{"id":1288,"date":"2021-09-20T00:00:00","date_gmt":"2021-09-19T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2021\/09\/20\/3-tips-for-staying-healthy-as-we-head-in-to-autumn-winter\/"},"modified":"2021-09-20T00:00:00","modified_gmt":"2021-09-19T22:00:00","slug":"3-tips-for-staying-healthy-as-we-head-in-to-autumn-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/3-tips-for-staying-healthy-as-we-head-in-to-autumn-winter\/","title":{"rendered":"3 conseils pour rester en bonne sant\u00e9 \u00e0 l'approche de l'automne\/hiver"},"content":{"rendered":"

Alors que l'\u00e9t\u00e9 touche \u00e0 sa fin et que nous entrons dans la saison automne-hiver, nous devons faire de notre sant\u00e9 une priorit\u00e9. Si vous vous demandez comment vous pouvez vous maintenir en pleine forme pendant les deux derniers mois de l'ann\u00e9e, nous avons trois conseils simples \u00e0 vous donner.<\/span><\/p>\n

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Fitness par temps froid<\/span><\/h2>\n

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Alors que les jours raccourcissent et que les nuits s'allongent, la motivation \u00e0 poursuivre votre programme de remise en forme estivale peut consid\u00e9rablement diminuer. Tout comme la temp\u00e9rature. Vous devrez peut-\u00eatre adapter votre programme de remise en forme pour rester en forme cet hiver, et ce n'est pas grave. Faire de l'exercice plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e est un moyen de lutter contre la fatigue due au changement de saison et de vous pr\u00e9parer pour la journ\u00e9e. Il est trop facile de terminer le travail \u00e0 la tomb\u00e9e de la nuit et de rentrer directement chez soi, ou m\u00eame au bar, au lieu de faire de l'exercice.<\/span><\/p>\n

Vous devrez peut-\u00eatre aussi changer de r\u00e9gime. Si vous \u00eates un coureur inv\u00e9t\u00e9r\u00e9 mais que le froid vous incommode, pourquoi ne pas essayer un cours en salle ? Ces petits changements peuvent vous aider \u00e0 rester en forme pendant les mois les plus sombres et les plus froids.<\/span><\/p>\n

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Renforcement de l'immunit\u00e9<\/span><\/h2>\n

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Il est tr\u00e8s important de prendre soin de son syst\u00e8me immunitaire lors des changements de saison. Le froid peut l\u00e9g\u00e8rement affaiblir votre syst\u00e8me immunitaire, ce qui signifie qu'il ne sera peut-\u00eatre pas en mesure de lutter aussi facilement contre les insectes et les virus de l'hiver. Et c'est \u00e0 cette p\u00e9riode de l'ann\u00e9e que les virus commencent \u00e0 se manifester. La saison de la grippe approche et, sans parler de la lutte contre le COVID-19, il est temps de s'assurer que vous et votre syst\u00e8me immunitaire \u00eates pr\u00eats \u00e0 l'action. Une bonne alimentation est essentielle, mais vous pouvez \u00e9galement renforcer votre syst\u00e8me immunitaire en prenant les mesures suivantes <\/span>Th\u00e9rapie IV NAD+ pour le renforcement des d\u00e9fenses immunitaires<\/span><\/a>. Notre <\/span>Perfusions IV<\/span><\/a> utilise des ingr\u00e9dients renfor\u00e7ant l'immunit\u00e9 pour soutenir votre syst\u00e8me immunitaire et aider \u00e0 pr\u00e9venir les maladies. Il contient un puissant m\u00e9lange d'acides amin\u00e9s auquel s'ajoutent trois vitamines B puissantes ainsi qu'une forte dose de glutathion, l'antioxydant le plus puissant de l'organisme.<\/span><\/p>\n

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Investir dans une lampe SAD<\/span><\/h2>\n

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Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de d\u00e9pression qui va et vient selon un sch\u00e9ma saisonnier. La d\u00e9pression saisonni\u00e8re est parfois appel\u00e9e \"d\u00e9pression hivernale\" car les sympt\u00f4mes sont g\u00e9n\u00e9ralement plus apparents et plus graves pendant l'hiver. La cause exacte de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re n'est pas enti\u00e8rement comprise, mais la principale th\u00e9orie est que le manque de lumi\u00e8re du soleil pendant les journ\u00e9es plus courtes de l'automne et de l'hiver pourrait emp\u00eacher une partie du cerveau appel\u00e9e hypothalamus de fonctionner correctement. Cela a des r\u00e9percussions sur la production de s\u00e9rotonine et de m\u00e9latonine et perturbe le rythme circadien. Les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re comprennent une humeur basse persistante, une perte de plaisir ou d'int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s quotidiennes normales, de l'irritabilit\u00e9, une sensation de l\u00e9thargie pendant la journ\u00e9e, un sommeil plus long que la normale, une envie de glucides et une prise de poids. Une fa\u00e7on de lutter contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re est d'investir dans une lampe SAD. Les lampes SAD simulent la lumi\u00e8re du soleil, ce qui aide le cerveau \u00e0 lib\u00e9rer de la s\u00e9rotonine et peut aider \u00e0 r\u00e9guler notre horloge biologique plus efficacement, afin de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes associ\u00e9s au trouble affectif saisonnier.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As summer draws to a close and we head into the autumn\/winter season, we need to make our health a priority. If you\u2019re wondering how you can keep yourself in tip top shape for the last couple of months of the year, we\u2019ve got 3 simple tips you can try.   Cold weather fitness   […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-1288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}