{"id":1621,"date":"2022-06-21T00:00:00","date_gmt":"2022-06-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2022\/06\/21\/bust-the-fat-build-up-this-summer\/"},"modified":"2022-06-21T00:00:00","modified_gmt":"2022-06-20T22:00:00","slug":"bust-the-fat-build-up-this-summer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/bust-the-fat-build-up-this-summer\/","title":{"rendered":"Schluss mit der Fettansammlung in diesem Sommer"},"content":{"rendered":"

Da der Sommer vor der T\u00fcr steht, suchen viele Menschen nach zus\u00e4tzlichen M\u00f6glichkeiten, ihren Fettabbau zu beschleunigen. Ganz gleich, ob Sie vor dem Urlaub noch ein paar Pfunde loswerden wollen oder ob Sie die Anstrengung, die Sie im Fitnessstudio auf sich genommen haben, richtig zur Geltung bringen wollen - hier sind einige M\u00f6glichkeiten, wie Sie in diesem Sommer gegen die Fettansammlungen ank\u00e4mpfen und Ihr bestes Aussehen erreichen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Reduzieren Sie Ihre Ruhezeiten<\/span><\/h2>\n

Wenn Sie schwere Gewichte heben, machen Sie wahrscheinlich zwischen den S\u00e4tzen eine Pause von 2-3 Minuten. Und das ist auch nicht verkehrt. Diese Ruhezeit ist ideal f\u00fcr die Wiederherstellung des Muskel-ATP, damit Sie so schwer wie m\u00f6glich heben k\u00f6nnen. Wenn Sie jedoch den Fettabbau ankurbeln wollen, ist es sinnvoller, zwischen den S\u00e4tzen nur 30 bis 45 Sekunden zu pausieren. Dies zwingt das Herz-Kreislauf-System, h\u00e4rter zu arbeiten, und tr\u00e4gt dazu bei, mehr Kalorien durch einen erh\u00f6hten Stoffwechsel zu verbrennen.<\/span><\/p>\n

Ern\u00e4hren Sie sich richtig<\/span><\/h2>\n

Um Fett abzubauen, m\u00fcssen Sie ein Kaloriendefizit haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Ern\u00e4hrung im Griff haben. Berechnen Sie online Ihren BMR und TDEE, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie essen m\u00fcssen, um abzunehmen, und verwenden Sie eine App wie My Fitness Pal, um zu verfolgen, was Sie jeden Tag essen. Einer der Hauptgr\u00fcnde, warum Menschen nicht abnehmen, ist, dass sie \"sch\u00e4tzen\", was sie essen, und oft zu viele Kalorien zu sich nehmen, ohne es zu merken.\u00a0<\/span><\/p>\n

Schwerpunkt auf zusammengesetzten Bewegungen<\/span><\/h2>\n

Wenn Sie Ihren Trainingsschwerpunkt auf mehrgelenkige, zusammengesetzte \u00dcbungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, gebeugte Reihen, Bankdr\u00fccken und Klimmz\u00fcge verlagern, verbrennen Sie viel mehr Kalorien und regen mehr fettverbrennende nat\u00fcrliche Hormone an, als wenn Sie sich an Widerstandsmaschinen halten.<\/span><\/p>\n

Kardio einf\u00fchren<\/span><\/h2>\n

Wenn Sie kein Ausdauertraining absolvieren, sollten Sie jetzt damit beginnen. Sowohl HIIT als auch Steady State Cardio sind vorteilhaft f\u00fcr den Fettabbau, also stellen Sie sicher, dass Sie beide Arten von Training absolvieren, um wirklich Ergebnisse zu erzielen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Buchen Sie eine Fettverbrennungsinfusion<\/span><\/h2>\n

Eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Ihren Fettabbau anzukurbeln, ist eine Fettverbrennungsinfusion. Wenn Sie Ihre Ern\u00e4hrung und Ihren Sport konsequent umsetzen und alle oben genannten Punkte beachten, ist unsere Infusion zur Gewichtsreduktion die ideale Erg\u00e4nzung, um wirklich Ergebnisse zu erzielen. Wir integrieren NAD+ in unsere Infusionen zur Fettverbrennung, denn ein niedriger NAD+-Spiegel kann Sie daran hindern, die schwer zu bek\u00e4mpfenden Fettpolster zu verlieren. Neben einem gesunden Lebensstil ist unsere <\/span>Fatburner IV-Infusion <\/span><\/a>k\u00f6nnen in diesem Sommer helfen, die hartn\u00e4ckigen Pfunde loszuwerden.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

With summer just around the corner, many people are looking for additional ways to speed up their fat loss. Whether you\u2019re looking to drop some pounds before a holiday or you want to truly showcase the effort you\u2019ve been putting into the gym, here are some ways you can bust the fat build up this […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1622,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-1621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1621"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}