{"id":1437,"date":"2020-05-25T00:00:00","date_gmt":"2020-05-24T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2020\/05\/25\/how-to-create-a-calm-workspace-at-home\/"},"modified":"2023-09-04T11:34:05","modified_gmt":"2023-09-04T09:34:05","slug":"how-to-create-a-calm-workspace-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/how-to-create-a-calm-workspace-at-home\/","title":{"rendered":"Wie Sie zu Hause einen ruhigen Arbeitsbereich schaffen"},"content":{"rendered":"

Inmitten der Coronavirus-Pandemie mussten sich die Menschen in aller Welt auf das \"neue Normal\" einstellen - unerwartete Ver\u00e4nderungen in unserem Alltag, die unsere Arbeits-, Sozial- und sogar Lebensweise in Frage stellen. Es ist keine \u00dcberraschung, dass die Schlie\u00dfung von Covid-19 und die erzwungene Telearbeit Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben und zu Stress, Angst und Depressionen f\u00fchren. Die Arbeit von zu Hause aus mag in diesen Zeiten wie ein notwendiges \u00dcbel erscheinen, aber in Wirklichkeit muss sie keine unangenehme Erfahrung sein. Unser medizinisches Expertenteam in der NADclinic zeigt Ihnen einige wichtige M\u00f6glichkeiten auf, wie Sie zu Hause einen ruhigen und produktiven Arbeitsplatz schaffen k\u00f6nnen, um Ihre Karriere oder Ihr Unternehmen am Laufen zu halten und gleichzeitig Ihr psychisches Wohlbefinden zu erhalten und im Idealfall sogar zu steigern.<\/span><\/p>\n

Organisieren Sie Ihren Raum<\/span><\/h3>\n

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal das Mantra \"aufger\u00e4umter Schreibtisch, aufger\u00e4umter Geist\" geh\u00f6rt. In der Zeit des Coronavirus ist das nicht anders. Die richtige Ausstattung, Einrichtung und sogar Beleuchtung k\u00f6nnen den entscheidenden Unterschied f\u00fcr Ihre Motivation und Produktivit\u00e4t ausmachen. W\u00e4hrend der Pandemie von zu Hause aus zu arbeiten, kann sich wie eine entspanntere Arbeitsweise anf\u00fchlen, aber tappen Sie nicht in diese Falle - mit einem zugewiesenen B\u00fcroraum, der von den Orten getrennt ist, an denen Sie sich normalerweise entspannen, werden Sie eine gewinnende Einstellung haben.<\/span><\/p>\n

Top-Tipp: Investieren Sie in den besten B\u00fcrostuhl, den Sie finden k\u00f6nnen. Sie werden uns sp\u00e4ter danken.<\/span><\/i><\/p>\n

F\u00fcr das richtige Ambiente sorgen<\/span><\/h3>\n

Das Radio ist nicht die einzige M\u00f6glichkeit, w\u00e4hrend der Covid-19-Quarant\u00e4ne f\u00fcr die so wichtige Ger\u00e4uschkulisse zu sorgen. Nutzen Sie die Fernarbeit stattdessen als Gelegenheit, um Ihren Lieblingspodcast zu h\u00f6ren oder ein H\u00f6rbuch zu lesen. Eine weitere gute Taktik ist es, den Fernseher leise zu stellen, vor allem, wenn es Ihnen schwer f\u00e4llt, sich von einem gesch\u00e4ftigen B\u00fcro auf eine ruhige Wohnung umzustellen. Und wer einen Au\u00dfenbereich hat (und wenn das Wetter es zul\u00e4sst), dem sind die Ger\u00e4usche der Natur vertraut, ohne abweisend zu wirken - w\u00e4hrend drinnen Videos von Regenf\u00e4llen oder dem Meer Ihrer Arbeit eine Kulisse geben k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Top-Tipp: Mit einer Schleife aus wei\u00dfem Rauschen l\u00e4sst sich das richtige Gleichgewicht zwischen Klang und Stille herstellen.<\/span><\/i><\/p>\n

Machen Sie regelm\u00e4\u00dfig Pausen<\/span><\/h3>\n

In einer B\u00fcroumgebung machen Pausen am Wasserspender den entscheidenden Unterschied im Arbeitstag aus. Sie geben dem Geist ein paar Minuten Zeit, um sich zu erholen, und f\u00f6rdern ab und zu ein wenig Bewegung. Auch wenn Pausen zu Hause w\u00e4hrend der Sperrstunde kontraproduktiv erscheinen m\u00f6gen, so sind sie doch von entscheidender Bedeutung, da sie K\u00f6rper und Geist die M\u00f6glichkeit geben, sich zu \"dehnen\", und sogar dazu beitragen, dass Sie sich motiviert f\u00fchlen und Ihre Kreativit\u00e4t gef\u00f6rdert wird. Wenn es Ihnen schwerf\u00e4llt, Zeit f\u00fcr eine Teepause zu finden, kann ein Spaziergang vor oder nach der Arbeit oder sogar in der Mittagspause wahre Wunder bewirken.<\/span><\/p>\n

Top-Tipp: Wenn Sie keine Zeit f\u00fcr ein Getr\u00e4nk finden, stellen Sie eine Thermoskanne mit Wasser auf Ihren Schreibtisch.<\/span><\/i><\/p>\n

Erstellen Sie eine Routine<\/span><\/h3>\n

Bei der Fernarbeit w\u00e4hrend der Pandemie kann eine Routine sicherstellen, dass Sie effizient mit Ihrer Zeit umgehen. Bei NADclinic ist die Verbesserung des Return On Time (ROT) etwas, das uns antreibt und Teil unserer Mission ist, die menschliche Leistung zu steigern und jedem zu helfen, \"sein bestes Selbst zu sein\". Ganz gleich, ob Sie eine Liste schreiben, einen Zeitplan aufstellen oder sich an etwas erinnern, Routine und Vorhersehbarkeit k\u00f6nnen Ihnen helfen, bei der Sache zu bleiben und sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren - eine Sorge weniger w\u00e4hrend des Coronavirus.<\/span><\/p>\n

Top-Tipp: Legen Sie schon heute fest, was Sie morgen vorhaben, und verschaffen Sie sich einen Vorsprung f\u00fcr Ihren Tag.<\/span><\/i><\/p>\n

Setzen Sie sich selbst an die erste Stelle<\/span><\/h3>\n

Unabh\u00e4ngig von Ihrer Arbeit ist es nur allzu leicht, in den Kreislauf zu geraten, nach Feierabend E-Mails abzurufen, den Tag nach dem Aufwachen zu beginnen und die Nacht durchzumachen, um Ihre Projekte abzuschlie\u00dfen. In der Realit\u00e4t kann dies zu unfairen und unrealistischen Erwartungen f\u00fchren und enorme Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben. Wir von der NADclinic haben das Burnout selbst besiegt und wissen, dass die St\u00e4rkung des Gehirns der Schl\u00fcssel zu guten Leistungen im Sport, bei der Arbeit oder im Alltag ist - auch wenn die Fernarbeit mit covid-19 zu unserer \"neuen Normalit\u00e4t\" geworden ist.<\/span><\/p>\n

Top-Tipp: Versorgen Sie Ihren K\u00f6rper mit dem richtigen Treibstoff - Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen ihm den n\u00f6tigen Schub geben.<\/span><\/i><\/p>\n

Wie kann die NADclinic helfen?<\/span><\/h3>\n

Unser Behandlungsangebot hilft uns, in den K\u00f6rper einzudringen, um seine wichtigsten Systeme anzukurbeln - von der Immunit\u00e4t bis zur Gehirnregeneration. All dies geschieht durch eine Reihe von hochwirksamen, individuell gemischten IV-Infusionen<\/a>Sie werden durch das \"Wundermolek\u00fcl\" NAD+ angetrieben, das die Energieproduktion der Zellen unterst\u00fctzt. Hier ist, was Sie versuchen k\u00f6nnten:<\/span><\/p>\n