{"id":1568,"date":"2022-01-18T00:00:00","date_gmt":"2022-01-17T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2022\/01\/18\/how-to-manage-low-winter-moods\/"},"modified":"2023-09-04T10:57:34","modified_gmt":"2023-09-04T08:57:34","slug":"how-to-manage-low-winter-moods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/how-to-manage-low-winter-moods\/","title":{"rendered":"Wie man die schlechte Laune im Winter in den Griff bekommt"},"content":{"rendered":"

\"How<\/a><\/p>\n

Um diese Jahreszeit leiden viele Menschen unter einem Stimmungstief, das sie mutlos, lethargisch und allgemein niedergeschlagen macht.<\/p>\n

Ursachen f\u00fcr schlechte Laune im Winter<\/h3>\n

Jeder Mensch ist anders und wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Daher gibt es keine endg\u00fcltige Antwort auf die Frage, warum sich viele von uns in den Wintermonaten schlecht f\u00fchlen. Es gibt jedoch einige Theorien dar\u00fcber, warum der Winter ein Stimmungstief hervorruft:<\/p>\n

Das Wetter<\/h3>\n

Im Winter sinken die Temperaturen, und wir bekommen weniger Stunden Sonnenlicht ab. K\u00fcrzere Tageslichtstunden k\u00f6nnen die innere Uhr des K\u00f6rpers durcheinander bringen, was die Produktion von Serotonin und Melatonin unterbricht, den Hormonen, die f\u00fcr die Regulierung der inneren Funktionen des K\u00f6rpers und der Stimmung verantwortlich sind.<\/p>\n

Weihnachtszeit<\/h3>\n

Die Weihnachtszeit kann f\u00fcr viele Menschen schwer zu bew\u00e4ltigen sein. Das Auf und Ab der Festtage kann sich negativ auf unsere Stimmung und unsere psychische Gesundheit auswirken, und viele f\u00fchlen sich in dieser Zeit des Jahres besonders einsam. Dar\u00fcber hinaus kann der Januar f\u00fcr viele ein deprimierender Monat sein, da wir nach einer freudigen Weihnachtspause zur Normalit\u00e4t des Arbeitslebens zur\u00fcckkehren.<\/p>\n

Bewegungsmangel<\/h3>\n

Wir wissen, dass Bewegung, selbst leichte bis m\u00e4\u00dfige Bewegung wie Spazierengehen, die Stimmung, die Konzentration und die Denkmuster verbessern kann. Und in den Wintermonaten neigen die Menschen dazu, sich weniger zu bewegen - haupts\u00e4chlich wegen des Wetters. Es ist ein Teufelskreis: Die dunklen Morgenstunden und die sinkenden Temperaturen machen es den Menschen schwer, sich zu bewegen, und das wiederum f\u00fchrt zu schlechter Laune und Energiemangel, was die Bereitschaft zur Bewegung weiter verringert. Wir neigen dazu, uns in den Winterschlaf zu versetzen und gehen in dieser Zeit selten an die frische Luft und spazieren.<\/p>\n

Wenn die schlechte Stimmung im Winter zu SAD wird<\/h3>\n

Was ist SAD?<\/h4>\n

Die saisonal abh\u00e4ngige Depression (SAD) ist eine Form der Depression, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten zusammenh\u00e4ngt. Bei Menschen, die an SAD leiden, treten die Symptome in der Regel jedes Jahr um die gleiche Zeit auf, und sie scheinen sich auch immer um die gleiche Zeit zu bessern. Bei den meisten SAD-Betroffenen beginnen die Symptome im Herbst und setzen sich bis in die Wintermonate hinein fort, so dass die Energie schwindet und die Stimmung sinkt. SAD ist viel intensiver als nur ein Stimmungstief im Winter.<\/p>\n

Wie Sie Ihre Stimmung in diesem Winter verbessern k\u00f6nnen<\/h3>\n

Es gibt einige Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um Ihre Stimmung aufzuhellen, sich einen Energiekick zu verschaffen und sich in diesem Winter mehr wie Sie selbst zu f\u00fchlen.<\/p>\n

Eine Routine einhalten<\/h4>\n

Auch wenn es schwierig sein mag, kann das Einhalten einer regelm\u00e4\u00dfigen Routine Wunder f\u00fcr Ihre geistige Gesundheit bewirken. Wenn Sie wegen der kalten, dunklen Morgenstunden in Versuchung kommen, sich hinzulegen oder das Fitnessstudio ausfallen zu lassen, denken Sie daran, dass Sie sich besser f\u00fchlen werden, wenn Sie es nicht tun!<\/p>\n

Sonnenlicht nachbilden<\/h4>\n

Sie k\u00f6nnen Ihrem K\u00f6rper vorgaukeln, dass er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, indem Sie in eine SAD-Lampe investieren. SAD-Lampen simulieren das Sonnenlicht, was das Gehirn zur Aussch\u00fcttung von Serotonin anregt und dazu beitragen kann, unsere innere Uhr effektiver zu regulieren, um die mit der saisonal abh\u00e4ngigen Depression verbundenen Symptome zu verringern.<\/p>\n

Erh\u00f6hen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel<\/h4>\n

Vitamin D kann dazu beitragen, die Serotoninaktivit\u00e4t zu steigern, das Schl\u00fcsselhormon, das unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unser Gl\u00fccksgef\u00fchl stabilisiert. Da Vitamin D bei Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet wird, kann unser Vitamin-D-Spiegel im Winter niedrig sein, so dass eine Vitamin-D-Erg\u00e4nzung die Stimmung verbessern kann.<\/p>\n

Erh\u00f6hen Sie Ihren NAD+-Spiegel<\/h4>\n

NAD+ IV-Infusionstherapie<\/a> kann dazu beitragen, viele der mit dem Winter verbundenen Symptome zu lindern, darunter chronische M\u00fcdigkeit, Angstzust\u00e4nde und Depressionen, schlechter Schlaf und Gehirnnebel. Mit einer NAD+-Infusionstherapie werden Sie sich energiegeladener f\u00fchlen, eine bessere Gesamtstimmung haben und sich einfach mehr wie Sie selbst f\u00fchlen. Stellen Sie die Uhr diesen Winter mit Hilfe von NAD+ zur\u00fcck - wir haben eine Reihe von Infusionspaketen zur Auswahl!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

It\u2019s common for people to suffer from low winter moods around this time of year and it can leave you feeling despondent, lethargic and just generally down. Causes of low winter moods Everyone is different and is affected by various factors and so there\u2019s no definitive answer as to why many of us feel low […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-1568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1568"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1568\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}