{"id":1531,"date":"2021-10-07T00:00:00","date_gmt":"2021-10-06T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2021\/10\/07\/can-you-eat-your-way-to-higher-nad-levels\/"},"modified":"2023-09-04T10:56:34","modified_gmt":"2023-09-04T08:56:34","slug":"can-you-eat-your-way-to-higher-nad-levels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/can-you-eat-your-way-to-higher-nad-levels\/","title":{"rendered":"Kann man mit der Nahrung einen h\u00f6heren NAD+-Spiegel erreichen?"},"content":{"rendered":"

\"Can<\/a><\/p>\n

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die den NAD+-Spiegel im K\u00f6rper potenziell erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren Kuhmilch, Fisch, Pilze, Hefe, gr\u00fcnes Gem\u00fcse und Vollkornprodukte.<\/span><\/p>\n

Rohe Lebensmittel, die Vitamin B enthalten, wie Avocados, ged\u00fcnsteter Fisch und Erdn\u00fcsse, sollen ebenfalls zur Erh\u00f6hung des NAD+-Spiegels beitragen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aber, k\u00f6nnen Sie <\/span>wirklich<\/span><\/i> Essen Sie sich zu h\u00f6heren NAD+-Werten durch?<\/span><\/p>\n

Schauen wir uns Kuhmilch an. Um auch nur den geringsten Anstieg zu bemerken, m\u00fcssten Sie jeden Tag mindestens drei Gl\u00e4ser Kuhmilch trinken, und zwar jeden Tag. Es gibt jedoch neue Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Kuhmilch f\u00fcr Menschen schwer verdaulich sein kann, was zu \u00dcbelkeit, Kr\u00e4mpfen, Bl\u00e4hungen, V\u00f6llegef\u00fchl und Durchfall f\u00fchrt. Und wenn Sie eine diagnostizierte Milchunvertr\u00e4glichkeit haben, kommt sie \u00fcberhaupt nicht in Frage.<\/span><\/p>\n

Denken wir nun an Hefe.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wir alle wissen, dass in Bier Hefe enthalten ist. Aber schlagen wir Ihnen wirklich vor, Ihren Bierkonsum zu erh\u00f6hen, um Ihren NAD+-Spiegel zu verbessern? Ganz und gar nicht. NAD+ ist f\u00fcr die Aufrechterhaltung der allgemeinen Stoffwechselprozesse des K\u00f6rpers verantwortlich, die durch Alkoholkonsum gest\u00f6rt werden k\u00f6nnen. Langfristiger Alkoholkonsum verringert auch die Wirksamkeit von NAD+, und eine Erh\u00f6hung des Alkoholkonsums ist nichts, was wir jemals empfehlen w\u00fcrden.<\/span><\/p>\n

Andere Quellen von Hefe sind Brot, Muffins, Croissants, Kekse und andere Backwaren, die nicht zu einer gesunden Ern\u00e4hrung geh\u00f6ren. Und wenn Sie eine Hefe-Intoleranz oder Allergie haben, sollten Sie diese Lebensmittel meiden.<\/span><\/p>\n

NAD+-Vorstufen in Lebensmitteln<\/span><\/h2>\n

Nikotins\u00e4ure (Niacin), Nikotinamid und Nikotinamid-Ribosid sind alle Vorstufen von NAD+. Diese sind technisch gesehen alle Arten von B3. Aber es ist erw\u00e4hnenswert, dass nicht alle NAD+ gleich geschaffen sind. Um mehr Nicotinamid-Ribosid \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufzunehmen, m\u00fcssen Sie gezielt nach Lebensmitteln suchen, die nachweislich Nicotinamid-Ribosid enthalten, und nicht nur nach Lebensmitteln mit hohem B3-Gehalt.<\/span><\/p>\n

Und leider gibt es nicht viele Nahrungsquellen, die nachweislich einen hohen Gehalt an Nikotinamid-Ribosid enthalten, um damit zu beginnen.<\/span><\/p>\n

Letztendlich ist es schwierig, den NAD+-Gehalt in Lebensmitteln wirklich zu bestimmen. Und es ist unwahrscheinlich, dass die kommerziell hergestellten Milch- und Hefeprodukte, die in Superm\u00e4rkten erh\u00e4ltlich sind, genug NAD+ enthalten, um einen Unterschied zu machen oder die gesundheitlichen Kosten einer erh\u00f6hten Aufnahme von Milch- oder Hefeprodukten aufzuwiegen.<\/span><\/p>\n

NAD+-Erg\u00e4nzungen<\/span><\/h2>\n

NAD+-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind jedoch die bei weitem einfachste und effektivste M\u00f6glichkeit, den NAD+-Spiegel im K\u00f6rper zu erh\u00f6hen. Sie erfordern nicht, dass Sie Ihre Ern\u00e4hrung grundlegend umstellen (obwohl wir eine gesunde Ern\u00e4hrung immer empfehlen), und Sie m\u00fcssen sicherlich nicht Ihren Milch- oder Hefekonsum erh\u00f6hen, um die Vorteile zu sehen.\u00a0<\/span><\/p>\n

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There are certain foods which can potentially boost NAD+ levels in the body. These include cow\u2019s milk, fish, mushrooms, yeast, green vegetables and whole grains. Raw foods that contain vitamin B, like avocados, steamed fish, and peanuts are also thought to help boost NAD+ levels.\u00a0 But, can you really eat your way to higher NAD+ […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-1531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1531"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1531\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}