{"id":1276,"date":"2021-10-29T00:00:00","date_gmt":"2021-10-28T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2021\/10\/29\/get-your-brain-back-in-gear-post-lockdown\/"},"modified":"2023-09-04T11:30:53","modified_gmt":"2023-09-04T09:30:53","slug":"get-your-brain-back-in-gear-post-lockdown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/fr\/get-your-brain-back-in-gear-post-lockdown\/","title":{"rendered":"Remettre son cerveau en marche apr\u00e8s un blocage"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s l'enfermement, avez-vous eu du mal \u00e0 trouver votre rythme de croisi\u00e8re ? Vous avez du mal \u00e0 vous concentrer ? Peut-\u00eatre que votre cerveau ne fonctionne plus comme avant.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si c'est votre cas, vous n'\u00eates pas seul.\u00a0<\/span><\/p>\n

Les 18 derniers mois environ ont \u00e9t\u00e9 marqu\u00e9s par des perturbations, des incertitudes, de l'anxi\u00e9t\u00e9, de la solitude et m\u00eame du chagrin. Cela peut facilement cr\u00e9er une spirale de n\u00e9gativit\u00e9 dont il est difficile de sortir.<\/span><\/p>\n

De nombreuses personnes se sentent d\u00e9stabilis\u00e9es par le stress li\u00e9 \u00e0 la fermeture nationale et \u00e0 la lev\u00e9e de la fermeture. Certains experts ont m\u00eame parl\u00e9 de l'exp\u00e9rience COVID-19 comme d'une sorte de traumatisme soci\u00e9tal collectif, car nous devons traiter beaucoup plus de choses que nous ne le faisons normalement, en une seule fois.<\/span><\/p>\n

Nous avons d\u00e9j\u00e0 publi\u00e9 un article d\u00e9crivant les points suivants <\/span>comment \u00e9viter l'\u00e9puisement post-blocage<\/span><\/a>Mais ici, nous examinons les moyens de remettre votre cerveau en marche et de le faire fonctionner \u00e0 nouveau sur tous les fronts.<\/span><\/p>\n

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Exercice<\/span><\/h2>\n

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L'exercice physique est un excellent moyen de stimuler les capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales. Tout d'abord, lorsque nous faisons de l'exercice, nous apportons plus d'oxyg\u00e8ne au cerveau. Mais l'exercice stimule \u00e9galement la lib\u00e9ration d'hormones qui constituent un excellent environnement pour la croissance des cellules c\u00e9r\u00e9brales. L'exercice est \u00e9galement un moyen utile de promouvoir la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale en stimulant la croissance de nouvelles connexions entre les cellules dans de nombreuses zones corticales importantes du cerveau.<\/span><\/p>\n

Alors, si vous vous sentez dans le brouillard et si vous manquez de concentration, bougez !<\/span><\/p>\n

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Mieux dormir<\/span><\/h2>\n

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Lorsque nous disons \"mieux dormir\", nous ne voulons pas n\u00e9cessairement dire \"dormir plus\". Non, il s'agit davantage de la qualit\u00e9 de votre sommeil que de sa quantit\u00e9. Sauf si vous ne dormez que 3 heures par nuit, bien s\u00fbr.<\/span><\/p>\n

Am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil n'est pas la chose la plus facile \u00e0 faire, mais c'est possible. Voici quelques conseils pour mieux dormir :<\/span><\/p>\n