{"id":1295,"date":"2021-09-03T00:00:00","date_gmt":"2021-09-02T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2021\/09\/03\/how-to-avoid-a-midlife-health-crisis\/"},"modified":"2023-09-04T11:33:12","modified_gmt":"2023-09-04T09:33:12","slug":"how-to-avoid-a-midlife-health-crisis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/how-to-avoid-a-midlife-health-crisis\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter une crise de sant\u00e9 \u00e0 l'\u00e2ge m\u00fbr"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Nous avons tous entendu parler de la crise de la quarantaine : des personnes qui luttent contre leur propre mortalit\u00e9 et qui, \u00e0 un moment donn\u00e9 de leur vie, n\u00e9gligent certaines de leurs responsabilit\u00e9s au profit de l'amusement et de la frivolit\u00e9. Mais avez-vous entendu parler d'une crise de sant\u00e9 \u00e0 la quarantaine ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Au milieu de la vie, plus d'un tiers d'entre nous souffre de multiples probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e0 long terme. Il s'agit notamment de douleurs dorsales chroniques, d'hypertension art\u00e9rielle, de diab\u00e8te, d'asthme, d'arthrite, de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale et de consommation d'alcool \u00e0 haut risque. Autant de probl\u00e8mes que l'on retrouve chez les adultes \u00e0 la fin de la quarantaine.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Une nouvelle \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par des chercheurs de l'UCL et publi\u00e9e dans la revue<\/span><a href=\"https:\/\/bmcpublichealth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12889-021-11291-w\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\"> BMC Public Health<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> montre que parmi la g\u00e9n\u00e9ration X - les adultes n\u00e9s dans les ann\u00e9es 1970 - ceux qui ont grandi dans des familles plus pauvres courent un risque beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 de souffrir de multiples probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00e0 long terme \u00e0 la fin de la quarantaine. La recherche r\u00e9v\u00e8le \u00e9galement un lien entre les probl\u00e8mes de sant\u00e9 physique et mentale dans l'enfance et l'adolescence et les probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques \u00e0 l'\u00e2ge m\u00fbr.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">L'auteur principal, le Dr Dawid Gondek (D\u00e9partement d'\u00e9pid\u00e9miologie et de sant\u00e9 publique de l'UCL), a d\u00e9clar\u00e9 : \"Nous sommes tr\u00e8s satisfaits de cette \u00e9tude :\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\"Cette \u00e9tude fournit de nouvelles donn\u00e9es inqui\u00e9tantes sur l'\u00e9tat de sant\u00e9 de la nation au milieu de la vie. Elle montre qu'une proportion importante de la population souffre d\u00e9j\u00e0 de multiples probl\u00e8mes de sant\u00e9 physique et mentale \u00e0 long terme \u00e0 la fin de la quarantaine, et met \u00e9galement en \u00e9vidence de profondes in\u00e9galit\u00e9s en mati\u00e8re de sant\u00e9, qui semblent appara\u00eetre d\u00e8s l'enfance\".<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Les chercheurs ont analys\u00e9 les donn\u00e9es recueillies aupr\u00e8s d'un groupe national repr\u00e9sentatif d'environ 8 000 adultes britanniques qui ont particip\u00e9 \u00e0 l'\u00e9tude de cohorte britannique de 1970 (BCS70) depuis leur naissance, il y a plus de 50 ans.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">L'\u00e9tude a montr\u00e9 qu'\u00e0 l'\u00e2ge de 46-48 ans, 34% des adultes souffraient de multiples probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques. Ces probl\u00e8mes sont les suivants<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">consommation d'alcool \u00e0 haut risque (26%)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">probl\u00e8mes de dos r\u00e9currents (21%)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale (19%)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">hypertension art\u00e9rielle (16%)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">asthme ou bronchite (12%)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">arthrite (8%)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">diab\u00e8te (5%)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Comment \u00e9viter une crise de sant\u00e9 \u00e0 l'\u00e2ge m\u00fbr\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Si vous craignez de traverser une crise de sant\u00e9 \u00e0 l'\u00e2ge m\u00fbr, vous pouvez prendre des mesures pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">R\u00e9gime alimentaire<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Respectez au moins deux soir\u00e9es sans alcool par semaine et ne buvez pas plus de 14 unit\u00e9s d'alcool par semaine.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">R\u00e9duire la consommation de sel - ne pas consommer plus de 6 g de sel par jour<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Limitez les graisses satur\u00e9es en rempla\u00e7ant le beurre ou l'huile de coco par de l'huile d'olive ou de colza - votre c\u0153ur vous en remerciera.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">Exercice<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Marchez ou sortez tous les jours pendant cinq \u00e0 50 minutes - un mouvement r\u00e9gulier peut aider \u00e0 soulager les douleurs dorsales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Essayez le yoga ou le Pilates une fois par semaine - cela am\u00e9liore la mobilit\u00e9 et la force centrale.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Passez moins de temps devant un \u00e9cran - essayez de vous lever toutes les 20 minutes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400\">Mode de vie<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 40 ans peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de rendez-vous gratuits pour un d\u00e9pistage de routine du diab\u00e8te, des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, des maladies cardiaques ou r\u00e9nales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Arr\u00eater de fumer - c'est le changement le plus important que vous puissiez faire pour rester en bonne sant\u00e9.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Essayer <\/span><span style=\"font-weight: 400\">NAD <a href=\"\/fr\/iv-infusions\/\">Th\u00e9rapie par perfusion IV<\/a><\/span><span style=\"font-weight: 400\"> - augmenter votre taux de NAD+ par des perfusions IV r\u00e9guli\u00e8res pour augmenter votre niveau d'\u00e9nergie, am\u00e9liorer vos fonctions cognitives et renforcer votre syst\u00e8me immunitaire<\/span><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>We\u2019ve all heard of a midlife crisis; people who are struggling with their own mortality and somewhere during midlife neglect some of their responsibilities in favour of fun and frivolity. But have you heard of a midlife health crisis? In midlife over a third of us suffer from multiple long-term health problems. 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