{"id":1374,"date":"2021-01-25T00:00:00","date_gmt":"2021-01-24T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2021\/01\/25\/why-a-lack-of-vitamin-d-is-a-real-problem-for-people-in-the-uk\/"},"modified":"2023-09-04T11:33:32","modified_gmt":"2023-09-04T09:33:32","slug":"why-a-lack-of-vitamin-d-is-a-real-problem-for-people-in-the-uk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/why-a-lack-of-vitamin-d-is-a-real-problem-for-people-in-the-uk\/","title":{"rendered":"Warum ein Mangel an Vitamin D ein echtes Problem f\u00fcr die Menschen im Vereinigten K\u00f6nigreich ist"},"content":{"rendered":"

Nationalen Erhebungen im Vereinigten K\u00f6nigreich zufolge hat etwa 1 von 5 britischen B\u00fcrgern einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Lebensmittel sind eine nat\u00fcrliche Vitamin-D-Quelle, aber Lebensmittel allein liefern nicht genug Vitamin D, um einen ausreichenden Spiegel zu erreichen. Sonnenlicht ist die beste nat\u00fcrliche Vitamin-D-Quelle, aber im Vereinigten K\u00f6nigreich ist das Sonnenlicht nur von April bis Oktober und zwischen 11 und 15 Uhr hell genug, um n\u00fctzliche Mengen an Vitamin D zu bilden. Sie sehen also das Problem.<\/span><\/p>\n

Wie kann ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Gesundheit beeintr\u00e4chtigen?<\/span><\/h3>\n

Vitamin D wird vom K\u00f6rper sowohl f\u00fcr die k\u00f6rperliche als auch f\u00fcr die geistige Gesundheit ben\u00f6tigt, aber seine Hauptfunktion besteht darin, f\u00fcr starke Knochen und ein gutes Knochenwachstum zu sorgen, indem es den Eintritt von Kalzium in den K\u00f6rper und die St\u00e4rkung der Knochen erm\u00f6glicht. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr eine schlechte Gesundheit des Bewegungsapparats wie Rachitis, Osteomalazie, St\u00fcrze und eine schwache Muskelkraft in Verbindung gebracht.<\/span><\/p>\n

Es wurde auch festgestellt, dass ein Vitamin-D-Mangel auch mit anderen k\u00f6rperlichen Erkrankungen wie Diabetes mellitus, Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten zusammenh\u00e4ngt.<\/span><\/p>\n

Die Entwicklung oder Verschlimmerung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Niedergeschlagenheit und Schizophrenie kann ebenfalls mit einem unzureichenden Vitamin-D-Spiegel zusammenh\u00e4ngen.<\/span><\/p>\n

In j\u00fcngster Zeit haben Forscher herausgefunden, dass\u00a0<\/span>Vitamin D kann zum Schutz vor akuten Atemwegsinfektionen und saisonalen Viren beitragen<\/span>. Auch wenn es manchen allzu simpel erscheinen mag, dass ein Vitamin gegen Erk\u00e4ltungen und saisonale Ungeziefer helfen k\u00f6nnte, ist Vitamin D tats\u00e4chlich mehr als nur das, was wir als \"Vitamin\" bezeichnen. Es ist ein essenzielles Hormon, das wir alle brauchen, um ein gut funktionierendes Immunsystem zu gew\u00e4hrleisten.<\/span><\/p>\n

Die Ursachen des Vitamin-D-Mangels<\/span><\/h3>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, ist ein Mangel an Sonnenlicht die Hauptursache f\u00fcr Vitamin-D-Mangel im Vereinigten K\u00f6nigreich. Ein Vitamin-D-Mangel kann aber auch die Folge einer unausgewogenen Ern\u00e4hrung, von Krankheiten, die die Absorption von Vitamin D einschr\u00e4nken, oder von Bedingungen sein, die die Umwandlung von Vitamin D in aktive Metaboliten einschr\u00e4nken, wie z. B. Leber- oder Nierenver\u00e4nderungen, oder in seltenen F\u00e4llen aufgrund bestimmter Erbkrankheiten.<\/span><\/p>\n

Heutzutage sind wir zahllosen toxischen Substanzen ausgesetzt, die sich direkt auf die Leber auswirken, da sie der prim\u00e4re Ort der Biotransformation von Fremdstoffen ist. Je mehr Giftstoffe auf uns einwirken, desto mehr muss die Leber arbeiten und kann infolgedessen das inaktive Vitamin D nicht so effizient in aktives Vitamin D umwandeln, wie sie sollte.<\/span><\/p>\n

Woher wei\u00df ich, ob ich einen Vitamin-D-Mangel habe?<\/span><\/h3>\n

Wenn Sie im Vereinigten K\u00f6nigreich leben und derzeit keine Vitamin-D-Pr\u00e4parate einnehmen, sind die Chancen gut, dass Sie einen Mangel haben. Ein schwerer Vitamin-D-Mangel kann sich jedoch durch extreme M\u00fcdigkeit, Schw\u00e4che sowie Muskel- und Knochenschmerzen \u00e4u\u00dfern.<\/span><\/p>\n

Wie man den Vitamin-D-Spiegel erh\u00f6ht<\/span><\/h3>\n

Ein t\u00e4gliches 10-min\u00fctiges Sonnenbad ohne Sonnencreme ist eine sichere und empfohlene Methode zur Erh\u00f6hung des Vitamin-D-Spiegels, aber das ist im Vereinigten K\u00f6nigreich nat\u00fcrlich die meiste Zeit des Jahres nicht m\u00f6glich.<\/span><\/p>\n

In diesem Sinne finden Sie hier einige weitere M\u00f6glichkeiten, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erh\u00f6hen.<\/span><\/p>\n

Essen Sie biologische Lebensmittel und verwenden Sie giftfreie Kosmetika<\/span><\/p>\n

Dadurch wird die Menge an Chemikalien und Fremdstoffen, die die Leber beeintr\u00e4chtigen, reduziert.<\/span><\/p>\n

Essen Sie vollfette Lebensmittel<\/span><\/h4>\n

Durch fettfreie und entrahmte Lebensmittel gehen fettl\u00f6sliche Vitamine wie Vitamin D und A verloren.<\/span><\/p>\n

Essen Sie fetten Fisch, Fleisch und Eier<\/span><\/h4>\n

B\u00fccklinge, Sardinen, Makrelen, Forellen und Lachs enthalten alle Vitamin D, aber denken Sie daran, dass die Ern\u00e4hrung allein Ihren Vitamin-D-Spiegel nicht auf den erforderlichen Wert bringen kann.<\/span><\/p>\n

Vermeiden oder Minimieren der Exposition gegen\u00fcber sch\u00e4dlichen\/toxischen Substanzen<\/span><\/h4>\n

Dinge wie Tabak, Alkohol, Drogen, Kunststoffe und Medikamente wirken sich alle auf die Leber aus und verringern die Enzymaktivit\u00e4t.<\/span><\/p>\n

Vitamin-D-Pr\u00e4parate einnehmen<\/span><\/h4>\n

T\u00e4gliche Erg\u00e4nzungen oder\u00a0<\/span>Vitamin-IV-Infusionen<\/span><\/a>\u00a0k\u00f6nnen Ihre Werte erh\u00f6hen.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

According to national surveys in the UK, approximately 1 in 5 UK people have low vitamin D levels. Food is a natural source of vitamin D but food alone doesn\u2019t provide enough vitamin D for people to get adequate levels. Sunlight is the best natural source of vitamin D but in the UK, sunlight is […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1374"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1374\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}