{"id":1361,"date":"2021-02-22T00:00:00","date_gmt":"2021-02-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2021\/02\/22\/the-safest-ways-to-lose-your-lockdown-weight-gain\/"},"modified":"2023-09-04T11:33:32","modified_gmt":"2023-09-04T09:33:32","slug":"the-safest-ways-to-lose-your-lockdown-weight-gain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/the-safest-ways-to-lose-your-lockdown-weight-gain\/","title":{"rendered":"Die sichersten Wege, um Ihre Gewichtszunahme abzubauen"},"content":{"rendered":"

Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie w\u00e4hrend der verschiedenen Sperrzeiten, die wir ertragen mussten, ein paar (oder mehr als ein paar) Pfunde zugenommen haben, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht allein. Da die Fitnessstudios geschlossen sind und die Regierung vorschreibt, dass wir nur noch einmal am Tag das Haus verlassen d\u00fcrfen, um Sport zu treiben, ist es nur nat\u00fcrlich, dass wir etwas zugenommen haben. Und wenn man st\u00e4ndig von zu Hause aus arbeitet, sind Snacks und Leckereien immer nur ein paar Schritte entfernt!<\/span><\/p>\n

Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Tag, an dem Sie zu Hause unterrichtet, gearbeitet oder sich um die Kinder gek\u00fcmmert haben, mit einem gro\u00dfen Glas Wein, einem Essen zum Mitnehmen und allem, was dazwischen liegt, belohnt haben, haben Sie sich wahrscheinlich zu viel vorgenommen.<\/span><\/p>\n

Wenn Sie vor dem Sommer ges\u00fcnder werden wollen, finden Sie hier einige unserer Tipps, wie Sie am sichersten abnehmen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

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Verbannen Sie die Snacks<\/span><\/h3>\n

Langeweile, Bequemlichkeit und Stressessen f\u00fchren zum Naschen. Sie essen vielleicht ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten, aber ist Ihnen bewusst, wie viele Kalorien Sie in Form von Snacks zu sich nehmen? Der beste Weg, sich das Naschen abzugew\u00f6hnen, besteht darin, die Snacks aus Ihrer Reichweite zu verbannen oder sie durch gesunde Alternativen wie Obst oder auch nur ein Glas Wasser zu ersetzen.<\/span><\/p>\n

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Stress bew\u00e4ltigen<\/span><\/h3>\n

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Dies sind sehr stressige Zeiten, aber eines der besten Dinge, die wir tun k\u00f6nnen, um unsere Gesundheit zu verbessern, ist zu versuchen, unser Stressniveau zu reduzieren und zu kontrollieren. Stress bewirkt, dass der K\u00f6rper ein Hormon namens Cortisol aussch\u00fcttet, und je mehr wir davon in unserem K\u00f6rper haben, desto mehr negative Auswirkungen hat es. Eine dieser Auswirkungen ist die Gewichtszunahme. Das liegt daran, dass Cortisol den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel anregt, um schnell Energie zu gewinnen, und die Insulinaussch\u00fcttung und die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels stimuliert. Das Endergebnis dieser Wirkungen kann eine Steigerung des Appetits sein und Hei\u00dfhunger auf s\u00fc\u00dfe, fettreiche und salzige Lebensmittel hervorrufen. Die Cortisolexposition kann auch das viszerale Fett - das Fett, das unsere Organe umgibt - erh\u00f6hen.<\/span><\/p>\n

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Steigern Sie Ihre t\u00e4glichen Schritte<\/span><\/h3>\n

Sport ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, um in Form zu bleiben, aber wenn Sie 3-4 Mal pro Woche trainieren und trotzdem nicht abnehmen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre t\u00e4gliche Schrittzahl zu erh\u00f6hen. Eine Woche hat 168 Stunden, und wenn Sie nur 4 davon aktiv sind, sind das 164 Stunden, in denen Sie sich nicht wirklich viel bewegen. Versuchen Sie, einmal am Tag spazieren zu gehen, und wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, k\u00f6nnen Sie Ihre t\u00e4gliche Schrittzahl erh\u00f6hen, indem Sie eine Pause einlegen, um sich zu strecken und durch das Haus zu gehen.<\/span><\/p>\n

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Den Stoffwechsel ankurbeln<\/span><\/h3>\n

Ihr Stoffwechsel ist der Schl\u00fcssel zu Ihrer Gewichtsabnahme\/-zunahme. Und im Moment f\u00fchlt sich Ihr Stoffwechsel wahrscheinlich ein wenig so an wie Sie - tr\u00e4ge. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, bedeutet das, dass Ihr K\u00f6rper effektiv mehr Kalorien verbrennt, aber wie erreichen Sie das? Eiwei\u00dfreiche Mahlzeiten helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln, ebenso wie das Trinken von mehr Wasser, aber um Ihren Stoffwechsel wirklich in Schwung zu bringen, sollten Sie unsere\u00a0<\/span>NAD+ Fettverbrennung IV-Tropfen-Therapie<\/span><\/a>\u00a0ist die ideale L\u00f6sung. Dieser Spezialist Gewichtsverlust IV-Infusion<\/a> wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, die schwer zu bek\u00e4mpfenden Fettp\u00f6lsterchen zu verlieren, indem es Ihren Stoffwechsel ankurbelt, so dass jede \u00dcbung, die Sie machen, effektiver ist. Unser Tropfen zum Abnehmen gibt Ihnen auch einen echten Energieschub, um Sie zu motivieren, rauszugehen und zu trainieren, und hilft Ihnen, einen ges\u00fcnderen Appetit zu haben.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

If you\u2019ve found that you\u2019ve put on a few (or more than a few) pounds over the various lockdown periods we\u2019ve had to endure, don\u2019t worry, you\u2019re not alone. With gyms shut and government guidelines outlining that we\u2019re only supposed to leave the house once a day to exercise, it\u2019s natural that we\u2019ve put on […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1362,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1361"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1361\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}