il n'est tout simplement pas possible de tout int\u00e9grer. Cependant, notre th\u00e9rapie d'infusion de vitamines par voie intraveineuse est un moyen fantastique d'augmenter vos niveaux de vitamines, vous permettant de vous sentir en bonne sant\u00e9 et plein d'\u00e9nergie.<\/p>\n
Chez NADClinic, nous vous proposons diff\u00e9rentes perfusions de vitamines par voie intraveineuse, en fonction de vos besoins. Que vous recherchiez th\u00e9rapie par perfusion IV renfor\u00e7ant le syst\u00e8me immunitaire<\/a>, a perfusion de vitamine C \u00e0 haute dose<\/a> ou quelque chose de tout \u00e0 fait personnalis\u00e9, nous pouvons vous aider.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nutritional deficiencies may seem inconsequential but they can actually cause a range of health problems and increase the risk of serious long term health problems. The most frustrating thing about identifying nutritional deficiencies is that the symptoms are usually pretty varied and vague. For example, fatigue, muscle pain, trouble sleeping, headaches and brain fog. All […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1360\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}