Der September ist eine Zeit des Wandels - mit dem Wechsel der Jahreszeiten kommen sp\u00e4tere Sonnenaufg\u00e4nge und k\u00e4ltere Tage - aber er ist auch eine Zeit, in der man \u00fcber sein Verh\u00e4ltnis zur Ruhe nachdenken sollte. In einer solchen \u00dcbergangszeit mag die Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten als das Letzte erscheinen, woran Sie denken, aber wie das Sprichwort sagt: \"Man kann nicht aus einem leeren Becher sch\u00f6pfen\".<\/p>\n
In diesem Artikel werden einfache M\u00f6glichkeiten aufgezeigt, wie Sie in diesem Sleeptember einen erholsameren Schlaf bekommen k\u00f6nnen - und wie NAD+ Ihre Schlafgewohnheiten w\u00e4hrend dieses Monats und dar\u00fcber hinaus unterst\u00fctzen kann.<\/p>\n
Die Schlafhygiene, die in den sp\u00e4ten 1970er Jahren zur Unterst\u00fctzung von Menschen mit Schlafst\u00f6rungen entwickelt wurde, beruht auf dem Gedanken, dass die Umgebung und die Routine vor dem Schlafengehen die Qualit\u00e4t des Schlafs beeinflussen. Durch die Schaffung eines \"Schlafplatzes\", an dem Sie sich entspannen k\u00f6nnen, und eine gleichbleibende Routine verbessern sich Ihre Chancen, regelm\u00e4\u00dfig erfrischt aufzuwachen, exponentiell.<\/p>\n
Der September ist der ideale Zeitpunkt, um mit der Renovierung Ihres Schlafplatzes zu beginnen: Wenn die N\u00e4chte k\u00fcrzer werden, ist es ganz nat\u00fcrlich, dass Sie es sich gem\u00fctlich machen und Ihren Schlafplatz komfortabler gestalten m\u00f6chten, um sich zu entspannen. Die wichtigsten Faktoren, \u00fcber die Sie bei der Neubewertung Ihres Schlafplatzes nachdenken sollten, sind:<\/p>\n
Helles Licht beim Zubettgehen kann zu unruhigem Schlaf f\u00fchren, so dass Sie weniger ausgeruht aufwachen, als Sie sollten. Sie sollten in der Lage sein, das gesamte Licht in Ihrem Schlafraum auszublenden, oder eine Augenmaske tragen, um sich optimal zu entspannen.<\/p>\n
Ein unordentlicher Raum wirkt sich tags\u00fcber auf Ihre Stimmung aus und macht die t\u00e4glichen Aufgaben zeitaufw\u00e4ndiger und manchmal sogar frustrierend. Auch nachts kann dies der Fall sein, so dass Sie abgelenkt und \u00fcberreizt einschlafen. Indem Sie Ihr Schlafzimmer ganz auf den Schlaf ausrichten, k\u00f6nnen Sie Ihren Stress ausschalten und haben die besten Chancen auf eine erholsame Nacht.<\/p>\n
Es ist allgemein bekannt, dass man vor dem Schlafengehen keine mobilen Ger\u00e4te benutzen sollte. \u00c4hnlich wie Licht und Unordnung \u00fcberreizen sie das Gehirn. Wenn Sie also versuchen, am Abend abzuschalten, sollten Sie auch das Telefon ausschalten. Aktivit\u00e4ten wie Lesen sind eine gute Alternative zur Bildschirmarbeit und bauen nachweislich aktiv Stress ab.<\/p>\n
Unser K\u00f6rper lebt von der Vorhersehbarkeit, und der Schlaf ist da keine Ausnahme. Wenn wir eine regelm\u00e4\u00dfige Schlafroutine einrichten, signalisieren wir unserer biologischen Uhr, die als zirkadianer Rhythmus bekannt ist, dass es Zeit ist, sich auf die Ruhe vorzubereiten. Dies tr\u00e4gt dazu bei, die Aussch\u00fcttung schlaff\u00f6rdernder Hormone wie Melatonin zu regulieren, so dass wir leichter einschlafen und erfrischt aufwachen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Beginnen Sie Ihre Reise zu einem besseren Schlaf, indem Sie eine angenehme Routine vor dem Schlafengehen schaffen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu verw\u00f6hnen und sich um sich selbst zu k\u00fcmmern, auch wenn es nur f\u00fcr ein paar Minuten ist; nehmen Sie sich Zeit, um mit einem geliebten Menschen oder Ihrem Partner zu sprechen, um die Ereignisse des Tages zu verarbeiten. Diese kleinen Taten der Selbstf\u00fcrsorge sind machbar und tragen dazu bei, eine Routine zu schaffen, die langfristig Teil Ihres Lebensstils wird.<\/p>\n
Au\u00dferdem ist die Zeit nach dem Aufwachen genauso wichtig wie die Schlafenszeit. \u00dcberlegen Sie, ob Sie einen sanfteren, langsameren Weckton einstellen und sich Zeit f\u00fcr Affirmationen oder Dehn\u00fcbungen nehmen wollen. Aber auch hier ist es wichtig, eine Routine zu entwickeln, die zu Ihrem Zeitplan passt - sich Sorgen zu machen, dass Sie Ihre Ziele nicht erreichen, ist kontraintuitiv!<\/p>\n
NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) und Ihr Schlafverhalten sind eng miteinander verkn\u00fcpft. Das Coenzym NAD+ wird durch den zirkadianen Rhythmus - die bereits erw\u00e4hnte innere K\u00f6rperuhr - gesteuert und reguliert diesen.<\/p>\n
Ein NAD+-Mangel beeintr\u00e4chtigt daher Ihre F\u00e4higkeit, die lebenswichtige Schlafroutine zu finden, und kann das Risiko der Entwicklung einer Schlafst\u00f6rung erh\u00f6hen. Da der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt, wenn Schlaf wichtiger denn je ist, kann dies zu chronischer M\u00fcdigkeit f\u00fchren, die Sie frustriert und unf\u00e4hig macht, Ihr Leben in vollen Z\u00fcgen zu genie\u00dfen.<\/p>\n
NADclinic bietet eine Reihe von Infusionen und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln mit der st\u00e4rksten Form dieses Wundermolek\u00fcls an, um Sie auf Ihrem Weg zu besserem Schlaf zu unterst\u00fctzen:<\/p>\n
Wir bieten auch eine Reihe von hochwertigen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zur Unterst\u00fctzung des Schlafs f\u00fcr unterwegs und zwischen den Infusionen an. Mit diesen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln kann NAD+ zu einem Teil Ihrer Routine werden, egal wo Sie sind.<\/p>\n
Wenn Sie Ihr Verh\u00e4ltnis zu Schlaf und Ruhe verbessern m\u00f6chten, wenden Sie sich an die NADclinic oder schauen Sie sich noch heute unser Angebot an schlafunterst\u00fctzenden Infusionen an.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
September is a time of change – with the seasons changing comes later sunrises and colder days – but it is also a time to contemplate your relationship with rest. At such a transitional time, improving your sleep habits might seem like the last thing on your mind, but as the saying goes \u2018you can\u2019t […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6712,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-6711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6711"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6711\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}